女人貧血吃什么食物效果好
女人貧血吃什么食物效果好
女性貧血的危害一般表現(xiàn): 疲乏、易倦是貧血最常見的癥狀,貧血嚴(yán)重時(shí)部分患者還可出現(xiàn)低熱,會(huì)忽略掉生活中的一些貧血的飲食,貧血的女人平時(shí)應(yīng)注意添加含鐵豐富的食物。女人貧血吃什么最好?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人貧血吃什么最好的資料,歡迎閱讀。
女人貧血吃什么最好
補(bǔ)血食物一:胡蘿卜
胡蘿卜含有大量的維生素,還含有一種只有它獨(dú)有的胡蘿卜素,胡蘿卜煮出來(lái)的湯,對(duì)補(bǔ)血非常有效哦!還可以將它榨成胡蘿卜汁飲用,很多人都將紅蘿卜稱為人參,可見,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值真的是非常高哦!
補(bǔ)血食物二:黑木耳
要說(shuō)什么補(bǔ)血最快,黑木耳可是首選,黑木耳可是既補(bǔ)血又補(bǔ)鐵,還有涼血止血和滋陰潤(rùn)燥的功效,孕婦用黑木耳和紅棗,加點(diǎn)紅糖煮來(lái)吃,對(duì)體虛很好哦,可以快速補(bǔ)充體力,特別對(duì)缺鐵性的貧血非常有效。
補(bǔ)血食物三:龍眼肉
龍眼肉也就是平常我們說(shuō)的桂圓肉,它不但含有大量的維生素,還有豐富的鐵質(zhì)和蔗糖,對(duì)健忘和神經(jīng)衰弱有很大的改善作用,而且孕婦多吃桂圓肉,是可以很快補(bǔ)血的。
補(bǔ)血食物四:黑豆
黑豆想對(duì)于其它豆類,它更有營(yíng)養(yǎng),黑豆含有含有豐富的維生素,還含有一種青花素,有活血健血的功能,無(wú)論怎樣吃,黑豆都有快速補(bǔ)血,還有養(yǎng)顏美容的功效哦!
補(bǔ)血食物五:動(dòng)物肝臟
動(dòng)物肝臟的含鐵量非常高,特別是豬肝的含鐵量比其它的還要高出很多,還含有豐富的維生素和磷等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),都是造血的必需原料,孕婦可以燉來(lái)吃,可以快速的補(bǔ)血。
女性貧血如何自我調(diào)治?
一、生活的調(diào)理:保持心情舒暢,使氣血暢通,貧血癥狀就會(huì)好轉(zhuǎn);避免劇烈活動(dòng),利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變(如臥位改立位)應(yīng)緩慢進(jìn)行,以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。
二、包含的調(diào)攝:平時(shí)要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的信物,如蛋黃、牛肉、肝、腎、海帶、豆類等。不要飲茶,因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收。
三、如果貧血癥狀表現(xiàn)明顯應(yīng)補(bǔ)充鐵劑補(bǔ)鐵,可服用新稀寶牌鐵之緣片,補(bǔ)鐵生血改善貧血,同時(shí)多吃一些維生素C的蔬菜或水果來(lái)促進(jìn)鐵吸收。因?yàn)槭澄镏械蔫F絕大部分是三價(jià)膠化鐵,不易被人體吸收,維生素C能將其還原成無(wú)機(jī)亞鐵(2價(jià)鐵),易于被人體吸收。
女人貧血吃什么好
1、杞果牛骨湯
材料:生牛骨250克,枸杞15克,黑豆30克,大棗10枚。
制作方法:以上材料加水適量,共煮熟爛,調(diào)味后服食。每日1次,空腹食用,連服30天。
功效:補(bǔ)氣血,益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血,產(chǎn)后失血過多,面白唇淡,頭暈?zāi)垦?,神疲乏力,腰膝酸軟,盜汗,午后發(fā)熱者。
2、紅棗羊骨糯米粥
材料:羊脛骨1~2根(豬骨也可)、紅棗30枚、糯米一杯
制作方法:
1.將羊脛骨(或豬骨)敲碎。
2.紅棗去核。
3.將以上材料加入適量的水於鍋中熬煮。
功效:補(bǔ)脾益血、滋腎健骨。
3、山藥紫荊皮湯
材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。
女人貧血吃什么好
制作方法:先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈,加水適量,一同煎湯。日服1劑,分3次服用。
功效:具有健脾益血、補(bǔ)腎養(yǎng)陰的功效,適用于低熱的貧血患者。
4、制首烏粳米粥
材料:制首烏60克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量。
制作方法:
1、首先用制首烏煮汁去渣,隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
2、準(zhǔn)備滾熟的時(shí)候就加入紅糖,攪拌均勻,再煮20分鐘即可。
功效:首烏可以養(yǎng)肝補(bǔ)腎、補(bǔ)血理虛,適合氣虛力弱,貧血的女性食用。
5、蓮藕牛腩湯
材料:牛腩600克蓮藕500克紅豆15克生姜4片蜜棗2個(gè)
制作方法:
1、牛腩洗凈,切大塊,去肥油,放沸水里焯一下,取出在冷水里漂洗干凈,滴干水。
2、蓮藕洗凈,刮皮去節(jié),拍成大塊,紅豆,生姜,蜜棗洗凈,與牛腩一起放入鍋中,加清水,武火煮沸后
轉(zhuǎn)文火煲3小時(shí),調(diào)味供用。
功效:健脾開胃,益氣補(bǔ)血。
6、龍眼花生小米粥
材料:龍眼肉15g,花生米20g,小米50g。 制作方法:
1、先將龍眼肉、花生米洗凈,加適量水
2、待水燒開后,將龍眼肉、花生米、小米入鍋,文火煮成粥,早晚服用。
功效:益氣補(bǔ)血。
7、豬肝炒菠菜
材料:豬肝150克,菠菜適量。
貧血如何改善才能好呢?改善貧血,從調(diào)養(yǎng)開始,目前國(guó)內(nèi)比較流行的是用茶療法進(jìn)行調(diào)理,以達(dá)到內(nèi)外兼修的目的。然而在茶療中又以古方茶雪彥茶最為不錯(cuò),它能對(duì)營(yíng)養(yǎng)不足造成的缺鐵性貧血有很好的改善,能顯著改善貧血帶來(lái)的頭暈乏力、面色蒼白、畏寒怕冷等癥。還能補(bǔ)氣養(yǎng)血,有效緩解貧血帶來(lái)的不適。
貧血的預(yù)防。
1、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),飲食營(yíng)養(yǎng)要合理,食物必須多樣化,不應(yīng)偏食挑食,否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。對(duì)缺鐵型貧血很有療效。這是貧血的預(yù)防措施之一。
2、忌多喝茶、辛辣、生冷的食物。多喝茶會(huì)影響身體對(duì)鐵的吸收,辛辣生冷的食物也不利于貧血的預(yù)防??梢猿砸恍┧嵝允澄铮欣趯?duì)鐵的吸收,能很好預(yù)防缺鐵性貧血。
3、加強(qiáng)身體鍛煉,每天堅(jiān)持鍛煉一個(gè)小時(shí),跑步、登山等體育鍛煉,能加強(qiáng)骨骼的造血功能,增加造血細(xì)胞。能夠很好的預(yù)防貧血。
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