一旦女性朋友到了25歲之后，身體上的機(jī)能就會慢慢的減退，腎功能也會出現(xiàn)下降的情況，從而令女性出現(xiàn)腎虛腎虧的癥狀，還有可能會令自身的陰陽失調(diào)，造成氣血兩虧的現(xiàn)象。那么你知道補(bǔ)腎食譜都有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的女士補(bǔ)腎食譜，希望對你有幫助!

　　女士補(bǔ)腎食譜

　　1、蓮子桂圓湯

　　備好桂圓肉和蓮子各30克，20克的紅棗以及適量的冰糖。將蓮子泡發(fā)了之后，將皮去除，并把蓮心清洗干凈，跟洗好的桂圓肉和紅棗一起放進(jìn)砂鍋里面，加上少量的水來進(jìn)行煎煮，直到蓮子變爛之后，就需要加上冰糖來進(jìn)行調(diào)味。通過這個方法，能夠給人體起到健脾胃和補(bǔ)心血的作用，還能夠達(dá)到補(bǔ)腎的功效。

　　2、豬肝粥

　　備好100克的大米和150克的豬肝，之后將豬肝清洗干凈之后切成碎塊，跟大米一起放進(jìn)鍋里面，加上一千克的水和蔥油以及姜，用大火燒開了之后，改成小火來進(jìn)行熬煮，直到煮成稀粥。通過這個方子，能夠起到良好的明目和益血補(bǔ)肝的作用，特別適合患有貧血和血虛的患者服用。

　　3、當(dāng)歸羊肉

　　準(zhǔn)備好400克的羊肉，當(dāng)歸、黨參和黃芪要各準(zhǔn)備25克，用紗布將這些藥材包起來。然后將羊肉切成小塊，一起放進(jìn)砂鍋里面，加上一千毫升的水，用大火煮開之后，用小火來進(jìn)行煨煮，等到羊肉爛的時候，加上25克的生姜和適量的食鹽。有腎虛的癥狀的朋友可以吃肉和喝湯，從而達(dá)到滋補(bǔ)脾腎的功效。

　　閱讀完上文，相信大家都了解到女士補(bǔ)腎食譜有哪些。另外，腎虛的女性朋友在平常的生活中還要多吃一些枸杞子，或者直接將枸杞子當(dāng)做零食來食用，這樣也能夠起到一定的補(bǔ)腎效果，還能夠增強(qiáng)自己的抵抗能力。

　　女性補(bǔ)腎方法

　　多吃溫性補(bǔ)陽食物

　　女性如何補(bǔ)腎陽，多吃溫性補(bǔ)陽食物是關(guān)鍵。女性出現(xiàn)腎陽虛現(xiàn)象主要是因?yàn)槟I陽不足導(dǎo)致陰陽失衡引起的，多吃溫性壯陽食物平衡陰陽是根本。一般來說冬天最適合吃羊肉來補(bǔ)腎陽，羊肉蘿卜湯、羊肉紅棗馬蹄湯都是女性很好的補(bǔ)腎陽食物。夏天女性補(bǔ)腎陽可以通過吃海鮮入牡蠣、海參等都是很好的滋陰補(bǔ)陽的食物。

　　勞逸結(jié)合

　　其實(shí)我們都知道很多的腎虛疾病都是因?yàn)闆]有足夠多的休息，久積成疾的。所以女性如何補(bǔ)腎陽，勞逸結(jié)合是非常重要的生活習(xí)慣。有句話說的好，沒有足夠的時間來休息你就會有足夠的時間來生病。一直工作而不休息很容易會積勞成疾的，勞逸結(jié)合是女性補(bǔ)腎陽必須要做到的。

　　運(yùn)動鍛煉

　　我們都說“生命在于運(yùn)動”，女性補(bǔ)腎陽也要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。女性補(bǔ)腎陽也不宜進(jìn)行激烈的運(yùn)動，以不大量出汗為前提。比如夏天補(bǔ)腎陽可以早上早起去公園進(jìn)行慢跑、快走等有氧運(yùn)動。冬天的話要等太陽出來溫度高以后再陽光下進(jìn)行體育鍛煉，可以做做健美操和慢跑。如果天氣惡劣的話可以在室內(nèi)做做瑜伽。

　　保持積極樂觀的心態(tài)

　　女性如何補(bǔ)腎陽，保持樂觀積極的心態(tài)不可缺。有研究數(shù)據(jù)表明，又樂觀開朗心態(tài)人群患病率會比悲觀消極人低。醫(yī)生也說了一個樂觀積極的心情是治療疾病的最好的藥物。生活不可能一帆風(fēng)順，但是人的心態(tài)一定要樂觀積極。

　　注意防寒保暖

　　女性如何補(bǔ)腎陽，防寒保暖是重中之重。女性補(bǔ)腎陽就是因?yàn)轶w內(nèi)陽氣不足，所以這個時候就要特別的注意不要讓寒氣進(jìn)入體內(nèi)導(dǎo)致陰陽失衡加劇。所以夏天的時候盡量不要長時間的呆在空調(diào)房里，睡覺的時候也應(yīng)該蓋上一床薄被;冬天一定不要穿裙子保證暖和，盡量記住在晚上睡前用溫水泡腳。

　　女性如何補(bǔ)腎陽，應(yīng)當(dāng)更多的在生活起居，衣食住行上多注意，而不是一味的用藥物來治療。

　　女子補(bǔ)腎吃什么食物

　　1、龍眼干

　　在生活中，龍眼干是一種特別常見的食物，也是中醫(yī)里面一種常見的藥物。對于肝腎虧虛的女性朋友來說，一旦到了更年期的時候，就會造成心慌和血虛失眠的癥狀。在服用一些龍眼干之后，就能夠達(dá)到一定的治療效果。

　　2、黑米

　　其次，腎虛的女性朋友一定要多吃一些黑米。通過研究能夠發(fā)現(xiàn)，在黑米里面有很多的氨基酸和蛋白質(zhì)以及多種微量元素，要是經(jīng)常服用黑米，可以起到良好的健脾暖肝和舒筋活血以及開胃益中的作用。

　　3、黑芝麻

　　另外，腎虛的女性朋友還可以多吃一些黑芝麻。事實(shí)上，黑芝麻的補(bǔ)腎效果是非常好的，不但可以起到潤五臟和補(bǔ)肝腎的功效，還能夠改善女性因?yàn)楦文I精血不足所造成的白發(fā)和脫發(fā)以及眩暈等問題。

　　4、何首烏

　　大家都知道，何首烏是一種非常好的藥物。在女性服用之后，可以起到益精血和補(bǔ)肝腎的效果。若是女性在更年期的時候出現(xiàn)頭昏眼花、性情急躁和陰虧火旺的癥狀時，都可以通過這種藥物來進(jìn)行治療。

　　以上這些便是女子補(bǔ)腎吃什么食物這個問題的答案。事實(shí)上，腎病是一種特別頑固的疾病，所以在進(jìn)行治療的過程中，一定要多注意平常的飲食。同時，在平常的生活中，女性一定要少吃過于寒涼的食物，這樣也會對腎臟帶來不良影響。

　　
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