女人能減肥吃什么水果
女人能減肥吃什么水果
很多人都知道，吃水果具有減肥的效果。女人能減肥吃什么水果呢？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人減肥能吃的水果，歡迎閱讀。
女人能減肥吃什么水果
.1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
1.2、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。
1.3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動,便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。
女人減肥不能吃什么水果
2.1、柿子
柿子含有豐富的果膠,柿膠酚,可溶性收斂劑成分,而這成份在空腹的時(shí)候吃會引起大量的胃酸,從而會引起急性胃擴(kuò)張而使人感到惡心,心口痛,甚至胃穿孔等一些疾病。
2.2、香蕉
不可否認(rèn)的是香蕉的營養(yǎng)豐富,熱量也低,但是如果光吃香蕉會使人體血液中的鎂突然增高,從而會造成反酸,對抑制心血管血液的正常流動,不利于身體健康。
2.3、桔子
桔子是公認(rèn)的維生素最豐富的水果之一,但是其中的糖分也是非常高的,所以如果吃桔子的話本身就不利于減肥了,再者其中還含有的有機(jī)酸,如果空腹的時(shí)候吃的話,就會刺激到胃粘膜,從而使得胃酸突然增多,引起惡心,嘔吐等不適感。
女人減肥吃什么
3.1、芡歐鼠尾草籽
芡歐鼠尾草籽研磨成粉末狀,越細(xì)越好,平時(shí)在吃酸奶、慕斯等甜品時(shí)加上一點(diǎn),又排毒的作用。芡歐鼠尾草中富含有大量膳食纖維,可以加速大腸蠕動,清除體內(nèi)宿便,避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。
3.2、橙色蔬菜
橙色蔬菜中含有豐富的維他命C和胡蘿卜素,如:胡蘿卜、西紅柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它們不僅對眼睛有益,還能夠提高身體免疫能力,抵抗病毒傳染。應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。
女人如何減肥
1、脂肪類的食物要少吃,吃過多帶有脂肪類的食物會增加身體的營養(yǎng)含量過多的脂肪消化不了導(dǎo)致營養(yǎng)過積形成厚厚的脂肪層她會堆積在皮膚的表面特別再肚子等明顯的部位,所以少吃脂肪還是一種比較好的減肥方法。
2、每天走路散步,堅(jiān)持一個(gè)禮拜幾次的固定鍛煉每次走一定的路程,長時(shí)間下去體重會明顯減少,其實(shí),時(shí)間是擠出來的。每天早上起早一點(diǎn)散步,散步之前可以吃一點(diǎn)新鮮的蘋果來抵制因流汗而導(dǎo)致的體內(nèi)過分流失已達(dá)到身體平衡。
3、固定鍛煉,可以去器材店專門鍛煉打籃球等活動這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果這也是一種不錯(cuò)的方法。
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