女人補(bǔ)血吃什么食物最有效
由于生理上的原因，女人最容易患貧血，而女人如何補(bǔ)血呢?補(bǔ)血吃什么好呢??本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人補(bǔ)血食物，歡迎閱讀。
女人補(bǔ)血吃什么好
1、芝麻
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)補(bǔ)血很有效果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，還含有很豐富的胡蘿卜素。平?？啥嘤煤}卜煮湯，讓您的餐后湯飲變成過(guò)平時(shí)就可喝的補(bǔ)血湯品。
3、黑木耳
黑木耳的鐵含量相當(dāng)豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補(bǔ)血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補(bǔ)血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
4、烏雞肉
烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
5、菠菜
菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜，補(bǔ)血滿分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。
6、柑橘
柑橘不但味道甜美，還有行氣寬胸之功，除果肉外，橘絡(luò)也有一定的藥用價(jià)值，橘絡(luò)泡飲可以通絡(luò)化痰、理氣消滯，對(duì)緩解女人氣虛效果很好。一般人群均可食用。
7、桑葚干
水果中桑葚的含鐵量最豐富的一個(gè)了，被成為是“補(bǔ)血果”，一般桑葚是在春天成熟的，在冬天吃桑葚干補(bǔ)血效果是非常好的，用桑葚干煮粥補(bǔ)血效果很好，不過(guò)孕婦不宜食用。
8、金針菇
金針菇能養(yǎng)血平肝、利尿消腫，治療頭暈、耳鳴、心悸、腰痛、吐血、鼻衄、便血、乳汁分泌不足、關(guān)節(jié)腫痛等。金針菇是鐵含量最高的蔬菜之一，還含有大量維生素，可以用來(lái)糾正貧血。
9、黑棗
大棗和補(bǔ)血很多時(shí)候都是分不開(kāi)的，其中黑棗是非常好的一種，因?yàn)槠渲泻泻芏嗑S生素C，會(huì)讓補(bǔ)血的效果更好，黑棗中含鐵量也是比較高，所以可以用來(lái)熬粥或是煮湯，不過(guò)不宜吃多哦。
10、紫葡萄干
紫葡萄干大約每100g中含有9.1mg的鐵，這主要是因?yàn)槠咸迅稍跁裰七^(guò)程中保留了葡萄皮。其中的營(yíng)養(yǎng)才會(huì)被保存下來(lái)，像是鋅、鐵、錳、蛋白質(zhì)等，冬天用紫葡萄干做粥喝對(duì)女性健康很有益。
11、花生
花生是全世界公認(rèn)的健康食品，在我國(guó)花生被認(rèn)為是“十大長(zhǎng)壽食品”之一。中醫(yī)認(rèn)為花生的功效是調(diào)和脾胃，補(bǔ)血止血，降壓降脂。其中“補(bǔ)血止血”的作用主要就是花生外那層紅衣的功勞。
12、紅豆
紅豆有補(bǔ)腎益精，活血潤(rùn)膚的功效。紅豆既能清心火，也能補(bǔ)心血。其粗纖維物質(zhì)豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì)，能行氣補(bǔ)血，非常適合補(bǔ)血。
13、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營(yíng)養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補(bǔ)血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過(guò)多，補(bǔ)血吃紅米最好不過(guò)了。
14、桂圓肉
經(jīng)過(guò)調(diào)查顯示大約每100g桂圓中含有4mg左右的鐵，這種比例在水果中算是非常豐富的了。桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，桂圓可以生吃，也可以用來(lái)煲湯或是煮粥。
15、南瓜
被譽(yù)為補(bǔ)血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運(yùn)作;鋅會(huì)直接影響成熟紅血球的功能;鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補(bǔ)血的優(yōu)良營(yíng)養(yǎng)素。
女人補(bǔ)血吃什么食物好
1、阿膠蜜棗燉雞
用料：阿膠15克、蜜棗1個(gè)、雞肉50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)血養(yǎng)血安神的功效，適用于氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用，男女均宜。
2、黨參杞子紅棗燉雞
用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。隔水燉。此湯既能補(bǔ)氣血又比較平和，一周吃兩次即可。適宜虛不受補(bǔ)的人。
3、當(dāng)歸生姜羊肉湯
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對(duì)改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
4、高麗參田七燉豬蹄掌
用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌(也可換成雞或瘦肉)50克。隔水燉一小時(shí)。此湯有補(bǔ)氣、活血、通絡(luò)的功效，適用于高脂血癥、糖尿病、冠心病及骨關(guān)節(jié)炎患者。
女人補(bǔ)氣補(bǔ)血吃什么食物好
1、當(dāng)歸。這對(duì)于女性來(lái)說(shuō)絕對(duì)是一個(gè)好東西，女性的月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等問(wèn)題，都能夠起到很好的調(diào)節(jié)效果。同時(shí)其實(shí)這也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的中藥，而且常用的方法就是直接把當(dāng)歸壓碎，和雞肉一起燉煮，最后一起食用飲湯即可。
2、阿膠。對(duì)于女性補(bǔ)血可是起到很好的效果，這能夠幫助改善鈣質(zhì)平衡，有效的治療貧血危機(jī)。這也是女性補(bǔ)血的圣品，氣質(zhì)以東阿阿膠最有盛名。蒸煮阿膠的時(shí)候，我們可以把阿膠砸碎，和白鴿一起燉煮，最好一起食用即可。
3、龍眼干。這是一道溫性的滋補(bǔ)水果，專門(mén)治療血虛失眠及心慌 的女性。很多人都會(huì)用龍眼干來(lái)熬湯，其實(shí)龍眼干也能夠直接食用，而且能將龍眼干的營(yíng)養(yǎng)直接吸收哦。但是切忌這種水果不能一次性吃的太多，因?yàn)檫@很容易出現(xiàn)上火的情況，甚至還會(huì)流鼻血。
4、黑豆。這種食物專門(mén)用于來(lái)治療月經(jīng)稀少，黑豆本身具有補(bǔ)血、烏發(fā)、補(bǔ)腎、健脾的作用。對(duì)于月經(jīng)量少的女性，那么一定不能錯(cuò)過(guò)這種美食，月經(jīng)不調(diào)的患者這可是一種很好的調(diào)節(jié)的食物。
5、黑芝麻。這是一種能夠補(bǔ)肝腎，益精血的食物，而且對(duì)于女性補(bǔ)腎起到關(guān)鍵性的作用，長(zhǎng)期使用這種食物還能夠降血糖，對(duì)于保護(hù)心血管也有很好的作用。能夠起到補(bǔ)腎養(yǎng)血，也能烏發(fā)美容，女性生活中可以放心的食用。
6、何首烏。這對(duì)于更年期的女性來(lái)說(shuō)，這可是很好的福利，能夠輕松的幫助解決更年期失眠的癥狀。說(shuō)到何首烏，大家立即就能夠想到保護(hù)頭發(fā)的作用，人們常常作為烏黑頭發(fā)之用，常吃何首烏還能促進(jìn)造血功能，幫助增強(qiáng)人體的免疫力功能，還能夠起到降血壓的效果。
7、海參。這是一種能夠起到很強(qiáng)的滋陰潤(rùn)燥的效果，在日常飲食中多多食用海參，還能夠起到滋陰補(bǔ)腎的作用，而同時(shí)對(duì)于女性生血養(yǎng)血有很大的幫助。經(jīng)常吃海參還能調(diào)理腸胃，有效的緩解便秘效果，這是一道很不錯(cuò)的滋補(bǔ)性食物。
8、龜甲。治慢性腎炎的高血壓，這可是很好的食物。龜甲的食療效果很是強(qiáng)大，能夠很有效的治療失眠、頭暈、耳鳴、腎虧等疾病。雖然這是一種很好的食物，但是有一些人群不太適合食用，例如：脾胃虛寒、孕婦禁止食用。
9、百合。大家想到百合，總是能夠想到百合粥，甜甜的感覺(jué)，是不是感覺(jué)清心安神的效果。百合有鎮(zhèn)咳止痰、滋陰潤(rùn)肺的功效。如果是熱感熱咳的話，那么不妨搭配百合、雪梨燉冰糖，可這能夠起到很好的清熱下火，滋陰養(yǎng)肺的作用。
10、鱉甲。女性患有婦科疾病的人來(lái)說(shuō)，可是很好的作用，直接用于來(lái)治療乳腺增生，子宮肌瘤等疾病，而且對(duì)于調(diào)節(jié)女性閉經(jīng)，勞累過(guò)度都可以食用鱉甲。這能夠幫助女性補(bǔ)血很有幫助。
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