女性緩解經期暴躁的方法基本介紹
女性一到了月經期，就會很容易脾氣暴躁，這不是一個好現象。下面學習啦網要分享給你的是女性緩解經期暴躁的方法，希望對你有所啟發(fā)。
女性如何緩解經期暴躁
1、生物學角度
從生物學角度看，顯然要涉及到月經周期中固有的性激素的波動。在經前期、絕經期、產及服用避孕藥的婦女中常見抑郁的發(fā)生?？磥硇约に睾鸵钟舳咧g必然存在某種聯(lián)系。
2、文化修養(yǎng)
由于傳統(tǒng)習俗的長期影響，使女性認為月經前必然出現焦慮，這是對女性文化壓迫的結果，她們在經前期總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。實驗研究也提供了類似的證據：告訴預期1周后會來月經的婦女，醫(yī)生可以用一套新儀器準確測出她們下次行經的日期。受試者分為3組，第一組：告訴她們月經在1-2天后發(fā)生;第二組：告訴她們至少在7-10天后才會行經;第三組：什么也不告訴。然后讓她們報告自己經前的一系列問題。
結果表明第一組經前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。
3、激素水平
如痛經女性的心理發(fā)展可能不成熟，表現有神經質的性格。功能性子宮出血的病人中有70-80%具有情緒障礙和性生活的問題，這都是因為緊張情緒會促進自主神經系統(tǒng)活動異常，進而引起血管變化而大量出血。
不少女性都有著這樣的煩惱，生理期前一周，總會莫名的焦躁、易怒，甚至常感到情緒低落，連平時水嫩嫩的肌膚，也看起來黯淡無光。到了生理期更是不得了，下腹疼痛到連躺著休息都無法舒緩，還伴隨著腰酸、腿酸的不適，這就讓心情更為煩躁和低落，甚至悶悶不樂。
下面就教大家7招緩解經期暴躁。
1、飲食法
糖為大腦提供維持沖動受控所必需的能量，從而預防我們因壓力而發(fā)脾氣，糖可降低人們的好斗性和好辯性。研�咳嗽彼擔�“例如，當你遇到挑釁時，當你在工作會議中可能會遇到一個刁難的上司時，提前喝一杯加糖飲料可能會有效地增加我們抑制沖動的能力。”脾氣暴躁的適合可以沖一杯紅糖水喝一下。
2、轉移法
轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個三十六計走為上策，迅速離開使你發(fā)怒的場合，可以選擇去做點開心的事，或者回去睡一個大覺，如果你生氣的時候直接埋頭大睡，也未嘗不是一種好辦法，既休息了，還可以避免口不擇言出口傷人。
3、想像法
當自己生氣的時候，想些美好的事情，想一下美好的情景：想想自己的小孩，逗他的時候有多可愛，或者讓自己高興的東西，或者看些幽默笑話，就可以暫時緩解暴躁情緒。
4、傾訴法
在遇到不好的事情的時候，可以尋找同伴訴說自己的心情，面對自己的好朋友，你可以與對方大吐苦水，對方傾聽，然后從中找出自己過去的不幸與你對比共勉，這樣你的不良情緒也可以得到很大的緩解，然后還可以從友人的經驗當中找到一些寶貴的解決經驗。最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步。
5、暗示法
自我暗示有積極暗示與消極暗示之分，在心情不好，想要動怒的時候，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：不要生氣!不要生氣!不要生氣!想一想上一次生氣之后失去了什么，不開心了多少天，只要忍過這一下其實就沒什么了。
6、運動法
遇到心情不好的時候，運動是一種很好的發(fā)泄方法，暫時將那些不愉快的事情放下，找時間出去鍛煉一下，出一身汗之后就會變得輕松很多。
可以出去打打球，或者跑步、散步也可。在運動的過程中讓不好的情緒隨著汗液排出，使自己放松下來。
7、精神勝利法
當出現煩躁易怒情緒的時候，可以采用阿Q精神勝利法來緩解，告訴自己那些不好的事情一定還有轉機，只是好的解決辦法還未想到，堅定自己的信心就一定可以將事情處理好。這樣就可以有效地調節(jié)自己的不良情緒，讓自己變得有耐心去面對事情。
如何緩解經期不適
月經是女性每月來潮一次是正常的生理現象。但是，有些女性往往會在經期出現各種不適，影響自己的精神狀態(tài)。
在經期，有些女性會感覺腰部如繩纏一樣又緊又痛，但到月經后期逐漸減輕;還可能會出現不同程度的手腳浮腫，穿鞋襪會顯得緊繃繃的，嚴重的女性面部會有浮腫。甚至，胸部會變硬，乳房會脹痛，甚至連內衣也不敢接觸。還會影響情緒，喜怒無常，容易哭泣、抑郁、暴躁發(fā)怒。
面對各種經期不適，應該如何緩解這些經期不適癥狀呢?
一、注意保暖
注意“保暖”，不管是飲食、還是衣著。有專家提到，寒冷引起會許多經期不適癥狀，特別是現在很多女孩子為了追求苗條身材而導致不同程度的體虛、體寒。特別是現在已入秋，在經期要格外注重腹部、腿部、足部的保暖。
二、注意衛(wèi)生
在吃穿用度上，都要注意良好的衛(wèi)生。如果衛(wèi)生做得不好，很容易導致細菌滋生并進入陰道，從而導致陰道炎等各種疾病，不妨使用比較溫和的中藥婦科洗液進行清潔，如婦炎潔。除此以外，要特別注意經期的飲食，盡量少食用路旁小攤販的早餐、夜宵，因為經期的抵抗力低，病菌容易戰(zhàn)勝抗體而造成腸胃不適。
三、多做運動
很多女孩子在認識上，有一個誤區(qū)，就是認為經期要多休息，此杜絕了一切的運動。然而，適度且溫和的運動，有利于促進全身的血液循環(huán)，就如中醫(yī)所說：通則不痛，痛則不通。如果血液循環(huán)好了，那經血也會通暢，痛感自然會降低。在月經來潮前幾天，不妨多走路或做些簡單的瑜伽動作，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直進行拉伸等，有利于讓肌肉放松并促進血液的流通。
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