女性經(jīng)期吃什么水果可以緩解痛經(jīng)
大姨媽是女性朋友的特殊時(shí)期,在這個(gè)時(shí)期里如何飲食非常的重要。生理期有痛經(jīng)情況的女性朋友可以吃一些水果來(lái)緩解痛經(jīng)。那么你知道女人生理期痛經(jīng)可以吃什么水果嗎?下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹女性經(jīng)期可以吃的水果。
女性經(jīng)期吃什么水果
1.西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
2.木瓜
木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
3.無(wú)花果
很多女性到了經(jīng)期食欲不振,又或者食欲突然變好了想大吃特吃一頓,這個(gè)時(shí)候吃些無(wú)花果是最好的。無(wú)花果的熱量低,同時(shí)又有極其豐富的營(yíng)養(yǎng)最適合女性經(jīng)期當(dāng)成零食吃。
4.榴蓮
榴蓮性熱,服用之后具有活血散瘀的作用,經(jīng)常服用榴蓮還能夠有效的改善腹部寒涼的情況,令身體的體溫上升,很適合體寒的人群服用。
5.奇異果
奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
6.荔枝
荔枝肉我們都知道滋味非常的不錯(cuò),但是能夠治療痛經(jīng)的可并不是荔枝肉,而是荔枝核。荔枝核具有降低血脂以及調(diào)節(jié)血脂混亂的作用,所以說(shuō)女性在月經(jīng)來(lái)臨之前服用荔枝能夠很好的緩解痛經(jīng)的情況。
女人生理期痛經(jīng)可以吃的水果
1、荔枝
荔枝核有降血脂,調(diào)節(jié)血脂混亂、行氣散結(jié)等作用,女性朋友行經(jīng)前吃荔枝對(duì)緩解痛經(jīng)有很好的效果。
2、榴蓮
榴蓮性熱,可以活血散寒,緩解痛經(jīng),特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用:它還能改善腹部寒涼的癥狀,可以促進(jìn)體溫上升,是寒性體質(zhì)者的理想補(bǔ)品。
3、蘋果
紅酒燉蘋果活血化淤,對(duì)女性生理期肚子痛也有療效。
做法是蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。把蘋果放入奶鍋里,倒入紅酒沒(méi)過(guò)蘋果,用中火燉煮15分鐘關(guān)火,蘋果在紅酒中浸泡兩個(gè)小時(shí)后即可食用。喜歡吃甜食的朋友可以加點(diǎn)冰糖或蜂蜜食用。
4、紅棗
紅棗性溫味甘,具有補(bǔ)益脾胃、調(diào)和藥性、養(yǎng)血寧神的功效。紅棗對(duì)于痛經(jīng)的女性來(lái)說(shuō),可以改善怕冷、蒼白和手腳冰冷的情況,因此有一定作用。
建議用紅棗加桂圓肉煲糖水,等煲到棗爛桂圓綿的時(shí)候,打一個(gè)雞蛋進(jìn)去,繼續(xù)用小火焐熟雞蛋,喜歡吃糖心蛋則要早點(diǎn)盛出來(lái)。
5、櫻桃
生吃櫻桃或喝櫻桃汁能提高經(jīng)期的睡眠質(zhì)量,強(qiáng)身益氣,更會(huì)增加你的食欲。
另外櫻桃果和白酒配合做成櫻桃酒也是不錯(cuò)的,每天喝兩次,不但可以促進(jìn)血液循環(huán),還能愉悅心情,對(duì)于抑郁型的痛經(jīng)很有效果呢。
如果想要濃稠點(diǎn),可以做成櫻桃膏。每次吃一到兩匙就好,每天吃兩次可以舒緩疲勞,緩解氣虧血虛型痛經(jīng)。
女性經(jīng)期不能吃什么水果
1.芒果
芒果屬于寒性類的水果。一般體質(zhì)涼的人或者是體質(zhì)較寒的人不易多吃,尤其是女性如果在來(lái)例假的時(shí)候,也不能碰的食物之一。
2.橘子
橘子味道好,而且生津,吃起來(lái)會(huì)忍不住多吃,可是橘子是屬于寒性水果,對(duì)體熱的人來(lái)吃好,體寒的人忌吃。
3.橙子
橙子和橘子長(zhǎng)得差不多,外表。而且兩者都屬于同一類,寒性類的水果。所以,與橘子一樣,橙子體寒的人也必須少吃。
4.西瓜
西瓜是寒性食物,所以,一般不建議老人,孕婦,產(chǎn)婦或者小孩子多吃。尤其是秋天天氣涼了后,成年人也不宜多吃的,經(jīng)期吃西瓜會(huì)引起痛經(jīng)。
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