女人最應多吃的食物有哪些
女人最應多吃的食物有哪些
女性是非常容易貧血的人群，貧血會使人因為供血不足而出現(xiàn)頭暈、面白、冒冷汗等等現(xiàn)象，平時應該多吃一些補血的食物，包括補血的水果、補血的蔬菜、補血的中藥和補血的湯類等等。只有保證自己有健康的身體，才能更好地生活，更好地工作。女人最應多吃的食物有哪些？本文是學習啦小編整理的女人最應多吃的食物，歡迎閱讀。
女人最應多吃的食物
一、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。
它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。而其內(nèi)含豐富的磷，維生素A、B群，則能改善營養(yǎng)不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞、精神不振和失眠等癥狀。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的作用，尤其對預防結腸癌的作用更是明顯。
二、橙
在眾多的水果類別中，以帶酸性的水果含較多維他命C，現(xiàn)今的營養(yǎng)學已一致推崇維他命C為抗氧化劑之一。
它的三大作用：
1.阻礙自由基破壞細胞，減少老化現(xiàn)象;
2.避免防腐劑的硝酸鈉及亞硝酸鈉轉化成致癌物質亞硝胺。對患癌病者大有保護作用，尤其是胃癌和食道癌;
3.抑制壞膽固醇的氧化及保護好膽固醇，維持血管及心臟健康。
三、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用，降低血液膽固醇，保護心臟，預防乳癌骨質疏松的情況。
四、菌類
食用菌的營養(yǎng)價值：高蛋白，無膽固醇，無淀粉，低脂肪，低糖，多膳食纖維，多氨基酸，多維生素，多礦物質。食用菌集中了食品的一切良好特性，營養(yǎng)價值達到植物性食品的頂峰之無肉，被稱為上帝食品，長壽食品。
五、西蘭花
我們大很多的抗衰老食譜上都能夠看到西蘭花，它是一種對女人非常有用的抗衰老食物。因為它含有抗氧化劑，減緩女人體內(nèi)的自由基，從而延緩衰老。
六、番茄
據(jù)營養(yǎng)學家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。
女人應多吃哪些食物
1. 補血食物之桂圓：桂圓其實就是我們平常所說的龍眼，它營養(yǎng)豐富，是珍貴的滋養(yǎng)強化劑。桂圓具有益心脾、補氣血、安神等功效，它的補血功效在民間頗為有名。除了含有豐富的鐵質之外，它還含有豐富的維生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等，對健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等都有很好的治療作用。
2. 補血食物之紅棗：紅棗有補血的功效，相信很多人都知道。經(jīng)常食用紅棗粥或者紅棗湯，能促進人體造血，有效預防貧血，而且女人的肌膚還會越來越紅潤，真可謂是補血養(yǎng)顏圣品。
3. 補血食物之黑葡萄：葡萄營養(yǎng)價值非常高，它含有豐富的礦物質，如鈣、鉀、磷、鐵等，同時其所含的維生素也讓人十分喜愛，人體多種必需的氨基酸也能從葡萄中獲取。中醫(yī)認為，葡萄味甘酸，對脾、肺、腎都有一定的好處，經(jīng)常吃葡萄還可以補血養(yǎng)氣，養(yǎng)腎護肝。因此，女人的日常飲食可以適當加入一些葡萄。
4. 補血食物之甘蔗：甘蔗是許多人都喜愛的冬令水果之一。別看甘蔗相貌平平，其實它含有大量的鐵、鈣、鋅等人體必需的微量元素。其中鐵的含量尤其豐富，每公斤達9毫克，居水果之首，因此甘蔗也有“補血果”的美稱。趁著如今甘蔗大量上市，不妨多買一些放在家里，以便隨時食用。
5. 補血食物之阿膠：許多女人都常常吃阿膠補血，如果你問一個人補血吃什么好，他很可能第一時間告訴你吃阿膠。在《中華本草》中有記載：“阿膠歸肝、肺、腎經(jīng)。補血、止血、滋陰、潤燥。主治血虛癥，因此女人想要補血的話，不妨用阿膠燉湯飲用。但阿膠不宜過量食用。
另外再搭配古方雪艷茶效果會更佳，它以黑豆、甘草、黑芝麻、阿膠等為原料，傳承中醫(yī)理論，從女性補血養(yǎng)氣著手，能夠很好的改善皮膚干燥、毛發(fā)枯疏，月經(jīng)不調(diào)，頭痛、頭暈、目眩，疲乏、易倦等多種問題，利于補血的長久持續(xù)。
女人最不宜多吃的六種食物
1、烤牛羊肉
吃烤牛羊肉是內(nèi)蒙古、新疆等地居民習慣，有人發(fā)現(xiàn)愛吃烤羊肉的少數(shù)婦女生下的孩子患有弱智、癱瘓或畸形。經(jīng)過調(diào)查和現(xiàn)代醫(yī)學研究，這些婦女和其所生的畸形兒都是弓形蟲感染的受害者。
更多女性飲食禁忌：
花椒、丁香、胡椒：月經(jīng)期應吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，醫(yī)學'教育網(wǎng)搜集整理引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過 多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導致痛 經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
螃蟹：性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當忌吃。
田螺：性大涼，能清熱。月經(jīng)期間忌吃田螺等寒性之物。 梨：月經(jīng)期間切忌多食生梨。
柿子：柿子中含有鞣酸，易與鐵結合而妨礙人體對食物中鐵的攝取，由于女人在經(jīng)期時流失大量血液，需要補充鐵質，所以不宜進食柿子。
西瓜：經(jīng)期的婦女應禁食。
竹筍：竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經(jīng)期應忌食。 食鹽：女子在月經(jīng)期來潮前吃過咸的食物是有害的。過咸的食物會使體內(nèi)的鹽分和水分儲量增多，從而造成在月經(jīng)來潮之前發(fā)生頭痛、激動、易怒等現(xiàn)象。 總之，經(jīng)期飲食方面，要忌食生冷。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經(jīng)期如飲食生冷，一則有礙消化，二則損傷人體陽氣，導致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒凝 滯，可使經(jīng)血運行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。即使在酷暑盛夏季節(jié)，經(jīng)期也不宜吃冷飲。月經(jīng)期飲食以燒熟、溫熱食品為宜，在冬季還可適當吃一點羊肉、雞 肉、桂圓等溫補食品。
2、咖啡
美國全國環(huán)境衛(wèi)生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論：咖啡對受孕有直接影響。
在這些女性中，每天喝一杯咖啡以上的女性，懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此，他們提出，女性如果打算懷孕，就應該少飲咖啡。
3、大蒜
多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
4、胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養(yǎng)成分。美國新澤西州羅特吉斯醫(yī)學院的婦科專家研究發(fā)現(xiàn)，婦女過多吃胡蘿卜后，攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經(jīng)和抑制卵巢的正常排卵功能。因此，欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
5、酒精
科學研究證明，酒的主要成分是乙醇，乙醇能使身體里的兒茶酚胺濃度增高，血管痙攣，睪丸發(fā)育不全，甚至使睪丸萎縮，生精功能就會發(fā)生結構改變，睪丸酮等 雄性激素分泌不足，會出現(xiàn)聲音變細，乳房增大等女性化表現(xiàn)。這種人易發(fā)生男性不育，即使生育，下一代發(fā)生畸形的可能性也較大。女性可導致月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、 卵子生成變異、無性欲或停止排卵等。
6、向日葵籽
葵花子的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常的生育功能，故育齡青年不宜多食。
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