女性月經(jīng)期能吃什么水果
女性月經(jīng)期的保健是十分重要的，尤其要關(guān)心期間的飲食適宜。那么女性月經(jīng)期能吃什么水果呢?接下來(lái)小編為你介紹有關(guān)知識(shí)。
女性月經(jīng)期能吃什么水果
1、月經(jīng)期適宜吃哪些水果
1.1、溫性水果:荔枝,現(xiàn)在是吃荔枝的季節(jié),它口感酸甜,含有豐富的維生素C和蛋白質(zhì),可以補(bǔ)充體力,增強(qiáng)月經(jīng)期間女人的免疫力功能。同時(shí)還有橘子、楊梅、桃子、櫻桃、李子、木瓜等都屬于溫性水果,這些水果也都是夏季適合吃的水果。
1.2、平和水果:除了溫性水果外,月經(jīng)期間還能點(diǎn)平和類(lèi)的水果,像是常見(jiàn)的蘋(píng)果,它性平味酸,含有豐富的有機(jī)酸、果膠、纖維素、礦物質(zhì)、鉀等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可止瀉通便,對(duì)于那些在月經(jīng)期間容易便秘的人來(lái)說(shuō)很有幫助。除了蘋(píng)果,還有檸檬、酸梅、桂圓、葡萄、菠蘿、橄欖等。
女人在月經(jīng)期間多吃些溫性和平和的水果,不僅可以補(bǔ)充水分與維生素,還能緩解經(jīng)期食欲差、腰酸等問(wèn)題。
2、月經(jīng)期緩解痛經(jīng)的水果
很多女人在月經(jīng)期間都會(huì)有痛經(jīng)的癥狀,有時(shí)候疼痛難忍,這個(gè)時(shí)候可以試著吃些含有維生素C的水果,它可以有效緩解痛經(jīng)。
推薦:紅棗、蘋(píng)果、鴨梨、番茄、桃子等。
3、月經(jīng)期吃的水果推薦
3.1、蘋(píng)果:蘋(píng)果含獨(dú)有的蘋(píng)果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其他水果豐富,可減少令人下身水腫的鹽分。
3.2、木瓜:木瓜它有獨(dú)特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類(lèi)而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑,可減少?gòu)U物在下身積聚。
3.3、西柚:西柚大家早早便知西柚卡路里極低,多吃也不會(huì)肥,但原來(lái)它亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
3.4、奇異果:奇異果除了維他命c(diǎn)是它的強(qiáng)項(xiàng)外,原來(lái)其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過(guò)多的脂肪。
3.5、番茄:吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問(wèn)題,如果是生吃的話(huà),效果就更好。
月經(jīng)期不宜吃的水果
1、寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處于涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等。
代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗。
2、除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子 獼猴桃、 桑葚、 芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋(píng)果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結(jié)塊!特別是芒果不止是涼性酸性,經(jīng)期還會(huì)敗血,更要少吃!
不僅很多的水果是月經(jīng)期間不能吃的,同時(shí)還有很多其他的食物會(huì)造成女性身體的傷害,月經(jīng)期間女性的身體比較的脆弱,最好是全方面來(lái)補(bǔ)充身體里面需要的營(yíng)養(yǎng),特別是吃一些補(bǔ)血的食物,這樣可以減少身體里面營(yíng)養(yǎng)的流失。
女性月經(jīng)期的飲食禁忌
1、乳酪類(lèi)食物:乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會(huì)破壞鎂的吸收,引起痛經(jīng)。
2、含咖啡因的飲料:咖啡因會(huì)使乳房脹痛,引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn),同時(shí)消耗體內(nèi)儲(chǔ)存的維生素B,破壞碳水化合物的新陳代謝。
3、巧克力:巧克力會(huì)造成情緒更加不穩(wěn)與嗜糖,除了會(huì)發(fā)胖之外,也會(huì)消耗體內(nèi)的維生素B。
4、糖：糖會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),并使人的腸胃更愛(ài)吃糖類(lèi)食物。
5、酒:酒會(huì)消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì),過(guò)多的酒會(huì)破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過(guò)多的動(dòng)情激素。
6、高脂食品:牛、豬與羊肉是高脂食品,食用過(guò)多會(huì)大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
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