保胎可以吃香蕉嗎
香蕉味道香甜，口感酥軟，食用方便，是很多孕媽媽孕期喜愛(ài)的水果之一，保胎期間吃香蕉可以嗎？以下是小編為大家整理推薦關(guān)于保胎期間吃香蕉的知識(shí)，希望對(duì)大家有所幫助。
保胎可以吃香蕉嗎
保胎可以吃香蕉。
香蕉味道濃郁，果肉軟滑，營(yíng)養(yǎng)高熱量低，食用方便，是大部分媽媽喜歡的水果。香蕉含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C、膳食纖維等，還是葉酸的天然來(lái)源，對(duì)于預(yù)防神經(jīng)疲勞、潤(rùn)肺止咳、防治妊娠便秘都有良好的功效。孕期吃香蕉還能讓心情愉快。孕婦吃香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5-羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人情緒不佳的激素。需要注意的是，香蕉含糖量高，孕媽媽每天食用最好不要超過(guò)一根，以免引起妊娠期糖尿病。所以說(shuō)，保胎可以吃香蕉。
孕婦吃香蕉的好處
1、香蕉是鉀的極好來(lái)源，并會(huì)有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。
2、孕婦吃香蕉能促進(jìn)大腦產(chǎn)生5—羥色胺，它能改善情緒，甚至可以減輕疼痛，減少引起人的情緒不佳的激素。孕婦吃香蕉能預(yù)防胃潰瘍 香蕉含有一種抗?jié)兓衔?，可以使胃酸降低，緩和?duì)胃黏膜的刺激，并能促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞生長(zhǎng)，故對(duì)胃潰瘍病具有一定的保護(hù)和治療作用。
3、孕婦吃香蕉能降低血壓及防止中風(fēng) 香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，膽固醇幾乎等于零，而鉀離子含量很高，有抑制鈉離子所造成的血壓上升和損傷血管的作用，所以高血壓和心臟病人宜吃香蕉。
4、婦女懷孕后鈣的需要量增多，應(yīng)多吃含鈣豐富的食品。同時(shí)，孕婦又容易發(fā)生便秘，而香蕉不僅含鈣豐富，而且還含有較多的膳食粗纖維，所以香蕉是非常適合孕產(chǎn)婦的水果。
保胎吃香蕉的食譜
香蕉薯泥
材料：香蕉、馬鈴薯、草莓。調(diào)味料：蜂蜜。
做法：香蕉去皮、用湯匙搗碎，馬鈴薯洗凈，去皮，移入電飯鍋中蒸至熟軟，取出壓成泥狀，放涼備用。將香蕉泥與馬鈴薯泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。
功效：香蕉及馬鈴薯富含葉酸。懷孕前期多攝取葉酸食物 ，對(duì)于胎兒血管神經(jīng)的發(fā)育有幫助。
香蕉薄餅
材料：香蕉1根、面粉300克、雞蛋1個(gè)、白醋10克、白糖5克、鹽4克、味精1克
做法：把雞蛋打勻，放入搗成泥的香蕉，加水加面粉調(diào)成面糊;再放些蔥花、鹽、味精攪勻;油鍋燒熱，放入少許油，將面糊倒入鍋內(nèi)(一般放3勺)，攤薄，兩面煎至金黃色即可。
功效：這道菜風(fēng)味獨(dú)特，特別適合孕早期的孕媽，不僅可以提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，還能緩解緊張情緒。
保胎吃香蕉的注意事項(xiàng)
注意不易過(guò)量吃
凡事都要有個(gè)度，不能因?yàn)橄矚g就吃太多，大量的吃有導(dǎo)致的可能，而且在測(cè)血糖之前吃太多香蕉會(huì)導(dǎo)致血糖數(shù)據(jù)偏高。孕初期要少吃，中后期吃香蕉好，建議孕婦每天一根香蕉，以免造成造成腹瀉或攝入糖分過(guò)高。
注意避免空腹吃
香蕉不要空腹吃。這一點(diǎn)無(wú)論懷孕與否都是適用的。主要是因?yàn)槲缚诳湛粘韵憬度菀自斐赡c胃和心臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。
放置一段時(shí)間后再吃
吃香蕉的時(shí)候，最好多放一段時(shí)間，因?yàn)楝F(xiàn)在的香蕉，為了運(yùn)輸，都不是長(zhǎng)熟的，所以如果服用容易造成鞣酸過(guò)多，反而對(duì)于大便有不良影響的，所以最好放熟后再食用。
每天服用的時(shí)間有講究
每天吃香蕉的時(shí)間不同，功效就不同，飯前吃香蕉重于吸收它豐富的營(yíng)養(yǎng)成分;飯后吃重于發(fā)揮香蕉通便的功用。
注意不吃反季的香蕉
香蕉不易反季吃。最好在盛產(chǎn)香蕉的季節(jié)吃，如果過(guò)季了，就不要多吃了。如果準(zhǔn)媽媽希望補(bǔ)充葉酸或是補(bǔ)鈣，建議準(zhǔn)媽媽不妨選擇專門的葉酸補(bǔ)劑以及鈣劑來(lái)代替。例如，含鈣量科學(xué)，精選無(wú)糖配方，補(bǔ)鈣更安全。，專門為孕婦設(shè)計(jì)的葉酸片，預(yù)防胎兒畸形。
注意勿和西瓜搭配吃
其他水果蔬菜也要吃，不要偏食。整個(gè)懷孕期間的飲食最好能做到豐富、均衡，不要過(guò)多偏重于一、兩種，這樣更有助于營(yíng)養(yǎng)的均衡。但是西瓜和香蕉不要一起吃，容易拉肚子。
注意香蕉和牛奶勿同食
香蕉和酸奶同食會(huì)導(dǎo)致消化不良或腹瀉。因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時(shí)，也就是當(dāng)牛奶遇酸時(shí)，大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉
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