坐月子吃水果可以嗎
在坐月子期間,調(diào)養(yǎng)身體是每一位新媽媽們的頭等大事,這個時期,真的是什么食物對身體有益就吃什么了。那么坐月子期間可以吃水果嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你解答。
坐月子吃水果可以嗎
我們都知道,新媽媽們在生產(chǎn)完之后是需要坐月子的,所謂的坐月子,就是給新媽媽一個調(diào)養(yǎng)身體的時間,讓新媽媽們的身體恢復(fù)到生產(chǎn)之前的狀態(tài)。而在這個期間,新媽媽們在生活各方面都需要注意,包括飲食。
也正是因為這樣,有的新媽媽連水果都不敢吃。其實,新媽媽們在產(chǎn)后是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧?,不少水果中都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素和果膠等營養(yǎng)成分,這是日常主食無法給予的,所以,在合理安排日常飲食的情況下,適當(dāng)食用一些水果更有利于身體的康復(fù)。
所以,新媽媽們在坐月子期間雖然有著諸多禁忌,但確確實實可以吃水果,只要不是吃寒涼性水果或者冰凍的水果就可以了。
坐月子吃水果的好處
從營養(yǎng)上來說,不少水果中都含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素、果膠和有機酸成分,這些營養(yǎng)是日常主食彌補不了的,所以新媽媽們在月子里吃水果能夠使?fàn)I養(yǎng)得到更全面的補充。
不過要注意的是,新媽媽們在生完寶寶之后,腸胃很虛弱,所以水果不能多吃。吃多了會影響到其他食物的攝入,不利于身體的恢復(fù)。
另外,新媽媽們在選擇水果的時候,要根據(jù)自己的體質(zhì)來考慮,如寒性體質(zhì)則不宜吃寒性水果了,非寒性體質(zhì)可將寒性水果溫一溫再吃!
適合坐月子吃的水果
1、香蕉。香蕉中含有豐富的纖維素和鐵元素,有排毒通便和補氣養(yǎng)血的功效。新媽媽們在產(chǎn)后的較長一段時間內(nèi),都需要臥床休息,這時候腸胃功能比較差,很容易發(fā)生便秘。加上新媽媽們因為生產(chǎn)過程中流失了大量的血液,需要適當(dāng)補血。吃香蕉可幫助通便和預(yù)防產(chǎn)后貧血。
不過由于香蕉屬于甘寒食物,不宜吃得太多,尤其是產(chǎn)后的頭幾天,需要先放入溫水中溫一溫再吃。
2、紅棗。紅棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、葡萄糖和維生素C,是公認(rèn)的補血佳品,最適合脾胃虛弱和氣血不足的新媽媽們食用了。并且紅棗的吃法也很多,也不至于令新媽媽們生厭。
3、蘋果。蘋果中含有豐富的果酸、維生素和果膠、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分,并可幫助預(yù)防壞血病,還能夠幫助降低血糖和膽固醇,有助于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
4、橄欖。橄欖吃起來味道偏澀,具有清熱解毒、生津止渴的功效。孕婦及哺乳期婦女常食橄欖,可使寶寶更聰明。
5、菠蘿。菠蘿有生津止渴、助消化、止瀉、利尿的功效。此外,菠蘿富含維生素B1,可以消除疲勞、增進(jìn)食欲,有益于產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)。
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