日常健康美容食物

　　“女人是水做的”。缺水的女人皮膚皺皺巴巴的，摸起來很粗糙。因此，想要皮膚好，就必須得從補水做起。日常生活中最直接的補水方法就是喝水，但是水中缺少維生素，所以還需要其他食物配合，才能讓你的皮膚散發(fā)光澤。

　　日常健康美容食物

　　1. 紅酒

　　紅酒雖然是酒類，但它的營養(yǎng)價值完全不低于普通水果。紅酒具有鮮艷的顏色，而且水搟清澈透明，能使人賞心悅目。味道也很獨特，酸甜中帶一點甘味，能夠有效促進食欲。

　　不僅如此，適量喝紅酒還可以促進體內(nèi)的新陳代謝、清除氧自由基，使皮膚更嬌嫩。

　　2. 燕麥

　　燕麥含有豐富的膳食纖維大家都知道，其實它的功效不僅僅是緩解便秘而已。據(jù)研究，燕麥中含有一種叫做“松果體素”的物質(zhì)，它是皮層黑色素的克星，所以長期食用燕麥，可以去除皮膚里的黑色素，對色素沉積有淡化的效果。

　　3. 蘋果

　　自古就有“一日一蘋果，疾病遠離我”的說法，可想蘋果的功效多么強大。但是在美容養(yǎng)顏這一塊，它也是有一席之地的。據(jù)報道，蘋果有利于溶解體內(nèi)的硫，而硫可使皮膚細膩、滑潤。而且蘋果中還含有一些皮膚所需要的微量元素，有助于保持皮膚的光澤。

　　4. 地瓜

　　地瓜又叫紅薯，一直有“長壽食品”之譽。紅薯中還含有類似雌激素的物質(zhì)，能夠保持人體皮膚細膩、減少皮下脂肪堆積，具有潤膚、防皺、美容養(yǎng)顏之功能。

　　5. 酸奶

　　酸奶中有益生菌，對腸道有益。酸奶中還含有一些維生素A、維生素B2，可以使皮膚光滑，防止皮膚老化。此外，酸奶對各種維生素都具有強化作用，特別是對維生素A、維生素C、維生素E的強化作用，從而使皮膚能得到充足的營養(yǎng);還能降低皮膚中黑色素的生成，增強細胞活力，防止細胞老化，保持皮膚光澤、白皙和富有彈性。

　　美容養(yǎng)顏的食物這么多，那是不是就不用擦護膚品了?當然不是，人的皮膚會隨著年齡慢慢出現(xiàn)老化，我們身體所需要的營養(yǎng)成分也會增多，從食物中獲取當然是可以的，但是外界的一些面膜、爽膚水，還是必不可少的，它能避免水分的流失，還可以清潔肌膚。