懷孕媽媽飲食小知識(2)

時間：2016-08-10 17:49:05 立文804由分享

　　蔬果美顏

　　孕婦平時要多喝水，多吃一些含優(yōu)質(zhì)動物蛋白和維生素A、B、B2、c等的食物;蔬菜、水果可使你的皮膚顏色更加漂亮，也應(yīng)該多吃一點(diǎn)。

　　給肌膚喝飽水

　　肌膚油膩其實(shí)就意味著缺水，這個時候的補(bǔ)水就顯得非常重要，洗完臉，孕婦可以多拍幾層爽膚水。先用棉片蘸濕后全臉輕擦一遍(起到潔面后的二次清潔作用)，然后再倒在手心直接往臉上拍，直到完全吸收，如此重復(fù)幾下。讓肌膚喝飽水后，再涂一層保濕乳液鎖水就OK了。

　　問題2礙眼的斑斑點(diǎn)點(diǎn)

　　自從小玲懷孕后，本來自皙的她不但膚色變黑了，兩頰還長了不少的斑點(diǎn)，看起來可真礙眼。而同樣懷孕的芬芬，之前淡淡的雀斑此刻看起來顏色竟然變深了不少，究竟是怎么回事?

　　分析問題：

　　懷孕后不僅膚質(zhì)會發(fā)生變化，絕大多數(shù)孕婦膚色也會加深，甚至還會長出妊娠斑。這是由于雌激素和孕激素刺激了垂體黑促素的分泌，屬于正?，F(xiàn)象，妊娠結(jié)束后，等上一段時間，會自行回復(fù)平衡。

　　解決問題：

　　做好防曬

　　懷孕期間會因?yàn)榧に胤置诘淖兓碳ず谏兀又袐D皮膚變敏感，令皮膚的紫外線沉著而加重色斑，在頰部、前額和下巴處成為“妊娠記錄”。它們雖然會在孕期結(jié)束后自行部分消退，但是，如果不進(jìn)行防曬和修護(hù)的話，這個“記錄”就會在紫外線的刺激下變成永久的“記憶”，而無法消失了。所以，也可以說防曬是懷孕期間，除了補(bǔ)水之外最重要的護(hù)膚功課?！　〉椭笖?shù)，多補(bǔ)涂

　　防曬是一年四季的功課，不僅僅適用于夏天。對于孕婦來說，寧愿選擇SPF30以內(nèi)的防曬用品，也不要貪圖省事選擇SPF30以上的高倍防曬用品。高倍防曬對懷孕期間油脂分泌旺盛的皮膚來說，可能造成負(fù)擔(dān)，低倍防曬雖然補(bǔ)涂麻煩點(diǎn)，但肌膚負(fù)擔(dān)較小。

　　獼猴桃可美白

　　獼猴桃之所以能夠起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的維生素C能有效抑制皮膚內(nèi)多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉(zhuǎn)化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預(yù)防色素沉淀，從而保持皮膚白皙。因此，愛美的孕婦們可適量多吃些獼猴桃。這樣就不用擔(dān)心懷孕后自己白皙的臉龐被黃褐斑“入侵”了。

　　10招減輕孕婦晨吐癥狀

　　晨吐是孕婦懷孕過程中的一個普遍現(xiàn)象，但是這種癥狀的厲害程度因人而異。以下有10種方法可以避免孕婦晨吐，或是將晨吐癥狀減輕到最低：

　　1.充分休息。壓力過大，很可能會加劇晨吐癥狀。可以使用一種孕婦枕頭來保護(hù)背部和胃，并保證擁有一個充足的睡眠。

　　2.早晨少量地吃東西。在胃里留存一些東西，能防止惡心嘔吐。

　　3.不要過長時間呆在電腦或電視前面。屏幕上無法察覺的快速閃爍，會加重晨吐癥狀。

　　4.鍛煉，特別在懷孕早期。

　　5.喝水時加些蘋果汁和蜂蜜，有助于保護(hù)胃。

　　6.吃些蘋果醬。它能穩(wěn)定胃，驅(qū)走晨吐癥狀。

　　7.吃一些梨或橘子。

　　8.吃一個烘烤過的土豆，或早餐吃根香蕉。香蕉里含有鉀，也能減少晨吐。

　　9.穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

　　10.服用兒童維生素代替產(chǎn)前維生素。這種維生素更容易消化，不會占胃。

　　此外，孕婦還要學(xué)會分散自己的注意力。如果太過在意，晨吐癥狀可能會加重。因此，當(dāng)孕婦感到不舒服時，應(yīng)做幾道智力題，打牌或看書。這可以幫助孕婦放松，預(yù)防晨吐癥狀。

　　關(guān)注：孕婦晨吐不一定是壞事

　　如果一個孕婦正在遭受晨吐的困擾，這也許是一件好事。據(jù)英國《每日郵報》6月24日報道，孕婦晨吐能夠降低患乳腺癌的風(fēng)險。美國新澤西州布法羅大學(xué)的研究人員，對比了1001名乳腺癌患者和1917名健康的女性懷孕期間的各種資料。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間感覺難受的女性比那些順暢度過九個月妊娠期的“準(zhǔn)媽媽們”，患上乳腺癌的幾率降低30%。

　　在懷孕早期準(zhǔn)媽媽要注意以下18條紀(jì)律：

　　1 預(yù)防感冒

　　2 不要自行亂吃藥

　　3 禁止做腹部X線檢查

　　4 洗澡時間不宜過長

　　5 不涂抹香味濃烈香水

　　6 出行盡量不走顛簸的道路

　　7 孕吐劇烈要及早就醫(yī)

　　8 別熬得太晚才去睡覺

　　9 盡量少使用手機(jī)

　　10 最好別戴隱形眼鏡

　　11 避免在臥室里放冰箱

　　12 避免情緒極度不安

　　13 出現(xiàn)腹痛趕快去醫(yī)院

　　14 盡量不用電熱毯取暖

　　15 減少性生活次數(shù)

　　16 不單獨(dú)一人出去旅行

　　17 換掉高跟鞋或不合腳的鞋

　　18 不宜做劇烈的活動

　　紀(jì)律1 預(yù)防感冒

　　普通感冒和流行性感冒都是由病毒引起的呼吸道感染。雖然普通感冒對胎兒影響不大，但是如果體溫較長時間維持在39℃左右，也有可能造成胚胎畸形。特別是流行性感冒，不僅病毒具有能使胚胎或胎兒發(fā)生畸形的作用，高熱和病毒的毒性還會刺激子宮收縮，引起流產(chǎn)。所以，孕早期要避免去公共場所，尤其在感冒流行季節(jié)，同時在生活中避免接觸感冒患者。

　　提示：患了感冒別在家硬挺著

　　雖然懷孕早期用藥不當(dāng)容易引起胚胎組織畸形，但一旦患了感冒還是要趕快去看醫(yī)生，不要在家里硬挺著。“諱疾忌醫(yī)”容易使病情加重，延誤治療時間，這樣也會損害胚胎組織。

　　紀(jì)律2 不要自行亂吃藥

　　妊娠30-40天之間如果出現(xiàn)傷風(fēng)感冒、頭痛失眠等不適，不要自行亂吃藥。這時，是胚胎組織對藥物最敏感的時期，剛剛形成的胚胎非常稚嫩，很容易受到一些藥物的損害而造成畸形或流產(chǎn)。發(fā)燒時切不可亂用阿斯匹林等退熱藥，一定及時去看醫(yī)生并告訴懷孕的時間，以便醫(yī)生選用既有效又不會對胎兒有害的藥物。

　　紀(jì)律3 禁止做腹部X線檢查

　　早孕階段尤其是懷孕15-56天時，胚胎的器官正處于高度分化形成中。一旦接受X射線特別是腹部，極易發(fā)生胚胎畸形，發(fā)生小頭、癡呆、腦水腫、小眼等發(fā)育上的缺陷。因此，在懷孕頭2個月絕對禁止X射線照射。除此之外，孕期常規(guī)的肺部透視可以推遲到懷孕4個月后，X射線骨盆測量在孕早期也應(yīng)盡量避免，最好安排在妊娠36周左右。紀(jì)律4 洗澡時間不宜過長藥

　　懷孕早期所發(fā)生的孕吐反應(yīng)，通常會使孕婦的身體比較虛弱。如果洗浴時間太長，容易身體過于疲倦，引起頭暈，虛脫在衛(wèi)生間里;或是因身體受冷而染上傷風(fēng)感冒。特別是坐浴時間過久，會造成子宮充血，刺激子宮肌肉引起收縮，引發(fā)流產(chǎn)。

　　紀(jì)律5 不涂抹香味濃烈的香水

　　香味濃烈的香水中含有一些人工芳香劑，容易刺激孕婦的呼吸道、皮膚神經(jīng)系統(tǒng)，引起過敏反應(yīng)，如皮膚瘙癢，還會引起頭暈、咳嗽甚至頭痛等不適，而懷孕早期孕婦本身就很敏感。另外，濃烈的香水還容易使胎兒出生后易患腹瀉和耳部感染。因此，孕期最好避免使用這樣的香水。

　　紀(jì)律6 出行盡量不走顛簸的道路

　　懷孕早期很多孕婦都還在每天堅(jiān)持上班。如果在顛簸不平的路上騎車、乘坐公交車或從事乘務(wù)員工作等，容易因劇烈震動或過于勞累而使盆腔充血，對胚胎組織造成刺激，

　　引發(fā)自然流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)等不良結(jié)果。因此，孕早期騎車或乘車時盡量避開不平的道路，以免發(fā)生意外。

　　紀(jì)律7 孕吐劇烈要及早就醫(yī)

　　少數(shù)孕婦在懷孕早期反應(yīng)特別強(qiáng)烈，惡心嘔吐以致完全不能進(jìn)食。這時，應(yīng)該及早去醫(yī)院就醫(yī)，通常需要住院治療。否則，不僅使自己的健康受到很大影響，還會由于身體缺乏營養(yǎng)、脫水而給胎兒的發(fā)育帶來嚴(yán)重后果。

　　提示：孕吐期間安排好飲食

　　紀(jì)律8 別熬得太晚才去睡覺

　　如果夜半時才入睡，容易使體內(nèi)的生物鐘節(jié)律被打亂，導(dǎo)致生長激素分泌減少，影響胎兒的生長發(fā)育，甚至生長發(fā)育停滯。同時，孕婦也容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩躁等不適，使早孕反應(yīng)更為加重。

　　紀(jì)律9 盡量少使用手機(jī)

　　懷孕最初3個月，正是胚胎分化和形成各個組織器官的時期，而手機(jī)在工作狀態(tài)中可能會產(chǎn)生一定的電磁輻射，使正在發(fā)育中的胚胎容易受到損害。特別是在汽車?yán)锝油ㄊ謾C(jī)時，電磁輻射強(qiáng)度會突然增大好多倍。因此，懷孕早期最好盡量少使用手機(jī)。紀(jì)律10 最好別戴隱形眼鏡

　　懷孕早期由于內(nèi)分泌發(fā)生改變，孕婦的角膜組織輕度水腫，戴隱形眼鏡容易加重角膜缺氧。加之孕期本身淚液分泌量減少，黏液成分增加，容易引發(fā)眼睛出現(xiàn)異物感、干澀、發(fā)磨等不適，還會因眼膜小動脈攣縮而引發(fā)結(jié)膜炎。因此，戴隱形眼鏡不適感會比孕前增大，最好戴框架眼鏡?！　〖o(jì)律11 避免在臥室里放冰箱

　　孕婦每天需要在臥室里度過很長時間，而資料顯示，臥室里的冰箱所產(chǎn)生的噪音一旦超標(biāo)，將會嚴(yán)重?fù)p害孕早期胚胎的生長發(fā)育，成為致畸的一個禍因。另外，電冰箱的制冷劑氟里昂也有致畸作用，可能會對稚嫩的胎兒造成嚴(yán)重傷害。

　　紀(jì)律12 避免情緒極度不安

　　如果在懷孕7-10周經(jīng)常處于極度不安的情緒中，容易引起兔唇、腭裂、心臟有缺陷等發(fā)育畸形，因?yàn)榇藭r正是胚胎腭部和臟器發(fā)育關(guān)鍵時期。胎兒在出生后，也容易成為性格異常的兒童，如挑食、好發(fā)脾氣、十分好動，甚至患多動癥。

　　紀(jì)律13 出現(xiàn)腹痛趕快去醫(yī)院

　　懷孕早期出現(xiàn)腹痛，有可能是發(fā)生了宮外孕或流產(chǎn)。這都是比較危險的征兆，應(yīng)該足夠重視。因此，無論是急性腹痛還是慢性腹痛，均要盡早去醫(yī)院就診，即使腹痛較輕，也不可掉以輕心，以免延誤治療時機(jī)

　　紀(jì)律14 盡量不用電熱毯取暖

　　生活中常用的電熱毯雖然電流很小，但由于使用時緊貼著孕婦的身體，對懷孕早期正處于發(fā)育階段的胚胎組織可能存在潛在的危險。一些資料表明，孕婦在妊娠最初3個月使用電熱毯，自然流產(chǎn)的發(fā)生率大為增高。

　　紀(jì)律15 減少性生活次數(shù)懷孕最初3個月，由于胎盤還沒有完全形成，所以孕婦體內(nèi)孕激素分泌量還不夠多，最容易發(fā)生流產(chǎn)。如果性生活過頻或動作不輕柔，容易刺激子宮收縮而引發(fā)流產(chǎn)。因此，要盡量減少性生活，尤其是以往發(fā)生過習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦。

　　紀(jì)律16 不單獨(dú)一人出去旅行

　　懷孕早期是發(fā)生自然流產(chǎn)的高發(fā)時期，盡量避免單獨(dú)一個人出門旅行。不得已出門在外，先去征求醫(yī)生的意見，并進(jìn)行一下診察。同時，身邊一定還要有其他人陪伴，能夠?qū)υ袐D加以照料。當(dāng)然，更不能在旅游旺季去人多擁擠的地方。

　　紀(jì)律17 換掉高跟鞋或不合腳的鞋

　　懷孕早期胚胎組織很脆弱，容易受到一些外來刺激的影響。如果還在穿高跟鞋或穿的鞋子不合腳，一旦身體摔倒容易引發(fā)流產(chǎn)。

　　紀(jì)律18 不宜做劇烈的活動

　　孕婦加強(qiáng)運(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，待胎兒出生時促進(jìn)分娩。但在懷孕早期胎盤還沒有完全形成，這時最容易發(fā)生流產(chǎn)。因此，一定要選擇適宜的運(yùn)動，如散步、柔軟體操等。運(yùn)動時要格外小心，以免過于激烈引起流產(chǎn)。

　　孕期里要注意這些危險信號

　　孕媽咪們要懂得識別那些非正常狀況的預(yù)警信號，就十分必要和重要了。在某些不適或異常征兆出現(xiàn)時，自己要小心辨別。如果你出現(xiàn)了以下這些反應(yīng)，那最好立即在家人的陪同下，前往醫(yī)院看看。

　　1.劇烈的嘔吐

　　大多數(shù)早孕期的晨吐都會是令人難受和煩惱的，但也并沒有什么特別的害處。但如果你吐得很厲害、很頻繁以至于都不能喝水、無法排尿的話，你就一定要立即去醫(yī)院了。因?yàn)椋簞×业膰I吐、難以進(jìn)水，會導(dǎo)致身體嚴(yán)重脫水，這對孕媽咪和胎兒都很不利。

　　這種狀況也可能是你患上了劇吐gravidarum的信號。這是一種最厲害的晨吐，而且會持續(xù)在整個孕期之中。

　　另外，如果你連續(xù)兩天都吃不進(jìn)東西，或者懷疑自己是食物中毒，或者嘔吐伴隨著高燒的話，你也一定要立即就醫(yī)。這類狀況，你通常需要到醫(yī)院做IV fluids檢查才能確診。

　　2.下腹強(qiáng)烈的疼痛

　　孕12周之前的孕媽咪，如果你感覺肚子的一邊有劇烈的(猛烈的)束縛感，而且你正準(zhǔn)備去做超聲波檢查的話，你要把這種狀況告知醫(yī)生。

　　醫(yī)生首先會為你排查，你是否是宮外孕――也就是受精卵著床在了輸卵管內(nèi)，而不是子宮內(nèi)。

　　如果日后這種疼痛加劇或者反復(fù)出現(xiàn)的時候，你仍然要及時取得醫(yī)生的幫助，因?yàn)樗瓤赡苁且话愕膶m縮，也可能是闌尾炎的發(fā)作。

　　3.出血

　　這是一種認(rèn)知度比較普及的危險信號。醫(yī)生還是希望提醒孕媽咪們，不論任何時候，如果你出現(xiàn)陰道出血的現(xiàn)象，就要立即前往醫(yī)院。

　　在孕中期或者孕晚期，陰道出血可能意味著你的胎盤有撕裂，或者是其他需要超聲波才能診斷出的問題。

　　盡管在人們的認(rèn)識里，孕婦下身出血，更多會與流產(chǎn)掛上鉤。但事實(shí)上，多數(shù)孕期的出血現(xiàn)象不會導(dǎo)致一個長期的問題的。尤其是在孕12周之前的出血現(xiàn)象(只要不是大量地流血)，很可能并不意味著就是流產(chǎn)的先兆。所以，孕媽咪如果發(fā)現(xiàn)出血，千萬不要慌亂，先去醫(yī)院才是關(guān)鍵。

　　4.嚴(yán)重的頭疼或者全身腫脹

　　如果你只是在孕早期的時候會出現(xiàn)嚴(yán)重的頭疼，或者經(jīng)常性地出現(xiàn)偏頭疼，那可能沒有什么大問題。同樣的，隨著孕期的度過，如果你的腳踝出現(xiàn)一些腫脹，那也只是說明，那是你身體里留存的液體作用的。

　　但是，如果在孕中期或者孕晚期，你突然發(fā)作十分劇烈的頭痛，或者你的手和臉奇怪地腫脹而不消退，你需要立即前往醫(yī)院，請醫(yī)生進(jìn)行診斷和治療。

　　這種現(xiàn)象，很有可能是妊娠子癇的前兆(即妊娠合并高血壓，也就是我們常說的妊高征)。

　　另外，妊娠先兆子癇的另一個信號就是，突然出現(xiàn)視線模糊的情形，如果有的話，也要及時告訴醫(yī)生。

　　5.下體有很多液體流出

　　這類信號，也是比較普遍為大家所知的危險信號。

　　如果在臨近分娩的日子里，下體流出液體――

　　很可能是分娩的前兆，破水了，要立即平躺，送往醫(yī)院。

　　如果是在37周之前(任何時候)，下體突然發(fā)生液體噴出的現(xiàn)象――

　　很可能是羊膜破裂，要立即前往醫(yī)院，因?yàn)楹芸赡芎⒆泳鸵绠a(chǎn)了。

　　當(dāng)然，還是，不要過于緊張。有的時候，當(dāng)寶寶在你肚子里又踢又踹的時候，很可能擠壓到你的膀胱，而使得有尿液流出。你自己可能都會不太知覺。

　　6.宮縮

　　在孕24～36周之間、突然發(fā)生的、持續(xù)性的宮縮，也是早產(chǎn)的基本信號之一。如果你立即臥床休息卻沒有任何好轉(zhuǎn)，而且疼得厲害，或伴有出血，就要立即前往醫(yī)院了。

　　7.胎動減少

　　如果你有一個小時覺得寶寶沒有像平時動得那么多的話，不要馬上就慌張了。先試著喝一杯果汁(果汁里的糖分會是肚子里的寶寶的血糖也升高，這很有可能促使他又開始動起來)，或者在一個安靜的房間左側(cè)臥半小時。如果在這中間，你的胎動不到3～4次的話，最好把這種情況記錄下來(哪一天，具體什么時間，之前吃過什么、做過什么，心情如何，等等的具體細(xì)節(jié)狀況);如果連續(xù)出現(xiàn)這種狀況，在做細(xì)節(jié)記錄的同時，也要及時把所有的狀況及時與醫(yī)生溝通，請他排查是否有什么異常。

　　要注意的是，胎動的狀況通常可以通過懷孕不同時期的大致次數(shù)來進(jìn)行自我檢測。還有這樣一些癥狀，它們需要引起你的高度重視，但并不必要立即去醫(yī)院。你可以稍后(第二天)前往醫(yī)院，請醫(yī)生診治。

　　癥狀：陰道騷癢，有灼燒感，發(fā)紅，白帶異常增多，呈酸奶狀。

　　可能是：陰道炎

　　診治：醫(yī)生將會給你開一些特別適合孕期使用的藥膏或者栓劑，這會比藥店售賣的普通藥膏安全，所以，一定不要自己胡亂用藥。

　　癥狀：排尿疼痛，或有灼燒感，尿頻，尿液渾濁或帶血

　　可能是：泌尿系統(tǒng)感染

　　診治：如果泌尿系統(tǒng)沒有得到及時的治療，幾天或者幾周，很容易繼發(fā)腎臟感染，這就會很容易發(fā)生早產(chǎn)。

　　癥狀：全身癢，尤其是手和腳

　　可能是：孕期膽汁郁積(阻塞)，這是比較常見和普遍的一種肝臟代謝失調(diào)病癥.

　　診治：醫(yī)生會根據(jù)你實(shí)際的癥狀來診治。如果是典型的anti-inch meds，就會比較危險，極短情況下還會引發(fā)早產(chǎn)。

　　孕期檢查排查哪些關(guān)鍵性問題?

　　孕期的每一次檢查都很重要，有這樣一些關(guān)鍵的檢查，幫助你排查某些關(guān)鍵性的問題：