女人怎樣才能保持美麗
女人怎樣才能保持美麗
所謂女人頂起半邊天，不再健康的身體和快速老去的外表會(huì)讓女人更加苦惱。那么女人保持健康美麗有什么妙計(jì)?下面學(xué)習(xí)啦小編就帶大家一起來(lái)詳細(xì)了解下吧。
女人如何保持美麗
1、經(jīng)常喝水
女人想要保持水當(dāng)當(dāng)?shù)慕】灯つw就應(yīng)該多喝水。特別是在早晨，醒來(lái)之后喝上一杯水不僅可以幫你醒膚，還可以滋潤(rùn)腸道，有助于一天的排泄。而且勤喝水有助于新陳代謝，幫助排除體內(nèi)積累的毒素。洗澡前也不要忘記喝上一杯水，可以補(bǔ)充由于洗澡過(guò)程中流失的水分。
2、盡量吃新鮮食物
天然食品加工過(guò)程越多，營(yíng)養(yǎng)損失也越多。造成維生素缺乏，對(duì)皮膚無(wú)益，所以要想長(zhǎng)葆青春，應(yīng)該吃得越新鮮越好，特別是面包等食品，一定要食用全谷全麥的。
3、多食水果和蔬菜
蔬菜和水果在飲食中是非常重要的。它們富含大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，包括維生素、礦物質(zhì)、抗氧化劑和植物纖維等。
維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有“保健工具”在進(jìn)行自我治療。
4、愛(ài)清潔、勤換洗
一個(gè)好女人就應(yīng)該是愛(ài)清潔愛(ài)整理的女人。平時(shí)要勤換洗衣物，勤打掃衛(wèi)生。特別是日常中哎用的枕頭套、被單是最容易堆積死細(xì)胞、螨蟲(chóng)、灰塵、頭皮屑等臟東西的地方，而且睡眠長(zhǎng)時(shí)間接觸臉部肌膚，更易使細(xì)菌滋生、繁衍。所以所以最好保持每日換洗枕巾的好習(xí)慣。再者，貼身的內(nèi)衣也要常換洗常更換。不要晾在陰涼的地方。
5、及時(shí)為肌膚儲(chǔ)水
隨著年齡增長(zhǎng)、肌膚自我修護(hù)能力下降，基礎(chǔ)的保濕功課從化妝水開(kāi)始就要加倍重視了。除了為肌膚做好二次清潔以外，化妝水還能第一時(shí)間調(diào)節(jié)肌膚酸堿平衡，消除潔面后肌膚的緊繃感。用化妝水充分浸透角質(zhì)層，不僅能為肌膚補(bǔ)充所需水分，更能帶動(dòng)后續(xù)產(chǎn)品的滲透，輔助高營(yíng)養(yǎng)成分全面滲透吸收。
能夠保持女性健康美麗的食物
1、毛豆
女人如果蛋白質(zhì)補(bǔ)充不足，那么臀部容易萎縮塌陷，胸部不再挺拔，脖子出現(xiàn)皺紋，更不可能有光滑富有彈性的皮膚。同時(shí)，隨著年齡增加體內(nèi)雌激素的流失，女人更年期容易提前、乳房萎縮、骨質(zhì)疏松、皮膚衰老。
毛豆正是拯救女人的法寶，未成熟新鮮的大豆可以作為蔬菜，其中富含大量的植物蛋白和植物雌激素，延緩女人衰老同時(shí)維護(hù)心血管健康、防便秘、補(bǔ)充維生素E等。
另外，除了毛豆中含有植物雌激素，葛根、亞麻籽等食物中也含有，與藥物雌激素相比更加健康和安全。
2、紫甘藍(lán)
絕大部分的維生素不能通過(guò)身體合成，只能通過(guò)食物的攝取。女人如果維生素C攝入不足，則皮膚不再白皙，精神不再飽滿(mǎn)，還容易出血和皮膚瘀斑;如果維生素E攝入減少，皮膚容易出現(xiàn)色斑，卵巢容易衰老;而當(dāng)維生素A攝入不足，皮膚粗糙、視力模糊、抵抗力下降。
紫甘藍(lán)富含多種維生素如：維生素C、維生素E、胡蘿卜素、B族維生素及花青素和膳食纖維，可維護(hù)皮膚的健康和提高人體的抵抗力。
除此之外，萵苣、卷心菜、豌豆、玉米、蘆筍、西蘭花和菠菜等也是滋養(yǎng)女人的美食。
3、海帶
女性更容易發(fā)生貧血，當(dāng)貧血發(fā)生之后往往會(huì)出現(xiàn)頭暈失眠、多夢(mèng)、心悸、呼吸加快，皮膚蒼白、暗淡和粗糙。同時(shí)抵抗力也會(huì)下降。
海帶作為海藻類(lèi)蔬菜富含大量的礦物質(zhì)，不僅僅起到補(bǔ)鈣、碘的作用，其中的鐵元素還可以改善貧血，同時(shí)海帶中的膳食纖維有助于女性的減肥和腸道排毒。
另外，紫菜、黑木耳、枸杞、胡蘿卜、蛋黃等食物也有助于改善女性貧血。女人除了要通過(guò)食物“養(yǎng)”身體，還要注意一些食物對(duì)身體的傷害。
女性飲食禁忌
1、糖催人老
愛(ài)吃甜食并沒(méi)有錯(cuò)，但是過(guò)量的甜食容易危害口腔健康、出現(xiàn)肥胖、誘發(fā)結(jié)石、骨質(zhì)疏松、不利于血管健康。
2、鹽加重心血管疾病
高鹽飲食不僅容易誘發(fā)高血壓，還對(duì)皮膚造成傷害，骨質(zhì)疏松、胃炎也容易出現(xiàn)。
3、精細(xì)飲食容易維生素缺乏、便秘
過(guò)于精細(xì)的食物不僅容易導(dǎo)致便秘，其中的B族維生素容易缺乏，出現(xiàn)皮膚粗糙、腳氣病、口瘡等。
女人的健康和美麗是靠“養(yǎng)”出來(lái)的，選擇健康適合自己的食物，避免不健康飲食習(xí)慣，做一個(gè)健康水嫩的女人。
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