女性經(jīng)期吃什么水果效果最好
女性經(jīng)期吃什么水果效果最好
女性在月經(jīng)期間不僅要保證充足的休息、不能洗涼水和注意個人衛(wèi)生外。在飲食上也是尤為重要的。經(jīng)期吃什么水果好？下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的經(jīng)期吃什么水果好，歡迎閱讀。
經(jīng)期吃什么水果好
1、蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
2、木瓜
木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。
3、西柚
西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
4、奇異果
奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部積聚過多的脂肪。
5、番茄
吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
經(jīng)期不適合吃什么水果
1、生冷類：
既中醫(yī)中所說的寒性食物如：梨、香蕉、荸薺、石耳、石花、地耳。這些食物大多有清熱解毒、滋陰降火的功效，在平時食用，都是有益于人體的，但在月經(jīng)期卻應(yīng)盡量不吃或少吃這些食品，否則容易造成痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、辛辣類：
如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料，在平時，菜時，菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?，在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。
3、影響性功能的食品：
菱角、茭白、冬瓜、芥藍、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。
4、經(jīng)期不宜吃高脂肪、高熱量的食物：
應(yīng)該以水果、蔬菜、豆類為最佳，飲食清淡，身體也會隨之清爽。例如，雞蛋、瘦肉、菠菜、豆腐、淡水魚等
經(jīng)期飲食注意事項
1、月經(jīng)來潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，并增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。
2、月經(jīng)來潮初期時，女性常會感到腰痛、不思飲食，這時不妨多吃一些開胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。
3、月經(jīng)期要吃營養(yǎng)豐富、容易消化的食物，以利于營養(yǎng)物質(zhì)的補充，多飲水、多吃蔬菜，可以保持大便通暢，這樣也可以減少盆腔充血。
4、月經(jīng)期會損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動物肝、蛋、奶等。
大家都知道月經(jīng)期間忌吃生冷東西，水果也是冷的，那月經(jīng)期間怎么吃水果?今天就來了解一下。
1 吃水果 有講究
水果品類繁多，你了解它們的屬性嗎?水果按屬性主要可分為溫?zé)?、甘平、寒涼三大類。女生在月?jīng)期間是可以吃水果的，但宜吃溫?zé)犷愃透势筋愃?。月?jīng)期間不宜吃寒涼類水果，以免引起痛經(jīng)等月經(jīng)不調(diào)癥狀。
2 吃水果 有好處
水果含有豐富的維C、礦物質(zhì)、纖維素等等，月經(jīng)期間吃水果可以防止發(fā)生便秘，女性盆腔出血，有的水果甚至還能緩解痛經(jīng)癥狀。尤其是月經(jīng)期間焦慮、失眠、煩躁不安的女性，更應(yīng)該吃些水果，來緩解這些癥狀。
3 吃水果 有選擇
月經(jīng)期間可以吃溫?zé)?、甘平類的水果，蘋果是個不錯的選擇。蘋果性平，含有豐富的纖維素、果膠、礦物質(zhì)等大量營養(yǎng)物質(zhì)。纖維素可以促進腸道蠕動，防止便秘，果膠可以調(diào)節(jié)體內(nèi)血糖水平，礦物質(zhì)等微量元素更是人體所需。
除了蘋果，甘平類、溫?zé)犷惖乃€有：芒果、櫻桃、桂圓、石榴、荔枝、棗、李、山楂等。 4 吃水果 有忌口
月經(jīng)期間不宜吃寒涼性水果，寒涼水果西瓜當為代表。所以，月經(jīng)期間的MM也一定要管住自己的口，記得少吃西瓜，冰鎮(zhèn)西瓜更是不能吃，以免刺激身體，血液循環(huán)不通暢，出現(xiàn)血塊、痛經(jīng)等癥狀。
除了西瓜，這些水果也是寒涼性的喔：香蕉、山竹、獼猴桃、柚子、橘子、梨子等。
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