每天面對電腦5個小時以上的電腦族，保持相同的姿勢時間過久就會影響到身體健康，加上缺乏運動和曬太陽，鈣就會漸漸流失。所以，對于經(jīng)常在電腦面前的男性朋友來說，補鈣是十分需要重視的工作。那么經(jīng)常面對電腦的男性補鈣都要注意哪些問題?哪些食物能有效的補充鈣質(zhì)呢?

　　男性上班族補鈣食物——1、牛奶

　　牛奶除了含鈣豐富以外，還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取，因此，牛奶應(yīng)該作為日常補鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的鈣來源。

　　男性上班族補鈣食物——2、海帶和蝦皮

　　海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品，還能夠降低血脂，預(yù)防動脈硬化。

　　男性上班族補鈣食物——3、豆制品

　　大豆是高蛋白食物，含鈣量也很高，豆?jié){需要反復(fù)煮開后再食用，豆腐則不可與某些蔬菜同吃，比如菠菜。菠菜中含有草酸，它可以和鈣相結(jié)合生成草酸鈣結(jié)合物，從而妨礙人體對鈣的吸收，所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。

　　男性上班族補鈣食物——4、動物骨頭

　　動物骨頭里80%以上都是鈣，但是不溶于水，難以吸收，因此在制作成食物時可以事先敲碎，加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油，放些青菜即可。

　　男性上班族補鈣食物——5、蔬菜

　　蔬菜中也有許多高鈣的品種，綠葉蔬菜每天吃上250克就可補鈣400毫克。

　　職場男性解酒方法

　　1.蜜糖水是解酒首選

　　目前的研究認(rèn)為，果糖對加速酒精在體內(nèi)血液中的清除作用最為有效，因此，如果已經(jīng)喝醉，最方便而又最簡單的辦法就是喝蜂蜜水，因為蜂蜜中含的大部分都是果糖。其次，還可以喝柑橘、梨、蘋果、西瓜等鮮榨水果汁或喝一杯檸檬茶。如果咩有蜂蜜，也沒有鮮果汁，那么喝糖水或果汁飲品也能起到一定的解酒作用。

　　2.男性酒后需要哪些食物調(diào)理?

　　西紅柿汁：西紅柿汁富含特殊果糖，能促進(jìn)酒精分解。一次飲用西紅柿汁300毫升以上 ，能使酒后頭暈感逐漸消失。

　　葡萄：葡萄中含有豐富的酒石酸，能與酒中的乙醇相互作用形成酯類物質(zhì)，達(dá)到解酒目的。如果在飲酒前吃，還能預(yù)防醉酒。

　　西瓜：西瓜可以清熱去火，能使酒精快速隨尿液排出。

　　柚子：實驗發(fā)現(xiàn)，用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。