簡單治療痛經(jīng)的方法
簡單治療痛經(jīng)的方法
痛經(jīng)，幾乎每個女性都會碰到的問題。有很多人認(rèn)為痛經(jīng)不是什么病，挺一挺就過去了，事實(shí)上這是很不明智的，正確的態(tài)度是從注重內(nèi)外調(diào)理和全面保健做起的。如何治療痛經(jīng)？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的如何治療痛經(jīng)，歡迎閱讀。
如何治療痛經(jīng)
1、按摩可以緩解痛經(jīng)
痛經(jīng)為最常見的婦科癥狀之一,指行經(jīng)前后或月經(jīng)期出現(xiàn)下腹部疼痛、墜脹,伴有腰酸或其他不適,癥狀嚴(yán)重影響生活質(zhì)量者。痛經(jīng)分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性兩類,原發(fā)性痛經(jīng)指生殖器官無器質(zhì)性病變的痛經(jīng),占痛經(jīng)90%以上;繼發(fā)性痛經(jīng)指由盆腔器質(zhì)性疾病引起的痛經(jīng)。
按摩上腹部。仰臥于床,先將兩手搓熱,然后將兩手放在上腹部,先由上至下按摩60～100次,再從左至右按摩60～100次,最后轉(zhuǎn)圓按摩60次,以局部皮膚紅潤為宜,每日早晚各一次。
按摩血海穴。該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè),從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角,上面約三指寬筋肉的溝,一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手,然后按在血海穴上,按順時針方向按摩五分鐘。
2、痛經(jīng)散可以緩解痛經(jīng)
主治寒凝胞中型痛經(jīng)者,癥見經(jīng)前或經(jīng)期下腹部冷痛,得熱痛減,大便溏薄等。取丁香、肉桂、延胡索、木香各10克,將藥混合碾成細(xì)末,備用。月經(jīng)將行或疼痛發(fā)作時用痛經(jīng)散兩克置膠布上外貼關(guān)元穴,若疼痛不止,加貼外側(cè)三陰交。隔日換藥一次,每月貼6日為1個療程。
3、用中藥也可以緩解痛經(jīng)
中藥對于治療痛經(jīng)也有很好的療效,看中醫(yī),開一些適合治療痛經(jīng)的方子。現(xiàn)在中藥用起來也比較方便,一般醫(yī)院都會代為煎好,中藥主要是用來調(diào)理女性的內(nèi)分泌問題,對氣血兩虛、體寒的女性也頗有益處。
簡單治療痛經(jīng)的方法
★保持溫暖
保持身體暖和將加速血液循環(huán)，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。
★熱敷
在骨盆上下放臵熱敷墊或熱水瓶，一次數(shù)分鐘，將加速血液循環(huán)，緩和痛經(jīng)。
★泡礦物澡
在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和痛經(jīng)。
★經(jīng)常運(yùn)動
尤其在月經(jīng)來潮前夕，走路或從事其他適度的運(yùn)動，將使你在月經(jīng)期間較舒服。
★服用止痛藥
阿司匹林、元胡止痛丸及撲熱息痛可緩解經(jīng)痛。當(dāng)經(jīng)痛開始時，用牛奶送服1粒藥片，既不傷胃，也會防止經(jīng)痛。
★飲食與營養(yǎng)療法
利用飲食調(diào)整減輕痛經(jīng)是解決痛經(jīng)問題的有效途徑，雖然健康的飲食無法消除經(jīng)痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。下面即是一些有效的控制措施：
★減少脂肪的攝取
脂肪會使雌激素含量上升，不論是動物脂肪如雞肉、牛肉、豬肉、魚肉，還是植物油如花生油。你的飲食中油類愈多，你體內(nèi)的雌激素量也就多。如果你將飲食中的油脂量減少，雌激素在一個月之內(nèi)就會明顯的降低。谷類、蔬菜、豆類和其他植物性食物能使不需要的雌激素排出體外。
★你可以多吃以下各種食物
全谷類：如糙米、全麥面包和燕麥。
蔬菜：菠菜、胡蘿卜、番薯、環(huán)芽甘藍(lán)或其他蔬菜。 豆類：豆子，扁豆和豆莢。
多吃水果，適量食用雞肉、魚肉，并盡量少量多餐。
★盡量少食用的食品
所有動物性食品：魚肉、豬肉、牛肉、雞蛋。
植物油：沙拉醬、植物性奶油、所有的烹調(diào)用油。
其他高脂肪食品：甜甜圈、洋芋片、奶油餅干、花生醬等。
★均衡體內(nèi)的鈣質(zhì)
研究顯示，攝取平衡的鈣質(zhì)有助于減少經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群(PMS)。鈣質(zhì)對癥狀輕微的婦女尤其有效，對那些癥狀嚴(yán)重的婦女，它的好處還不是很明確。 一天1000毫克的碳酸鈣補(bǔ)充劑就足以減輕經(jīng)痛和經(jīng)前癥候群。
★減少鈣質(zhì)的流失
在補(bǔ)充鈣質(zhì)的同時，減少鈣質(zhì)的流失同樣重要。因為我們吸收的大部分鈣質(zhì)最后都排出體外了。大約60%至70%經(jīng)過消化道的鈣質(zhì)沒被吸收，而少量被吸收的鈣質(zhì)，最后也隨尿排出;所以，應(yīng)該將重點(diǎn)放在如何減少鈣質(zhì)的流失。
動物性蛋白會增加鈣質(zhì)的流失，它使腎臟自血液中拿掉更多的鈣，自尿液排出體外;如果不吃動物性蛋白，流失的鈣質(zhì)就會減少一半。以下方法町以減低鈣質(zhì)的流失：
1.不吃過量的鹽和糖。
2.一天喝不超過兩杯咖啡。
3.不抽煙。
4.禁酒，假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，則酒精將加重此問題。
5.經(jīng)常運(yùn)動。
6，多攝取維生素D或其他維生素，多曬太陽(可以形成維生素D)。
★增加鈣質(zhì)的食物
如果你想在飲食中增加鈣質(zhì)的攝取，最佳來源就是綠色蔬菜類和豆科植物(各種豆類、扁豆和豆莢類)、牛奶。
★眼用維生素B6可止痛
維生素B6有減少疼痛的效果，如果你的飲食中缺乏維生素B群，你血液中的雌激素就會上升。另外有一些研究顯示，維生素B6還有助于減輕經(jīng)前癥后群、過敏反應(yīng)和其他癥狀。通常維生素B6的劑量是一天50—150毫克，請避免服用過量，否則可能會引發(fā)神經(jīng)系統(tǒng)方面的毛病。
全麥、豆類、香蕉和核果類中都有許多天然的維生素B6，這些食物一旦經(jīng)過精制，就會失去維生素B6和所含的纖維，所以應(yīng)盡量避免精制食品。
★攝取必需的脂肪酸
Ω—3脂肪酸有助于降低雌激素。事實(shí)上，飲食平衡，而且攝取足量Ω—3脂肪酸的婦女，經(jīng)痛的情形都不嚴(yán)重。因為脂肪酸具有抗炎的作用，并抑制前列腺素產(chǎn)生。
★天然藥草
當(dāng)歸可減輕痛經(jīng)、腹脹、陰道干澀、憂郁，番椒、海帶也有幫助。人參對痛經(jīng)也有效，但低血糖癥患者不宜。
★保健藥膳
?、僬{(diào)經(jīng)草湯
烏雞、調(diào)經(jīng)草各60克，蔥、八角茴香各5克，植物油、精鹽，白糖、料酒各適量。將烏雞、調(diào)經(jīng)草洗凈，烏雞切2厘米見方塊。將調(diào)經(jīng)草及八角茴香裝入紗布袋。炒鍋內(nèi)加植物油10毫升，油熱后投入豬肉塊，翻炒至水氣散出時，加清水1000毫升，放人蔥、精鹽、白糖、料酒及紗布袋，湯開后改用文火再煮90分鐘即可。佐餐食。此湯補(bǔ)氣行氣，調(diào)經(jīng)止痛。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)癥。
②當(dāng)歸補(bǔ)血茶
當(dāng)歸、熟地各10克，紅棗30克。將上述藥物放人砂鍋內(nèi)加水煎煮，取汁。不拘時，代茶飲用，每日1劑。此茶能養(yǎng)血補(bǔ)血。適用于陰血虧虛所致的身體虛弱，面色萎黃，婦女月經(jīng)不調(diào)等癥。
③黑豆蛋酒湯
黑豆50克，雞蛋2個，米酒120毫升。將黑豆、雞蛋洗凈放鍋中，加水適量，用文火煮至雞蛋熟后取出，去殼，放入鍋中，再煮一會兒即成。服時加米酒。吃雞蛋，喝湯。每日2次。此湯調(diào)中，下氣，止痛。適用于氣血兩虛型痛經(jīng)癥。
?、芙獥椈ń窚?/p>
姜24克，紅棗30克，花椒9克。將姜、紅棗洗凈，姜切薄片，同花椒一起臵鍋內(nèi)加適量水，以小火煎成1碗湯汁即成。熱服，每日2次。此湯溫中止痛。適用于寒性痛經(jīng)癥。陰虛火旺者忌服。 ⑤糯米阿膠粥
阿膠30克，糯米100克，紅糖適量。先將糯米煮粥，待粥將熟時，放人搗碎的阿膠，邊煮邊攪勻，煮沸后加入紅糖即可。每日分2次服，3日為1個療程。間斷服用。此粥養(yǎng)血止血滋陰補(bǔ)虛，安胎，益肺。適用于血虛，便血及婦女月經(jīng)過多，崩漏，孕婦胎動不安，胎漏等癥。注意，連續(xù)服用可有胸滿氣悶之感覺。故宜間斷服脬。脾胃虛弱者不宜多用。
⑥鮮益母草粥
益母草60克(干品30克)，粳米50克，紅糖適量。先將益母草煎汁去渣，然后與粳米、紅糖共煮成稀粥。經(jīng)前3—5日開始服用，溫?zé)岱?，每?—2次。此粥活血化瘀，理氣通經(jīng)。適用于氣血瘀滯型痛經(jīng)，月經(jīng)不調(diào)，產(chǎn)后惡露不止等癥。
⑦三花調(diào)經(jīng)茶
玫瑰花、月季花各9克，紅花3克。將上3味藥研粗末，以沸水悶泡10分鐘即可。每日1劑，隨時溫服，連服數(shù)日，以在行經(jīng)前幾日服用為宜。此茶活血調(diào)經(jīng)，理氣止痛。適用于氣滯血瘀型痛經(jīng)，月經(jīng)量少，腹脹痛，閉經(jīng)等癥。
其他療法
★指壓法
足部含有一些指壓點(diǎn)，被認(rèn)為骨盆部位的脈絡(luò)相連。在腳踝兩邊的凹陷處的子宮與卵巢區(qū)，皆有指壓點(diǎn)。輕輕地用拇指與其他指尖捏后，接著跟腱而上，直至小腿肌。右腳做完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。
★練習(xí)瑜珈操
瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。 常識附錄：
原發(fā)性痛經(jīng)，多發(fā)生在月經(jīng)初潮后的一年內(nèi)，無盆腔器質(zhì)性病變，也稱功能性痛經(jīng)，如：心理因素、子宮發(fā)育不良、子宮過度前后屈等。 繼發(fā)性痛經(jīng)，多發(fā)生在月經(jīng)初潮2年以后，為盆腔器質(zhì)性病變引起，如：1、盆腔炎、附件炎、子宮旁組織炎。2、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮腺肌癥
。3、子宮肌瘤。
痛經(jīng)與月經(jīng)期的子宮過度收縮和子宮肌肉缺血有關(guān)，另外，子宮內(nèi)膜中的前列腺素高于正常人也有關(guān)。首先要婦科檢查一下，排除婦科的器質(zhì)性病變，確診為原發(fā)性痛經(jīng)后，可給局部熱水袋敷，也可以在經(jīng)前7-10天口服安宮黃體酮等。不過，還是要先檢查一下婦科. 月經(jīng)期間發(fā)生劇烈的小肚子痛，月經(jīng)過后自然消失的現(xiàn)象，叫做痛經(jīng)。多數(shù)痛經(jīng)出現(xiàn)在月經(jīng)時，部分人發(fā)生在月經(jīng)前幾天。月經(jīng)來潮后腹痛加重，月經(jīng)后一切正常。腹痛的特點(diǎn)與月經(jīng)的關(guān)系十分密切，不來月經(jīng)就不發(fā)生腹痛。因此，與月經(jīng)無關(guān)的腹痛，不是痛經(jīng)。
痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，繼發(fā)性痛經(jīng)則是指行經(jīng)數(shù)年或十幾年才出現(xiàn)的經(jīng)期腹痛，兩種痛經(jīng)的原因不同。原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小、子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)。有時經(jīng)血中含有血塊，也能引起小肚子痛。繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等。近年來發(fā)現(xiàn)，子宮內(nèi)膜合成前列腺素增多時，也能引起痛經(jīng)。因此，需要通過檢查，確定痛經(jīng)發(fā)生的原因之后，針對原因進(jìn)行治療。 一般的原發(fā)痛經(jīng)，可以服用紅塘水，不要受涼，用熱水敷下腹部，可以在飯后敷用芬必得。服用氟滅酸、甲滅酸也是常用的方法。
預(yù)防與保健：
早期發(fā)現(xiàn)早期治療：若是出現(xiàn)以上這些癥狀時，還是早點(diǎn)尋求解決之道，以免內(nèi)膜組織越來越大形成腫瘤，到時要切除可能多少會影響日后卵巢與子宮的功能。
養(yǎng)成運(yùn)動的習(xí)慣：運(yùn)動是預(yù)防子宮內(nèi)膜異位最好的自助方式，通常有規(guī)律運(yùn)動習(xí)慣的女性較不易罹患子宮內(nèi)膜異位，運(yùn)動不但有助于活化子宮卵巢的血循，還能平衡體內(nèi)的荷爾蒙。這也是為什么有運(yùn)動習(xí)慣的女性罹患子宮內(nèi)膜異位的情況比較少
痛經(jīng)的簡便療法
(1)外治法：
月經(jīng)前3天，用胡椒粉3克，醋調(diào)為糊狀，等分2。取膠布2塊，將胡椒粉糊臵于膠布中，貼雙側(cè)涌泉穴，按摩10分鐘。
經(jīng)前3天內(nèi)每晚用雙手重疊，掌心向下壓于小腹正中，作逆時針旋轉(zhuǎn)揉摩10分鐘，同時從小腹至臍部反推30-50次。
用艾葉50克，胡椒10克，陳皮20克，焙黃為末，加白酒少許，紗布裹，睡前放于臍下3寸處(關(guān)元穴)，上壓熱水袋，具暖腎濕經(jīng)止痛之效。
臨睡前將雙手心反壓于雙側(cè)腎俞穴位上，立即會感到暖烘烘的，然后仰臥10余分鐘，雙手輕輕顫抖、揉按，達(dá)溫腎調(diào)經(jīng)止痛之功效。 肉桂10克，吳茱萸20克，茴香15克，元胡15克，4藥共研細(xì)末，用黃酒適量熱敷于臍部;宜用膠布固定，冷后可再炒熨敷，以不燙傷皮膚為度。本法治寒濕凝滯痛經(jīng)。
鼻嗅法：取川芎、草烏、香附各0.5克，研末，絹包塞入兩側(cè)鼻腔10-20分鐘，即可止痛;持續(xù)10分鐘后將藥取出，一般1-3次即可。
發(fā)泡法：取臺麝0.3克，臵臍部，上蓋槐樹白皮炙，臍部可起一泡，現(xiàn)在即愈。
食鹽250克—500克、蔥白250克、生姜200克(切碎)，上藥共烘熱，裝布袋中，溫熨下腹部，用于寒濕凝滯的痛經(jīng)。
王不留行放在香桂活血膏上貼三陰交、關(guān)元、氣海，每日換1次，經(jīng)前2-3天感到略有隱痛即貼;對部分患者有預(yù)防作用。
(2)食療法：
益母膏：經(jīng)前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行經(jīng)前3天起每次吃1匙，每日兩次，早晚空腹吃。
生姜：經(jīng)痛有寒性癥狀，如四肢發(fā)冷，面青唇白時，可用生姜加紅糖煎服。
玉簪花：無論何種痛經(jīng)，可用玉簪花20克，紅糖25克，煮雞蛋3枚吃，每日一次。
牡丹花根：月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。
鱉魚：常食鱉魚治痛經(jīng)，對散散瘀塊有效。中醫(yī)書上介紹痛經(jīng)淤血的藥方，用鱉很多，但進(jìn)服時，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。
(3)茶療法：
痛經(jīng)茶：由香附10克、烏藥10克，延胡索10克、肉桂3克組成。凡因外受寒濕、氣血不足或情志不暢等因素，引起月經(jīng)前或行經(jīng)時小腹隱痛、時感脹滿，或時感小腹陰冷，待熱則舒者，可取上藥研碎成末，以沸水沖泡代茶，每日2劑，連服3-5天。本茶方溫經(jīng)、理氣、止痛作用較強(qiáng)。
調(diào)經(jīng)茶：由當(dāng)歸60克，川芎10克，益母草45克組成。凡經(jīng)行腹痛，月經(jīng)量少而不暢者，可取上藥研碎后，以沸水沖泡或加水稍煎煮，代茶頻飲，每日1劑，連服5天。本茶方補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)、止痛作用強(qiáng)。 活血茶：由紅花5克，檀香5克，綠茶1克，赤砂糖5克組成。凡月經(jīng)量少，小腹脹痛，經(jīng)色紫暗有塊者，可先將紅花、檀香研碎后與綠茶稍加煎煮，加入赤砂糖后飲服，每日1-2劑，連服3-5天，全方性味偏于甘溫，具有顯顯的活血、化瘀、止痛作用。
月季花茶：由月季花10克、紅茶1.5克，赤砂糖25克組成。凡月經(jīng)前1-2日或經(jīng)期微有小腹脹滿隱痛，經(jīng)量較少者，可在月經(jīng)來潮前3-4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服;連續(xù)服用1周左右，往往可收到理想的療效。
備附9克，烏藥9克，元胡9克，肉桂3克，細(xì)辛3克，共研粗末，水泡代茶飲。用于寒濕凝滯痛經(jīng)。
紅糖開水，如果不喜歡紅塘的味道可以用白糖開水代替，效果是一樣的，益母草沖劑也不錯。痛的時候用熱水袋敷痛處,效果100%的好. 千萬別讓自己著涼 平時吃點(diǎn)益母草 來那個的幾天 吃上一片去通片能好過一點(diǎn),來月經(jīng)時多吃香蕉.痛經(jīng)時喝一杯加蜂蜜的牛奶,紅糖水,或在腹部放一個熱水袋,都是對付痛經(jīng)不錯的辦法.月經(jīng)過后,可以找信得過的中醫(yī)調(diào)理一下.
有的女孩子可能是不痛經(jīng)的,不過,偶爾受涼,心里壓力太大,可能造成突然痛經(jīng)。
看了如何治療痛經(jīng)的人還看了：
1.女性痛經(jīng)怎么治療 女生痛經(jīng)的治療方法