女性肌膚抗老食材
再美的容顏都抵不過歲月的侵襲,愛美的女性都擔心皮膚老化的問題,尤其現(xiàn)代社會電腦輻射、環(huán)境污染都會給肌膚帶來傷害,讓肌膚過早開始衰老,更別提工作、生活中的壓力,絕對是擾亂內(nèi)分泌導致衰老提前的元兇。
女性肌膚抗老食材
要對抗衰老,就要從里之外的滋養(yǎng)皮膚,促進細胞內(nèi)外的水分平衡,保持皮膚彈性和抵抗力。而食物是最好的“補充劑”,維生素A、C、E,膠原蛋白、軟骨素、核酸等有益真皮細胞活力,能為皮膚補充足夠營養(yǎng),避免皺紋過早出現(xiàn)的元素,都可以從食物中獲得。
1、三文魚
三文魚中富含不飽和脂肪酸,能夠有效保養(yǎng)皮膚。研究發(fā)現(xiàn),食用以三文魚為主的食物,面部皺紋及松垂皮膚能出現(xiàn)明顯改觀,使人煥發(fā)出青春和活力。
導致人類衰老的元兇是糖分子。附著在骨膠原上的糖分子會破壞細胞,使纖維變得僵硬,失去彈性,從而致使皺紋產(chǎn)生。而野生的冷水魚類,如三文魚,鮐魚和鱒魚,含有一種獨特的脂肪酸,能刺激神經(jīng),修復被損細胞,促使皮下肌肉收縮和繃緊。
2、綠葉菜
在所有的蔬菜中,綠葉菜是營養(yǎng)全能冠軍,還具有非常強大的美容功效。綠葉蔬菜中的葉綠素富含維生素C和葉酸,有抗氧化的作用;葉綠素中含有鎂離子,可提升代謝和皮膚修復能力,有助祛除痘印。
綠葉菜中的西蘭花、甘藍、菠菜等抗氧化的效果都非常好。譬如菠菜,30克生菠菜中含有約1.25克維生素C,還含有胡蘿卜素、維生素B6、葉酸、蛋白質(zhì),以及鐵、鉀、鈣、磷等礦物質(zhì),能保持皮膚滋潤,還可以防止曬黑,讓皮膚更光潔。
3、糙米
糙米富含維生素E和大量植物活性因子,其中植酸、阿魏酸對于去除體內(nèi)活性氧,減少紫外線對肌膚的傷害,抑制肌膚中黑色素起到了無可比擬的美膚作用,它可使發(fā)質(zhì)強韌有光澤,并使容易長青春痘和粉刺的體質(zhì)改變,讓皮膚有彈性,還可以消除黑斑,美化肌膚。
此外,糙米還能凈化血液、防止過敏、治療貧血,改善體質(zhì)、增強免疫力,并調(diào)節(jié)代謝、平衡內(nèi)分泌,讓女性肌膚能夠得到從內(nèi)而外的改善。