女人貧血吃什么好有哪些調(diào)理方法
容易貧血的人有很多，比如女性，孕婦，老人等等。女性是非常容易出現(xiàn)貧血癥狀的。尤其是一些經(jīng)期出血量比較大的女性，出現(xiàn)貧血的癥狀是司空見慣的，同時(shí)也讓美麗的容顏失色。女人貧血吃什么好？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人貧血吃什么好，歡迎閱讀。
女人貧血吃什么好
1、杞果牛骨湯
材料：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
制作方法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調(diào)味后服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補(bǔ)氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產(chǎn)后失血過多，面白唇淡，頭暈?zāi)垦?，神疲乏力，腰膝酸軟，盜汗，午后發(fā)熱者。
2、紅棗羊骨糯米粥
材料：羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯
制作方法：
1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效：補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。
3、山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
制作方法：先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效，適用于低熱的貧血患者。
4、制首烏粳米粥
材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。
制作方法：
1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
2、準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可。
功效：首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。
5、蓮藕牛腩湯
材料：牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)
制作方法：
1、牛腩洗凈，切大塊，去肥油，放沸水里焯一下，取出在冷水里漂洗干凈，滴干水。
2、蓮藕洗凈，刮皮去節(jié)，拍成大塊，紅豆，生姜，蜜棗洗凈，與牛腩一起放入鍋中，加清水，武火煮沸后
轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí)，調(diào)味供用。
功效：健脾開胃，益氣補(bǔ)血。
6、龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g，花生米20g，小米50g。 制作方法：
1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水
2、待水燒開后，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：益氣補(bǔ)血。
7、豬肝炒菠菜
材料：豬肝150克，菠菜適量。
貧血如何改善才能好呢?改善貧血，從調(diào)養(yǎng)開始，目前國內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理，以達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。然而在茶療中又以古方茶雪彥茶最為不錯(cuò)，它能對營養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善，能顯著改善貧血帶來的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。還能補(bǔ)氣養(yǎng)血，有效緩解貧血帶來的不適。
貧血的預(yù)防。
1、補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)，飲食營養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，不應(yīng)偏食挑食，否則會(huì)因某種營養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對鐵的吸收，辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防。可以吃一些酸性食物，有利于對鐵的吸收，能很好預(yù)防缺鐵性貧血。
3、加強(qiáng)身體鍛煉，每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí)，跑步、登山等體育鍛煉，能加強(qiáng)骨骼的造血功能，增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。
女人貧血吃什么好
常見的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等?？梢栽囋囘@個(gè)湯：銀耳南瓜補(bǔ)血湯 材料：南瓜200克、干蓮子20克、銀耳2朵、紅棗15顆、冰糖適量水1000ml
做法：
1)銀耳溫水泡發(fā)約30分鐘;南瓜去皮切滾刀塊;蓮子洗凈去苦心;紅棗洗凈。
2)砂鍋水燒開，先放銀耳和蓮子，小火煮15分鐘。
3)放紅棗再煮5分鐘，最后放南瓜，煮至變軟即可。
女性氣血不足則會(huì)臉色慘淡暗黃，以下是中醫(yī)專家推薦的15種效果很好的補(bǔ)血 食物，經(jīng)常食用可以讓你的臉透出紅潤光澤。
金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質(zhì)含量豐富，其他還有維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素 并有利尿及健胃作用。
黑豆：我國古時(shí)向來認(rèn)為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏發(fā)，黑豆的吃法隨各人之便，產(chǎn)后可用烏豆煮烏骨雞。
發(fā)菜：發(fā)菜色黑似發(fā)，質(zhì)地較發(fā)粗而滑，內(nèi)含鐵質(zhì)所以能補(bǔ)血，常吃又能使發(fā)烏黑，婦女產(chǎn)后也可用發(fā)菜煮湯做菜，作為補(bǔ)血之用。
胡蘿卜：胡蘿卜即紅蘿卜，日本人稱作人參，含有維生素B、C，且含有一種特別的營養(yǎng)素胡蘿卜素，胡蘿卜素對補(bǔ)血極有益，所以把胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。
面筋：民間食品莊、素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富，是一種值得提倡的美味食品。
菠菜：又稱菠菱菜，是有名的補(bǔ)血食物，含鐵質(zhì)的胡蘿卜素相當(dāng)豐富，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質(zhì)的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。
龍眼肉 ：龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季并有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補(bǔ)血食物，龍眼的營養(yǎng)成分也非一般果晶可比。每百克果肉于品中含糖類65克，蛋白質(zhì)5克、磷118毫克、鐵4.4毫克、鈣30毫克，還含有豐富的維生素C、B等。能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥，產(chǎn)后婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒 之類也是很好的補(bǔ)血食物。
咸蘿卜乾：蘿卜乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素B，極為豐富，鐵質(zhì)含量很高是第一級的養(yǎng)生食物，雖然常年供應(yīng)既咸且爽，吃起來特別有一種風(fēng)味，營養(yǎng)又多，其鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過一切食物。
烏骨雞肉：烏雞補(bǔ)血重在補(bǔ)血益陰，故適用于虛勞骨蒸、羸弱盜汗、身倦食少、消渴咽干、五心煩熱及肌肉消瘦等陰虧血少、內(nèi)熱郁生之證。烏雞入血調(diào)經(jīng)，為婦科良藥，專治婦女虛勞所致的月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軹、崩中漏下、赤白帶下及各種由虛虧內(nèi)傷引起的婦產(chǎn)科疾病。
桑椹：桑椹具有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血之功效。桑椹中含有葡萄糖;果糖、鞣酸、胡蘿—卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2及維生素C等成分。桑椹適用于附虧血少、眩暈耳嗚、津液缺乏、須發(fā)早自、神經(jīng)衰弱及消渴便秘等證。
黑芝麻：黑芝麻性味甘平，入肝腎經(jīng)，具有滋補(bǔ)肝腎、養(yǎng)血生津等功效。芝麻所含的營養(yǎng)非常豐富。據(jù)分析;每百克芝麻中含蛋白質(zhì)21.9克、脂肪61.7克、鈣564毫克、磷368毫克;鐵的含量更高，每百克可高達(dá)50毫克。為此，古人認(rèn)為芝麻能“填精”、“益髓”、“補(bǔ)血”。
大棗：適用于血虛者，見于失血過多，癥見面色蒼白，頭暈眼花、心跳、唇舌淡白無華等。一般心血虛 、肝血虛、心脾兩虛 多見。
荔枝：味甘酸、性溫，歸脾、肝經(jīng)。作用：補(bǔ)脾養(yǎng)血，生津止渴，理氣止痛。宜于虛寒胃痛，腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛，呃逆。熱證、陰虛火旺 者忌食。
葡萄：味甘酸、性平，歸脾、肺、腎經(jīng)。作用：補(bǔ)氣血，強(qiáng)筋骨，利小便。宜于血虛便秘，脾虛食少，脾虛水停以及濕證。外感表證者(感冒)忌食。
花生：味甘、性平，歸肺、脾經(jīng)。作用：補(bǔ)血，化瘀，止咳，止嘔。宜于瘀血胃痛，血虛便秘，反胃嘔吐。濕證、氣滯證、腹瀉者忌食;不宜與香瓜同食?；ㄉ瞥苫ㄉ陀凶萄a(bǔ)，潤腸的作用。宜于腸燥便秘。腹瀉便溏者忌食。
烏賊：味咸、性平，歸肝、腎經(jīng)。作用：養(yǎng)血滋陰。宜于胃病吐血，腸病便血及胃腸道出血引起的貧血
女性貧血調(diào)理方法
1. 生活的調(diào)理：保持心情舒暢，避免劇烈活動(dòng)、勞累。體位改變應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免產(chǎn)生急性腦缺血而暈倒。
2. 飲食的調(diào)攝：多吃綠色蔬菜和含鐵量高的食物，如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不飲茶，茶葉中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。胃 酸缺乏(如萎縮性胃炎、胃切除術(shù)后)者可適當(dāng)口服些稀鹽酸。鹽酸能將食物中的鐵游離化，增加鐵鹽的溶解度，有利吸收。吃一些維生素C，有 利食物中鐵的吸收。使用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，鍋與鏟之間的磨擦?xí)a(chǎn)生許多微小的碎屑，在加熱過程中，鐵可溶于食物之中，故鐵鍋是一種很好的補(bǔ)血器皿。
3. 食療補(bǔ)血
?、偕徸庸饒A湯：蓮子、桂圓肉各30克，紅棗20克，冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入沙鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服用1～2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸、健忘、睡眠不安等。
②豬肝粥：豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。
溫馨提示：單純性補(bǔ)血是治標(biāo)不治本的做法，科學(xué)的補(bǔ)血方法應(yīng)是氣血雙補(bǔ)。氣虛、血瘀等也可導(dǎo)致血虛癥的發(fā)生，你可以通過參考資料里的內(nèi)容來氣血雙補(bǔ)、祛瘀生新。以求達(dá)到補(bǔ)血、造血、養(yǎng)血的效果。 治療貧血方
處方與用法：三七適量，浸泡于清水中，2日后取出，切成薄片，風(fēng)干或曬干，或烘干。將三七片投入雞油中，以文火煎炸，至微黃色為度。撈出，研細(xì)末。取童子雞1只，去內(nèi)臟，將熟三七粉15~20克撒入雞腹內(nèi)，加入適量清水或黃酒，文火燉爛，飲湯食肉，日分2~3次食完。
另法：雞蛋l(fā)枚，打成蛋花，加入熟制三七粉5克，攪勻，燉熟食用，日服1次。
功效：補(bǔ)血生血，主治虛寒性貧血癥，效果佳。
看了女人貧血吃什么好的人還看了：
1.女人貧血吃什么補(bǔ)血最快 女人貧血的補(bǔ)血食譜
4.貧血吃什么食物好
女人貧血吃什么好有哪些調(diào)理方法
