備孕期間能吃土豆嗎

　　土豆是糧食作物中維生素含量最全的，而且其中的維生素C含量更是蘋果的10倍，備孕期間能吃土豆嗎？下面學習啦小編為大家推薦一些備孕期間吃土豆的知識，希望大家有用哦。

　　備孕期間能吃土豆

　　備孕期間是可以吃土豆的，土豆中的淀粉在體內吸收緩慢，不會導致血糖過快上升;膳食纖維在根莖類蔬菜中含量較高，常吃馬鈴薯可促進胃腸蠕動，且膳食纖維有助于降低罹患結腸癌和心臟病的風險。

　　同時土豆中富含的維生素B6能起到平復焦躁、加強身體協(xié)調性的作用，可以讓備孕中的女性保持一個好心情，這樣也更有助于提高受孕率哦。

　　土豆中的鉀和鈣的含量比較高，有傳聞稱多吃含鉀、鈉的食物可以吃增加生兒子的幾率，不過這種說話目前還沒有任何的科學依據(jù)，如果想要孕育一個健康的寶寶，除了日常飲食，也要注意日常的作息習慣哦!

　　土豆的功效與作用

　　1.補充營養(yǎng)、可作主食

　　土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營養(yǎng)豐富。能供給人體大量的熱能，人只靠馬鈴薯和全脂牛奶就足以維持生命和健康，在歐美國家特別是北美，土豆早就成為第二主食。

　　2.和中養(yǎng)胃、健脾利濕

　　土豆含有大量淀粉以及蛋白質、B族維生素、維生素C等，能促進脾胃的消化功能。

　　3. 降糖降脂、美容養(yǎng)顏

　　土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白。能促持消化道、呼吸道以及關節(jié)腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管的彈性，有利于預防動脈粥樣硬化的發(fā)生。土豆同時又是一種堿性蔬菜，有利于體內酸堿平衡，中和體內代謝后產生的酸性物質，從而有一定的美容、抗衰老作用，經常吃土豆的人身體健康，老得慢。

　　4.利水消腫

　　土豆所含的鉀能取代體內的鈉，同時能將鈉排出體外，有利于高血壓和腎炎水腫患者的康復。

　　5.減肥

　　土豆是富含膳食纖維的食物中，比較少見的同時含有大量維生素、礦物質的食物，每148克土豆產生的熱量僅為100卡路里，真正的淀粉含量不到2%，只含0.1%的脂肪，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。

　　6.美容護膚

　　土豆有很好的呵護肌膚、保養(yǎng)容顏的功效。新鮮土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分顯著。人的皮膚容易在炎熱的夏日被曬傷、曬黑，土豆汁對清除色斑效果明顯，并且沒有副作用。土豆對眼周皮膚也有顯著的美顏效果。將熟土豆切片，貼在眼睛上，能減輕下眼袋的浮腫。把土豆切成片敷在臉上，具有美容護膚、減少皺紋的良好效果。年輕人皮膚油脂分泌旺盛，常受青春痘、痤瘡困擾，用棉花沾新鮮土豆汁涂抹患處可以解決這個問題。

　　備孕期間注意事項

　　1、不可節(jié)食減肥

　　女性都是愛美的，減肥也成為了一生的事業(yè)，然而備用期間需要暫停這項事業(yè)。研究發(fā)現(xiàn)，備用期間進行節(jié)食減肥的準媽媽，容易導致營養(yǎng)不良，這會阻礙胎兒大腦的正常發(fā)育，導致寶寶智商降低。

　　2、遠離煙酒

　　備用期間，夫妻雙方或一方經常吸煙或飲酒，均會影響個人的健康，同時也會影響精子或卵細胞的健康發(fā)育，甚至導致它們異常。而在懷孕后，胎兒也極容易出現(xiàn)宮內發(fā)育畸形、生長緩慢的情況，甚至寶寶出生后智力正常發(fā)育也會受到影響。

　　3、避免營養(yǎng)過剩

　　備孕吃什么好，最重要是營養(yǎng)均衡，千萬要避免營養(yǎng)過剩。準爸爸準媽媽都不要大吃大補，要適當?shù)呐哦?，把長期以來隨心所欲、大吃大喝積在體內的毒素排出去，為寶寶創(chuàng)造一個良好的生長環(huán)境。

　　4、避免刺激性食物

　　一般來說，若是說備孕吃什么好，那么肯定是清淡的飲食為好，要避免刺激性的食物。比如辣椒、花椒等調味品，這些食物刺激性過大，多吃容易引起便秘，而且消化功能也會受到影響，造成消化不良，甚至發(fā)生痔瘡。

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