女性健康養(yǎng)生早餐

　　早餐對我們的影響很多，早餐吃得好，可以提供一早上的精力與活力。長期不吃早餐，不好好吃早餐，會對腸胃造成傷害。 女性若想永葆青春，就必須意識到，早餐也是很重要的!女性健康養(yǎng)生早餐有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料，希望對你有幫助!

　　女性健康養(yǎng)生早餐

　　1、一杯速沖杯湯

　　說到早餐吃什么，早起一碗粥或者湯最好不過了。但在時(shí)間緊湊的早晨，花15秒泡一杯速沖杯湯。喝湯清腸排毒，清理你體內(nèi)宿積的雜物，它可以調(diào)節(jié)胃口，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的水分。

　　現(xiàn)在有不少的速沖杯湯產(chǎn)品，口味多多，一周七天，每天都可以翻出新花樣。便捷、營養(yǎng)、豐富，這下你應(yīng)該沒有任何借口省略一天中最重要的第一餐了吧。

　　2、一杯新鮮酸奶+兩片全麥面包+一個(gè)西紅柿

　　酸奶和西紅柿的維生素A含量都非常高。維生素A是明目的好東西，經(jīng)常用電腦或伏案寫字的職業(yè)女性，最需要注意眼睛的保養(yǎng);同時(shí)維A的主要功效還有促進(jìn)肌膚細(xì)胞新生，提高皮膚深層細(xì)胞新速度，加強(qiáng)細(xì)胞間的連接力，使皮膚富有彈性，調(diào)節(jié)皮膚細(xì)胞角質(zhì)化的過程。

　　3、一碗紅棗粟米粥+雞肉三明治

　　粟米里的胡蘿卜素和各種維生素含量都很高;紅棗可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，又能有效地增強(qiáng)免疫力;再加一份雞肉三明治，樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應(yīng)付一上午繁重而忙碌的工作，是高強(qiáng)度工作量的職業(yè)女性之首選方案。

　　早上健康習(xí)慣

　　早上洗澡

　　很多人早上是不洗澡的，也可以說不是中國人的習(xí)慣。但是，早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)，使人一天內(nèi)都精力旺盛，并且可以調(diào)整心情，精神飽滿，有利于工作。

　　醒后喝杯涼開水

　　因?yàn)槿艘呀?jīng)經(jīng)過了一整夜的睡眠，身體沒有從外界得到一點(diǎn)水分，身體會缺水，這時(shí)喝一杯涼開水有益于補(bǔ)水，還能調(diào)理腸胃。

　　早上大便

　　這是個(gè)好習(xí)慣，早上會把體內(nèi)宿便排出，有利于身體健康。如果你沒有這個(gè)習(xí)慣，也不要著急，因?yàn)榕疟銜r(shí)間是可以培養(yǎng)的，在早上起來后不管有沒有都去下廁所，時(shí)間長了，習(xí)慣成自然。

　　早上起床速度不宜快

　　現(xiàn)如今大家都定鬧鈴，醒了后都是立即起床，洗臉，刷牙，吃飯，其實(shí)快速起床很不健康，會使血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。應(yīng)該在醒后躺床上活動活動身體，再起來。

　　晨練

　　這是絕對不可缺少的。也是健康重要的保證。晨練可以增強(qiáng)人的免疫力和抵抗力。是應(yīng)對疾病和繁重的工作的方法。晨練不應(yīng)做劇烈運(yùn)動，慢跑最適宜。

　　6洗臉?biāo)⒀?/p>

　　要健康的去洗臉?biāo)⒀馈：芏嗳藶榱粟s時(shí)間都是匆匆的洗一把臉，刷牙也是一分鐘搞定。這都是不健康的行為。首先洗臉?biāo)疁匾欢ㄒm宜，要洗干凈，去除臉上油脂和化妝品殘?jiān)?。刷牙要用溫水，刷牙方法要正確。