孕婦可不可以吃韭菜
孕婦可不可以吃韭菜
韭菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素與維生素C等一應(yīng)俱全。究竟孕婦可以吃韭菜嗎?關(guān)于孕婦吃韭菜這個(gè)問(wèn)題,不妨先來(lái)看看以下由學(xué)習(xí)啦小編整理的文章。
孕婦可不可以吃韭菜
孕婦是可以吃韭菜的,很多老人認(rèn)為孕婦不能吃韭菜,但其實(shí)韭菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能夠給孕期的準(zhǔn)媽媽帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)。韭菜中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、胡蘿卜素與多種維生素C,可以增強(qiáng)孕婦和胎兒的免疫力,還能促進(jìn)胎兒的發(fā)育,根據(jù)其中含有健康成分的分析就能知道韭菜對(duì)孕媽媽身體的益處,因此孕期是可以吃韭菜的。
但是在哺乳期就最好不要吃韭菜了,因?yàn)椴溉槠趮寢尦韵碌氖澄飼?huì)進(jìn)入乳汁,影響寶寶,而韭菜的味道比較辣,對(duì)寶寶是不好的,加上韭菜還會(huì)抑制乳汁的分泌,因此在哺乳期不能吃韭菜。
孕婦吃韭菜的好處
首先,韭菜中的營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富,其中的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物都是我們?nèi)梭w必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),而豐富的胡蘿卜素和維生素C則能增強(qiáng)孕婦的抵抗力,還能促進(jìn)胎兒的發(fā)育,含有的膳食纖維可以促進(jìn)消化,有利于致癌物和有毒物質(zhì)的排出,改善便秘,這對(duì)于孕期可是很有益的呢。
其次,韭菜中還含有鈣質(zhì),可以預(yù)防缺鈣引起的疾病,還能預(yù)防胎兒缺鈣,促進(jìn)胎寶寶骨骼的正常發(fā)育。
另外,韭菜的味道也十分開(kāi)胃,很多準(zhǔn)媽媽會(huì)在孕期出現(xiàn)食欲不振的情況,這時(shí)候吃些韭菜來(lái)開(kāi)胃可是再好不過(guò)的。
孕婦吃韭菜的注意事項(xiàng)
1、在烹制韭菜之前,一定要充分洗凈,尤其是農(nóng)藥容易殘留的根部,可以用鹽水浸泡沖洗。
2、孕婦不要大量吃韭菜,因?yàn)榫虏酥械睦w維素較多,不易被吸收,尤其是腸胃功能比較脆弱的準(zhǔn)媽媽更要慎吃,以免引起腹脹、腹瀉等腸道不適,而且大量食用韭菜可能會(huì)導(dǎo)致孕婦子宮興奮,加強(qiáng)子宮收縮。
3、夏天不宜吃韭菜,夏日韭菜多已老化,纖維多而粗糙,不易被吸收,而且夏季時(shí)腸胃功能也會(huì)下降,所以不宜吃。
4、韭菜不能生吃,韭菜難以消化,生吃會(huì)影響腸胃,而且孕期不能吃生食,以免被微生物或者寄生蟲(chóng)感染。
5、韭菜不要過(guò)分加熱,因?yàn)槠渲胸S富的維生素B會(huì)隨著過(guò)度加熱而損失,營(yíng)養(yǎng)遭到破壞。
孕婦吃韭菜燒心怎么辦
首先,就需要少吃點(diǎn),每餐不要吃得太飽了,因?yàn)闊木褪俏竷?nèi)壓力升高,橫膈上抬造成的不適感,吃飯盡量細(xì)嚼慢咽,吃適當(dāng)?shù)姆至烤筒粫?huì)有這種感覺(jué)了。
其次,睡覺(jué)的姿勢(shì)也得調(diào)整一下,夜間睡覺(jué)時(shí)多墊幾個(gè)枕頭或楔形的墊子,以抬高上身,頭部的床腳抬高15~20厘米,使上身抬高10~15度,這樣可以有效地減少食管返流,消除不適感。
當(dāng)然,如果燒心發(fā)生得比較嚴(yán)重,難以緩解時(shí),可以通過(guò)吃藥來(lái)治療,含鎂或鈣的非處方抑酸劑可以減輕胃部的不適感,但是孕媽媽在吃藥前一定要咨詢(xún)醫(yī)生哦,不要自己亂吃藥!
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