女性都知道在月經(jīng)期間不宜吃冰，其實不只是冰，一些屬性偏涼的食物也不宜多吃，本文是學(xué)習(xí)啦小編整理的月經(jīng)期間不能吃涼的原因，歡迎閱讀。

　　月經(jīng)期間不能吃涼的原因

　　1、月經(jīng)期間吃涼的會引起痛經(jīng)

　　女性在月經(jīng)期間不宜吃冰,要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下,才能流得順。一旦吃了冰冷的食物,血液受到溫度改變的刺激,就會致使流通度變差,容易產(chǎn)生血塊,造成經(jīng)痛。女性月經(jīng)來的時候是不能吃一些生冷的食物,比如冰淇淋、冷飲、冰水和冰棒等,這些食物會讓女性痛經(jīng),所以不想痛經(jīng)的女性,這些生冷食物一定要少吃。來例假的時候,平時對女性身體好的食物,像是梨、香蕉、西瓜、綠豆、荸薺等食物,平時吃都或多或少對身體有好處的,但是在例假期間吃,就會很容易導(dǎo)致痛經(jīng),使患者月經(jīng)混亂。月經(jīng)來的時候還不能吃辣的食物,比如一些辣椒、麻辣燙和辣條,這些辣的食物,會延遲或者提前女性的月經(jīng),所以女性在月經(jīng)的時候,一定要禁口,而且要多休息,不要進(jìn)行性生活。

　　2、月經(jīng)期間吃涼的會推遲經(jīng)期

　　女性月經(jīng)受情緒、環(huán)境、精神、妊娠以及年齡等多種因素影響,在夏天時環(huán)境十分炎熱,身體一旦適應(yīng)后就會慢慢調(diào)節(jié)月經(jīng)的時間,若是在經(jīng)期吃生冷刺激性較強(qiáng)的冰淇淋會打亂體內(nèi)的激素水平,出現(xiàn)月經(jīng)推遲也是正常現(xiàn)象。

　　3、月經(jīng)期間吃涼的會引起經(jīng)血量減少

　　痛經(jīng)是很多女性都要忍受的事,尤其是寒性體質(zhì)的人,痛經(jīng)比一般人嚴(yán)重很多,痛到哭泣痙攣也是很常見的事,而在經(jīng)前吃冰淇淋就有增加體內(nèi)寒氣的作用,可引起宮寒痛經(jīng)、經(jīng)血量少而色黑,有時甚至出現(xiàn)月經(jīng)推遲或絕經(jīng)。

　　經(jīng)期應(yīng)該多吃的食物

　　鴿肉。鴿肉含豐富的血紅蛋白,脂肪含量低,蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%,而又比雞肉更易消化吸收,因此民間有“一鴿九雞”的說法。

　　羊肉。羊肉性熱,溫中暖身,補(bǔ)虛益氣,每500克羊肉能提供6427卡熱量,而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。

　　海參。海參擅長填益精血,富含蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素、微量元素,膽固醇含量幾乎為零。女性常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老,還可增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　淡菜。淡菜蛋白質(zhì)含量極高,有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸,能保養(yǎng)皮膚,降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血,可治療各種虛勞之癥。

　　胡桃。民間又稱長壽果,含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸,能營養(yǎng)大腦與皮膚,迅速補(bǔ)充體力,有延緩衰老、滋補(bǔ)養(yǎng)顏之功。

　　芝麻。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E,可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩,是改善皮膚粗糙的最佳食物。

　　經(jīng)期不該多吃的食物

　　醫(yī)師指出,其實不只是不能吃冰,一些屬性偏涼的食物,如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、梨子、柚子、西瓜等等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等,也都應(yīng)該避免在經(jīng)期內(nèi)食用,以免造成血液不流暢的狀況。

　　女性經(jīng)期不能吃一些辛辣類食物:如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。這類食品都是佐料,在平時,菜時,菜中放一些辣椒等可使菜的味道變得更好?？墒?在月經(jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品,否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

　　月經(jīng)期間注意的要點

　　月經(jīng)量增多

　　女性來例假期間會出現(xiàn)各種不同的癥狀，但經(jīng)血量的多少也是癥狀之一。從醫(yī)學(xué)的角度上來說，經(jīng)血量的多少與女性的健康有很大的關(guān)系。如果月經(jīng)血量增多，要及早去醫(yī)院查找原因。如果是月經(jīng)疾病所致，必須馬上進(jìn)行有效治療。 月經(jīng)來潮準(zhǔn)備

　　女性在剛開始來例假的前幾天，會出現(xiàn)經(jīng)血過多的現(xiàn)象。如果出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，要注意衛(wèi)生巾的使用。月經(jīng)來潮的2-3天，經(jīng)血量較多，要勤換衛(wèi)生巾，尤其是夜晚，以免會陰受到過度刺激而發(fā)生感染。更換衛(wèi)生巾時，要由前方向后方放入，避免把肛門周圍的病菌帶入私處。

　　小腹不適可做局部熱敷

　　女性在例假期間最易出現(xiàn)的癥狀應(yīng)該是腹部，由于個人體質(zhì)的問題，小腹脹痛以及痛經(jīng)是較為常見的。當(dāng)小腹不適可做局部熱敷，或做環(huán)狀按摩。不做體力過于勞累的工作、娛樂活動或劇烈運(yùn)動，不熬夜，保證充足的睡眠。 經(jīng)期緊張應(yīng)吃低鹽類食物

　　做任何事情之前都會有一個緊張期，即使自身患上某種疾病，也會出現(xiàn)緊張的狀態(tài)。當(dāng)女性出現(xiàn)經(jīng)期緊張癥狀時應(yīng)吃低鹽飲食，適當(dāng)減少乳品和甜食，增加纖維素攝取量，多吃瘦肉、全麥、蕎麥、大麥及深綠葉蔬菜等有助于緩解情緒、消除水腫和乳房脹痛及減輕疲勞的食物。

　　陰部勤清洗

　　日常生活中的衛(wèi)生對人體健康起著至關(guān)重要的作用，更何況是擁有特殊生理的女性。女性在月經(jīng)期要勤換衛(wèi)生巾，每天用溫?zé)崴逑赐怅?，最好采用淋浴。用盆洗時要做到“一人一盆一巾一湯”，陰部要與腳部分開清洗。

　　經(jīng)期衛(wèi)生用品的使用

　　每個人的體質(zhì)是不同的，在飲食時會出現(xiàn)失誤過敏的現(xiàn)象，穿衣時也會出現(xiàn)對衣服過敏，其實女性也會出現(xiàn)對衛(wèi)生用品過敏及敏感的現(xiàn)象，正確使用經(jīng)期衛(wèi)生用品是很有必要的。當(dāng)衛(wèi)生巾使外陰發(fā)生發(fā)癢、不適或異味時，應(yīng)馬上停止使用，另選其他品牌。

　　經(jīng)期不易喝茶

　　自古以來，茶文化是一直倍受青睞，尤其是紅茶。因為紅茶中含有多種利于女性身體健康的微量元素，但在經(jīng)期卻不適合喝茶。有飲茶習(xí)慣的女性，容易發(fā)生經(jīng)期緊張癥，因此經(jīng)期不宜飲茶特別是濃茶，避免誘發(fā)或加重經(jīng)期緊張癥。 了解自己的月經(jīng)情況

　　多數(shù)人并不了解自身的身體狀況，尤其是女性，從女性的經(jīng)期就可以體現(xiàn)出來。了解經(jīng)期情況有利于防止疾病的產(chǎn)生。如月經(jīng)周期、經(jīng)期流血時間、經(jīng)血量、有無腹痛、有無不規(guī)律及其他不適、末次月經(jīng)時間等。

　　當(dāng)身體出現(xiàn)不適的癥狀時，如果自身對身體有過多的了解，這有利于醫(yī)生了解自己身體健康狀況，尤其是確診某種婦科疾病。

　　做好保暖工作

　　由于季節(jié)性的問題，身體易受到寒氣的侵蝕，這會使人患上相應(yīng)的疾病。所以，做好保暖工作是非常有必要的，尤其是在例假期間。當(dāng)天氣冷時，注意身體保暖，避免著涼刺激，如不坐在涼地方，不用涼水洗浴，不吃涼食或喝冷飲等，經(jīng)期切不可洗冷水浴。

　　調(diào)節(jié)情志

　　當(dāng)身體患上某種疾病的時候，心理上的調(diào)節(jié)是非常有必要的，尤其是多疑女性。因為女性總會是自身的小癥狀幻想成大癥狀。情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經(jīng)的影響尤為明顯。故經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢，避免不良刺激，以防月經(jīng)不調(diào)。

　　女性在例假期間會出現(xiàn)各種癥狀，但對于癥狀的處理并不是太了解。所以，以上的要點可以幫助女性在經(jīng)期應(yīng)該如何做。只要注意以上幾點，自身就不容易受到婦科炎癥的困擾。另外，對自身身體狀況的了解是非常有必要的。

　　經(jīng)期的護(hù)理事項

　　1、飲食調(diào)理

　　經(jīng)期中，女人一直處于一個流血的狀態(tài)，對于本身就貧血的患者而言，其危害性是很嚴(yán)重的。并且在月經(jīng)的時候，我們的體內(nèi)本身就處于排毒階段，但是身體內(nèi)的一部分血液也會隨之排出體外，所以我們一定要做好補(bǔ)血的工作。

　　其中，通過飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)是最簡單安全的，所以我們需要多吃一些補(bǔ)血的滋補(bǔ)品，比如牛奶，紅棗、阿膠、蓮子羹等，總之就是補(bǔ)充富含營養(yǎng)且熱的食物就可以了。

　　另外，少吃甜食，因此甜的食物會擾亂雌性激素，從而大大降低了大腦中的血清素，使之趨于不平衡狀態(tài)，這樣會加重女性出現(xiàn)煩躁、焦慮等情緒。

　　2、情緒調(diào)節(jié)

　　女性一碰到大姨媽的來訪，心情就會莫名的煩躁起來。然而越是煩躁的情緒會加重痛經(jīng)的癥狀，同時也是容顏衰老的主要因素。

　　所以，在經(jīng)期間做好情緒的調(diào)節(jié)對于健康而言是很關(guān)鍵的。而女性的經(jīng)期長短也和心情有很重要的聯(lián)系，同時長期的月經(jīng)不調(diào)也是導(dǎo)致女性生育的關(guān)鍵因素。所以，在經(jīng)期間保持良好的情緒是尤為重要的。

　　對于經(jīng)期中有煩躁情緒的女性，可以試著做做深呼吸的方法，連續(xù)的呼氣、吸氣，再呼氣，這樣能很好的讓自己的氣息變得更加的放松，多想想開心的事情。這也是經(jīng)期情緒調(diào)節(jié)的有效方式。

　　3、勞逸結(jié)合

　　月經(jīng)期間女性的盆腔中處于充血階段，因此腰部會有酸痛等不適的感覺出現(xiàn)，但這都是正常的癥狀體現(xiàn)。

　　月經(jīng)期可以照常工作，但是一定要避免過重的體力勞動，因為經(jīng)期做過重的體力活，容易加重下肢出現(xiàn)酸痛、輕度腹瀉、腰酸等癥狀，另外經(jīng)期也會稍微延長。

　　所以，經(jīng)期間的女性一定要注重勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，保證充足的睡眠，這都是維持女性健康的首要因素。

　　4、注重經(jīng)期衛(wèi)生

　　經(jīng)期間的個人衛(wèi)生這個問題一定要注重，每天必須要用溫水擦洗外陰，這段時間不適合洗盆浴或者坐浴，主要以淋浴為主。另外，對于衛(wèi)生巾的更換也要及時，最好2個小時更換一次，且選擇一些柔軟、無味的衛(wèi)生巾也能在一定程度上對女性健康產(chǎn)生極好的幫助。

　　而且內(nèi)褲也要勤洗，勤曬，千萬不能偷懶，這都是有效減輕經(jīng)血的血垢對身體產(chǎn)生損害的主要因素。