女性健康養(yǎng)生，就是指通過各種方法頤女性健康養(yǎng)生命、增強體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動?？傊越】叼B(yǎng)生就是保女性健康養(yǎng)生命的意思。女人健康養(yǎng)生知識的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下女人健康養(yǎng)生知識都有哪些吧!

　　女人健康養(yǎng)生知識精選八條

　　一、老了才養(yǎng)

　　許多人認為女性健康養(yǎng)生是女性老人的事，年輕時無須健康養(yǎng)生。其實，女性健康養(yǎng)生要從娃娃抓起，正如機器要從新時保養(yǎng)。一旦零件有損，女性健康養(yǎng)生為時已晚，效果必將大打折扣。

　　二、病了才

　　許多人不病不查體，病了才看醫(yī)生。其實，女性健康養(yǎng)生應(yīng)以預(yù)防為主，平時應(yīng)定期檢查，定時保養(yǎng)。

　　三、餓了才吃

　　許多人不吃早餐或不按時就餐，理由是不餓。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過4～5個小時后就全部排空。感到饑餓時胃液已經(jīng)開始“消化”胃黏養(yǎng)，是女性健康養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。

　　四、渴了才喝

　　平時不喝水，口渴才飲水，是許多人的習(xí)慣。事實上，水對人體代謝的作用比食物還重要。感到口渴時表明身體已經(jīng)缺水到一定程度。臨床發(fā)現(xiàn)，不常飲水的人，患便秘、尿路結(jié)石的機率會明顯高于有飲水習(xí)慣的人。

　　五、急了才排

　　許多人沒有定時排便的習(xí)慣，甚至有便不解，寧愿憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內(nèi)停留時間過長，容易引起便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液中的有毒物質(zhì)被人體吸收，造成“自身中毒”。

　　六、困了才睡

　　人的一生約有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證每天不少于7小時睡眠，才能維持生物鐘的正常運轉(zhuǎn)。但有些人不是按時就寢，而是毫無節(jié)制，不困不睡，甚至困了也強撐著。這不利于保護大腦，更易引起失眠，長此以往，損害生命。

　　七、累了才歇

　　累了才休息是許多人的習(xí)慣。其實，累是身體相當(dāng)疲勞的感覺，這時休息已為時過晚。應(yīng)養(yǎng)成不累也休息的習(xí)慣，做到不過分透支體力、腦力。

　　八、胖了才減

　　進食過量、營養(yǎng)過剩、缺乏運動是導(dǎo)致肥胖的主要原因，這些都是可以預(yù)防的。時下，許多人不加節(jié)制大吃大喝，大胖子隨處可見，一胖就易病。況且，目前尚無理想的減肥藥問世。因此，減肥不如防胖，莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事。

　　更多的關(guān)于女人健康養(yǎng)生知識

　　1、女人衰老的原因：

　　一缺氣、二寒氣、三腎虧。

　　調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血豬血。特別提醒：例假時期不能吃海帶海鮮香蕉西紅柿。梳頭(百穴)，洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺，每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。

　　2、女人經(jīng)期十三禁忌

　　一禁：劇烈運動和重體力勞動。二禁：貪食生冷。三禁：吃得太咸。四禁：飲咖啡、濃茶。五禁：過量飲酒。六禁：活血化淤類藥物。七禁：緊身衣褲。八禁：游泳和盆浴。九禁：捶打腰背。十禁：貿(mào)然拔牙。十一禁：高聲唱歌。十二禁：情緒失控。十三禁：性生活。

　　3、生氣對女性的傷害

　?、倨つw：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。

　　4、女人越吃越年輕

　?、傩迈r乳酪——搶救記憶力;②金槍魚——PK脂肪;③蜂蜜——凈化血液;④橙子——增強免疫力;⑤綠菜花——年輕心臟;⑥雞蛋——呵護乳房;⑦燕麥片——降低膽固醇;⑧花生醬——永葆青春;⑨咖啡——食物催情;⑩巧克力——走出情緒低谷。

　　5、女人貧血吃什么補血最快

　　①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。③面筋：含大量的鐵質(zhì)。④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、b1、c、蛋白質(zhì)等。⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素a、b和葡萄糖、蔗糖等。⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。

　　6、天然護膚精華：李仁桃仁

　　對女性來說，果仁就像護膚品中的精華素，可以用它們打成粉，加些蜂蜜或蛋清做面膜來敷臉，能滋潤美白皮膚。此外，它們還有各自特別的功效，桃仁可以祛痘印，李仁有淡斑效果!除了美容，吃桃仁李仁還可以治療便秘、咳喘和婦科病，可以說是女人們的閨密級食物。

　　7、女性長期吃辣，喝冰飲，容易患上婦科腫瘤

　　吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了，男士們請轉(zhuǎn)給你的摯愛!

　　8、讓她遠離乳腺增生

　?、龠m時婚育哺乳。②夫妻生活和睦、生活規(guī)律。③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)④避免使用含雌激素的面霜和藥物。⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。

　　9、來例假如何養(yǎng)生?

　　來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健健康康。第一天：小心偏頭痛。第二天：治療婦科炎癥。第三天：補充維生素。第四天：體重略微下降。第五天：美發(fā)和護膚。第六天：排出體內(nèi)廢料。

　　10、5大養(yǎng)生補血食譜告別痛經(jīng)

　　①豬肝清煲姜絲湯：豬肝本就補血，而姜絲則具有去寒功效;②、玄胡益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效;③、烏豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;④、姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;⑤、姜棗紅糖水具有溫經(jīng)散寒功效。

　　11、魔法痛經(jīng)治療法

　　生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛咯~ 真的有用哦!MM們?yōu)樽约簽殚|蜜轉(zhuǎn)了吧 ~

　　12、10種女人最易得乳腺癌

　?、偃橄僭錾嗄瓴挥诜磸?fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)③常用激素類藥品或化妝品④有乳腺癌家族史⑤未哺乳或哺乳過長⑥肥胖或過多攝入脂肪⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好⑧反復(fù)長期接觸各種放射線⑨獨身未育或婚后不育⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。

　　13、女人補氣血必備

　　女人補氣血必備~每個月的那幾天還可以加些紅糖喲。1、將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。

　　2、將紅棗洗凈,裝碗備用。3、將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘,如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。4、等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘,就OK啦!

　　14 、月經(jīng)后吃什么

　　每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜、蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

　　15、上火下寒

　　少女孩子來月經(jīng)時，小肚子又涼又疼，說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。

　　這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶.