女人能減肥吃什么水果
女人能減肥吃什么水果
很多人都知道，吃水果具有減肥的效果。女人能減肥吃什么水果呢？本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的女人減肥能吃的水果，歡迎閱讀。
女人能減肥吃什么水果
.1、番茄
番茄幾乎全由水造,食之飽肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養(yǎng),所以最好的番茄減肥法是:早餐同午餐正常飲食并要注意營養(yǎng),平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕松松就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
1.2、蘋果
這個(gè)比死更難受的減肥法被喻為節(jié)食法中最有效的,但能夠成功的人少之又少。方法是三日內(nèi)只食蘋果,生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便,不限數(shù)量,如是者三日可減3至5公斤。
1.3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動(dòng),便便不但變軟了,排泄時(shí)也暢通無阻呢。營養(yǎng)師指出,如果什麼都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量遠(yuǎn)比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因?yàn)檫€沒做好調(diào)適。
女人減肥不能吃什么水果
2.1、柿子
柿子含有豐富的果膠,柿膠酚,可溶性收斂劑成分,而這成份在空腹的時(shí)候吃會(huì)引起大量的胃酸,從而會(huì)引起急性胃擴(kuò)張而使人感到惡心,心口痛,甚至胃穿孔等一些疾病。
2.2、香蕉
不可否認(rèn)的是香蕉的營養(yǎng)豐富,熱量也低,但是如果光吃香蕉會(huì)使人體血液中的鎂突然增高,從而會(huì)造成反酸,對抑制心血管血液的正常流動(dòng),不利于身體健康。
2.3、桔子
桔子是公認(rèn)的維生素最豐富的水果之一,但是其中的糖分也是非常高的,所以如果吃桔子的話本身就不利于減肥了,再者其中還含有的有機(jī)酸,如果空腹的時(shí)候吃的話,就會(huì)刺激到胃粘膜,從而使得胃酸突然增多,引起惡心,嘔吐等不適感。
女人減肥吃什么
3.1、芡歐鼠尾草籽
芡歐鼠尾草籽研磨成粉末狀,越細(xì)越好,平時(shí)在吃酸奶、慕斯等甜品時(shí)加上一點(diǎn),又排毒的作用。芡歐鼠尾草中富含有大量膳食纖維,可以加速大腸蠕動(dòng),清除體內(nèi)宿便,避免有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)再次吸收。
3.2、橙色蔬菜
橙色蔬菜中含有豐富的維他命C和胡蘿卜素,如:胡蘿卜、西紅柿、芒果、南瓜都有抗氧化的作用。它們不僅對眼睛有益,還能夠提高身體免疫能力,抵抗病毒傳染。應(yīng)該經(jīng)常出現(xiàn)在餐桌上。
女人如何減肥
1、脂肪類的食物要少吃,吃過多帶有脂肪類的食物會(huì)增加身體的營養(yǎng)含量過多的脂肪消化不了導(dǎo)致營養(yǎng)過積形成厚厚的脂肪層她會(huì)堆積在皮膚的表面特別再肚子等明顯的部位,所以少吃脂肪還是一種比較好的減肥方法。
2、每天走路散步,堅(jiān)持一個(gè)禮拜幾次的固定鍛煉每次走一定的路程,長時(shí)間下去體重會(huì)明顯減少,其實(shí),時(shí)間是擠出來的。每天早上起早一點(diǎn)散步,散步之前可以吃一點(diǎn)新鮮的蘋果來抵制因流汗而導(dǎo)致的體內(nèi)過分流失已達(dá)到身體平衡。
3、固定鍛煉,可以去器材店專門鍛煉打籃球等活動(dòng)這樣可以減少脂肪的增生從而起到減肥的效果這也是一種不錯(cuò)的方法。
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