孕婦可以吃腰果嗎
孕婦可以吃腰果嗎
腰果因其堅果呈腎形而得名，是一種營養(yǎng)豐富，味道香甜的干果，即可當零食食用，又可制成美味佳肴，為世界著名的四大干果之一。那么孕婦可以吃腰果嗎？下面學習啦小編告訴你。
孕婦可以吃腰果嗎
孕婦是可以食用腰果的，腰果含有豐富的營養(yǎng)物質，孕婦懷孕時會耗費大量營養(yǎng)元素，食用腰果可以幫助準媽媽們補充懷孕期間消耗的大量精力和營養(yǎng)元素，準媽媽們吃腰果，可以補充蛋白質，提高自身的免疫力，增強自身的抵抗力。
食用腰果，幫助準媽媽們補充礦物質和維生素，有利于準媽媽們消除疲勞，孕婦懷孕時容易胃口不佳，腰果的味道香醇，適合用來改善孕婦的胃口。腰果富含油脂和膳食纖維，孕婦懷孕時容易便秘，食用腰果可以幫助孕婦排便利尿，減輕孕婦的身體水腫現象，幫孕婦控制體重。
孕婦的皮膚容易干燥，孕婦也擔心會長妊娠紋，而腰果富含油脂，孕婦食用腰果有助于滋潤皮膚，鎖住皮膚的水分，幫助皮膚抗氧化抗衰老和抗皺紋。孕婦吃腰果，還可以幫助自身補充鉀鈣鈉等礦物質，有助于保持孕婦的骨骼健康，促進胎兒的骨骼健康發(fā)育。
但是腰果性熱，孕婦在吃腰果的時候要注意控制分量，不要貪吃多吃，否則容易上火。再者，腰果含有油脂偏多，孕婦如果吃太多腰果，容易腹瀉，這樣不利于孕婦自身和胎兒的健康。
腰果的營養(yǎng)價值
腰果營養(yǎng)十分豐富，含脂肪高達47%，蛋白質21.2%，碳水化合物22.3%，尚含A、B1、B2等多種維生素和礦物質，特別是其中的錳、鉻、鎂、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗腫瘤和抗心血管病的作用。而所含之脂肪多為不飽和脂肪酸，其中油酸占總脂肪酸的67.4%，亞油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食療佳果。
腰果中維生素B1的含量僅次于芝麻和花生，有補充體力、消除疲勞的效果，適合易疲倦的人食用。
腰果含豐富的維生素A，是優(yōu)良的抗氧化劑，能使皮膚有光澤、氣色變好。
腰果的功效與作用
中醫(yī)學認為，腰果味甘，性平，無毒?？芍慰饶妗⑿臒⒖诳??！侗静菔斑z》云：腰果仁主治渴、潤肺、去煩、除痰?！逗Ｋ幈静荨芬嘣疲褐鳠┰?、心悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆上氣。
腰果具有降壓、益顏、延年益壽、利尿降溫等功效。
腰果還具有催乳的功效，有益于產后乳汁分泌不足的婦女。
腰果中含有大量的蛋白酶抑制劑，能控制癌癥病情。
經常食用腰果有強身健體、提高機體抗病能力、增進性欲、增加體重等作用。
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