生理期為什么肚子疼腰疼怎么辦
女性在經(jīng)期出現(xiàn)肚子疼、腰酸背痛是很普遍的情況，輕則坐立不安，重則需要臥床。那么你知道生理期為什么肚子疼腰疼嗎?下面，學(xué)習(xí)啦小編來為你介紹例假期間肚子疼腰疼的做法。
生理期為什么肚子疼腰疼
一般女性月經(jīng)期間都會出現(xiàn)腰部脹痛的癥狀，不少女性朋友由于對經(jīng)期缺乏了解，為了緩解不適，很多時候就會捶捶腰。實(shí)際上，這種方法只會起到相反的作用。專家指出：女性子宮在盆腔中所處的位置才是最主要的原因。
一般來說，女性子宮的位置可分為前位、中位和后位。而后位子宮宮體向后傾倒、屈曲，就好比一個向后傾斜的茶壺。作為排出經(jīng)血的出口---宮頸好比壺嘴。后衛(wèi)子宮的女性，由于宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從“壺底”順利排出，因此，只能加強(qiáng)子宮收縮，壓縮宮腔才能將經(jīng)血逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。
若女性在經(jīng)期腰部脹痛難忍，最好至醫(yī)院檢查一下。當(dāng)子宮處于后位，經(jīng)期出現(xiàn)腰腹疼痛時，最好俯臥在床上，這樣會利于經(jīng)血由高處順利流出，能有效避免痛經(jīng)的發(fā)生。
例假期間肚子疼腰疼怎么辦
1、千萬不要用手去捶，用手在腰上，從上至下揉揉即可，切勿用力過猛，輕揉就可以了。這個特殊時期，女生本來就身體弱，用力捶容易導(dǎo)致女生受不了，更容易導(dǎo)致經(jīng)血紊亂。
2、墊一個靠背，對于在這樣特殊時期，就不要邋邋遢遢的趴在椅子上了，既然腰背痛，就那個小靠枕，坐直點(diǎn)，抬頭挺胸，這樣堅(jiān)挺的姿勢能減少腰腹的疼痛感!
3、之所以腰背酸痛，與經(jīng)血排出不暢有關(guān)系，可以用熱水袋熱敷小腹，在一定程度上能防止小腹受涼，促進(jìn)血液流通，減少腰腹痛的機(jī)率。
4、熱敷關(guān)元穴。將右手除大拇指外的其余四指并攏，然后以中指的中間關(guān)節(jié)為準(zhǔn)，這個橫向的寬度就是3寸。以它為準(zhǔn)，找到肚臍下四指處的關(guān)元穴。在熱水中滴入幾滴薰衣草精油，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷關(guān)元穴，待毛巾溫度降低后再重新打濕、擰干、熱敷，這樣反復(fù)熱敷10分鐘。
5、按壓合谷穴。并攏食指和大拇指，就能看到一塊凸起的肌肉，這塊凸起肌肉的最高點(diǎn)處就是合谷穴。每天一有時間就用一只手的大拇指按壓另一只手的合谷穴。每次按壓時都稍用力，然后保持5秒鐘，再松開、再重復(fù)，這樣反復(fù)按壓3分鐘。
6、命門穴和腹部的神闕穴(也就是肚臍眼)是前后相對的。只要以你的肚臍為標(biāo)準(zhǔn)圍繞腰部做一個圓圈，與你的背后正中線的交點(diǎn)就是命門穴?？梢栽跓崴械稳霂椎无挂虏菥?，然后打濕毛巾，稍微擰干后用熱毛巾熱敷命門穴。
7、氣血運(yùn)行不暢和氣血兩虛也是引起女性痛經(jīng)的關(guān)鍵性因素之一。因此建議有痛經(jīng)的女性平時要多吃一些對調(diào)理氣血有幫助的食物，多注意補(bǔ)充氣血。經(jīng)期不僅要禁止吃生冷的食物，涼性的食物，禁止用冷水洗澡洗頭，盡量少碰冷水，同時還要注意多休息，注意勞逸結(jié)合，避免過重的體力勞動，要適當(dāng)?shù)臏p少體育運(yùn)動。
8、保持心情開朗。在特殊時期女生難免心情會小煩躁，在這個時候，可以給自己看看電視劇，綜藝節(jié)目，看看喜劇之類的東西，緩解一下自己的緊張情緒，給自己一點(diǎn)陽光，讓姨媽也燦爛燦爛!
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