來月經(jīng)可以喝咖啡嗎和飲食注意事項
很多人喜歡喝咖啡,喝咖啡是很多白領(lǐng)人士的最愛,那么女人喝咖啡好嗎?來月經(jīng)可以喝咖啡嗎?現(xiàn)在,學(xué)習(xí)啦小編來告訴你經(jīng)期喝咖啡的一些不好的后果吧。
來月經(jīng)可以喝咖啡嗎 女性月經(jīng)期到底能不能喝咖啡
月經(jīng)期間過量喝咖啡的壞處
月經(jīng)前和經(jīng)期喝咖啡會會使乳房脹痛,引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命B,因此破壞了碳水化合物的新陳代謝。
咖啡中含有的咖啡因?qū)儆诖碳ば晕镔|(zhì),容易刺激神經(jīng)和心血管,以致會產(chǎn)生月經(jīng)疼痛、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的可能。
女性經(jīng)期喝咖啡不好。因為經(jīng)期喝咖啡咖啡會增加體內(nèi)的雌性荷爾蒙,使一些婦科疾病加重,比如子宮內(nèi)膜異位以及乳房腫脹等,甚至還會影響生育。經(jīng)期喝咖啡會使體內(nèi)雌性荷爾蒙明顯上升,影響卵巢內(nèi)卵子的數(shù)量,使卵巢老化,也會加快人體所有機能老化。
月經(jīng)期間少量喝咖啡的好處
咖啡中含有較多咖啡因,月經(jīng)來潮時,機體的內(nèi)環(huán)境會發(fā)生一定程度的改變,在這個時候,少量的咖啡因可緩解女孩月經(jīng)期的不適。
咖啡因由于有刺激中樞神經(jīng)和肌肉的作用,所以可以振作精神、增強思考能力,恢復(fù)肌肉的疲勞。作用在心血管系統(tǒng),可提高心臟功能,使血管舒張,促進血液循環(huán)。
女性月經(jīng)期間飲食注意事項
月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。
月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。
不宜吃刺激性強的辛辣食物。
也不宜抽煙、喝酒,以免刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。
不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經(jīng)期如吃生冷食物,一則有礙消化,二則易損傷人體陽氣,導(dǎo)致經(jīng)血運行不暢,造成經(jīng)血過少,甚至出現(xiàn)痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
最適宜的咖啡時間
全球約有1/6的人每天早上有喝上一杯黑咖啡的好習(xí)慣,越來越多的中國人開始接受這樣一種舶來品。早餐和下午疲憊的時候最好來上一杯黑咖啡,不僅可以促進新陳代謝和消化系統(tǒng)功能,還能提神醒腦、提高注意力和記憶力,讓你工作效率加倍!下午5點以后最好就不要貪嘴了,否則失眠可能找上門哦~
適量喝咖啡是個好習(xí)慣
比起各種罐裝飲料,咖啡絕對是天然又健康的飲品!丟掉那些廣告宣傳的天花亂墜的“功能型”飲料吧,沒有添加劑和過量糖分的鮮煮黑咖啡才是味覺與身體的最好伴侶~ 咖啡不僅熱量很低,還有保護心血管,降低疾病發(fā)病風險,幫助消化,減肥的作用。此外,咖啡中還含有許多抗氧化物質(zhì),煙酸和內(nèi)酯都是對身體有益的好東東。但也要必須知道,物極必反,攝入過多咖啡因容易成癮。一旦沒有這種外來興奮劑,就會出現(xiàn)“反跳”現(xiàn)象——疲憊、乏力、頭痛、抑郁是最常見的戒斷癥狀,所以每天攝入黑咖啡的量不宜超過3杯。
什么情況下不易喝咖啡
不是任何時間都可以來上一杯咖啡,在女人的幾個特殊生理時期一定要戒掉咖啡,在月經(jīng)期、妊娠期以及哺乳期,咖啡對中樞神經(jīng)和心血管的興奮,可能造成月經(jīng)量過多、疼痛以及流產(chǎn)風險增加。此外胃腸功能弱的姐妹們必須要量力而行,特別是不要空腹喝咖啡,因為咖啡對胃腸有一定的刺激作用,會出現(xiàn)腹瀉、胃痛這些現(xiàn)象哦~
適可而止,過多咖啡影響健康
緊張、焦慮的時候不宜喝咖啡??Х鹊呐d奮作用會給你幫倒忙,咖啡因不能讓你很快鎮(zhèn)定下來,還會讓血壓和心率升高,會加重這種緊張的情緒。咖啡還會造成鈣質(zhì)流失,咖啡因可以和體內(nèi)的游離鈣相結(jié)合,并隨尿液排出,久而久之骨骼中的鈣質(zhì)會缺乏,造成骨質(zhì)疏松。
月經(jīng)的五大誤區(qū)
網(wǎng)傳1:月經(jīng)前和月經(jīng)期可以通過喝酒、喝咖啡來治療痛經(jīng)
更正 喝酒與喝咖啡都不可以治療痛經(jīng),只能部分緩解痛經(jīng)癥狀。如果大量飲酒和飲用咖啡還會對月經(jīng)期間的女性造成不利影響。
解析 咖啡與酒可以部分緩解痛經(jīng)癥狀是因為咖啡與酒有擴張血管,改善血液循環(huán)的作用,讓經(jīng)血比較通暢。同時咖啡與酒可以讓人興奮,讓人注意力分散,讓精神不集中到肚子疼痛上去。但是它們并不能起到治療痛經(jīng)的作用。月經(jīng)前過度飲酒還會破壞碳水化合物的新陳代謝,產(chǎn)生過多的動情激素,刺激血管擴張,引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。在月經(jīng)期間咖啡飲用過多會消耗體能儲存的維他命B,而且月經(jīng)期間女性要保證足夠的休息時間,過度飲用咖啡會造成女性興奮,從而影響正常的休息。
專家建議
女性朋友在月經(jīng)來的一周以前,可以喝少量的米酒,或者用當歸、紅糖、生姜煮雞蛋吃。這樣可以部分緩解痛經(jīng)的癥狀。但值得注意的是,這種辦法不適用患有子宮內(nèi)膜息肉,子宮內(nèi)膜炎癥,粘膜下肌瘤或者月經(jīng)量過多的女性。
網(wǎng)傳2:結(jié)婚后,痛經(jīng)會自然消失
更正 這種說法是不準確的,并不是所有女性在結(jié)婚后痛經(jīng)都會消失。
解析 因為許多病理性痛經(jīng)的患者在結(jié)婚后痛經(jīng)仍舊會持續(xù)下去,例如子宮內(nèi)膜異位的患者在婚后懷孕期間由于沒有來月經(jīng)可能短期內(nèi)不會疼痛,但是在生育過后仍舊會疼痛。在日常生活中,有部分生理性痛經(jīng)的女性在婚后痛經(jīng)癥狀會減輕,這是因為婚后宮頸要松弛一些,同時精神狀態(tài)要好上許多,但并不是所有女性都有這個好運氣。
專家建議
痛經(jīng)的女性朋友不要一味指望痛經(jīng)癥狀在婚后就會自然消失,有持續(xù)性痛經(jīng),漸進性加重痛經(jīng)的女性要及時到醫(yī)院檢查,如果是病理性痛經(jīng)要及時治療。
網(wǎng)傳3 經(jīng)期吃甜食、巧克力可以治療痛經(jīng)
更正 這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的。
解析 吃甜食和巧克力并不能治療痛經(jīng),只是造成某些女性自我感覺的改變,緩解交感神經(jīng)的敏感度,讓人心情愉悅,起到緩解痛經(jīng)癥狀的作用。但絕對不能說可以治療痛經(jīng)。
專家建議
女性朋友最好不要吃太多甜食,這會造成女性血糖升高,久而久之會變胖。而肥胖會導(dǎo)致女性內(nèi)分泌紊亂,造成月經(jīng)不調(diào),甚至出現(xiàn)不排卵的情況,導(dǎo)致以后的不孕。
網(wǎng)傳4 經(jīng)期吃什么都不會胖,可放心吃肥肉、油膩的東西
更正 月經(jīng)期胡吃海喝都不會長胖這個觀點是不正確的,月經(jīng)期間放縱吃喝或吃得過于油膩還會影響女性身體健康。
解析 如果不胡亂吃東西的話,本來月經(jīng)之后由于經(jīng)血等物質(zhì)的排出,體重是會減輕的,月經(jīng)期間多吃東西只是補充了減輕的體重,造成月經(jīng)期間亂吃東西都不會長胖的假象,事實上過度的吃喝仍舊會長胖。同時,月經(jīng)期間女性的植物神經(jīng)代謝有少許的代謝紊亂,如果這個時候吃很多肥肉、油膩的食物,會影響人的脾胃功能,使消化功能出現(xiàn)障礙,影響女性的健康。
專家建議
月經(jīng)期間飲食應(yīng)該保持清淡,多吃些水果,蔬菜以及蛋白質(zhì),鐵和維生素含量高的食品,例如雞蛋,魚,瘦肉等。
網(wǎng)傳5 月經(jīng)期不吃涼的,只是指不吃冰冷的食物
更正 這個說法不全面,經(jīng)期不僅僅是不能吃冰冷的食物,一些屬性偏寒涼的食物也不能生吃或多吃。
解析 從中醫(yī)方面來說,月經(jīng)期間不能吃屬性寒涼的食物,這是因為偏寒的食物會導(dǎo)致身體寒凝血滯,經(jīng)血不暢,會造成痛經(jīng)癥狀的加重。
專家建議
月經(jīng)期間盡量不要生吃屬性偏涼的食物,例如蟹,田螺,冬瓜,茄子,黃瓜,海帶,梨子,柚子,西瓜等。如果實在想吃,最好是烹煮后再食用。
不少痛經(jīng)女生很少及時就醫(yī)
專家介紹:“痛經(jīng)分為病理性痛經(jīng)與生理性痛經(jīng)。女性的月經(jīng)主要由下丘腦-垂體-卵巢生殖軸調(diào)控,月經(jīng)的正常與否與女性的生理狀態(tài)息息相關(guān),但遺憾的是很多女孩因為不知道痛經(jīng)的背后可能隱藏著影響生育的疾病,總是把痛經(jīng)不當回事。每次痛經(jīng)只要能找到辦法緩解一下就算了,很少及時到醫(yī)院尋求婦科醫(yī)生的幫助。”
正常的生理性痛經(jīng)是因為脫膜組織刺激子宮收縮會產(chǎn)生前列腺素造成疼痛。當經(jīng)期結(jié)束后仍會疼痛,或者出現(xiàn)漸進性加重的痛經(jīng)等狀況時可能是病理性痛經(jīng)。病理性痛經(jīng)常常影響女人的生活品質(zhì),嚴重時會影響生育。例如子宮形態(tài)異常,子宮內(nèi)膜異位,子宮內(nèi)膜炎癥導(dǎo)致的病理性痛經(jīng),如果不及時去醫(yī)院診治清楚并積極進行治療,可能會導(dǎo)致女性無法生育。
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