孕婦適合吃的食物

時(shí)間：2017-05-05 18:19:28 立文804由分享

　　孕婦在孕期因?yàn)樘旱纳L(zhǎng)需要，身體對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的需求很大，而為了胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦在飲食上又有諸多講究。下面小編帶你了解孕婦適合吃的食物，希望對(duì)你有幫助!

　　孕婦適合吃的食物

　　1、孕婦吃蘿卜燉羊肉好

　　先將羊肉、生姜、精鹽放入鍋中加水之后用武火燒開(kāi),再用文火煎煮1小時(shí),加入蘿卜塊煮熟之后再加入香菜、胡椒進(jìn)行調(diào)味即可。羊肉能夠幫助補(bǔ)血益氣,溫中暖身,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)、煙酸等營(yíng)養(yǎng)成分。食用蘿卜燉羊肉能夠幫助緩解消化不良,增進(jìn)食欲,幫助緩解孕婦早期因?yàn)樵缭蟹磻?yīng)出現(xiàn)的食欲不振。

　　2、孕婦吃耳炒鮮魷好

　　將材料洗凈之后,先將蒜蓉、姜片、蔥段、紅蘿卜花、木耳加油之后爆炒一下再將鮮魷回鍋,用少許生粉埋芡撒上蔥段即可。木耳炒鮮魷營(yíng)養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、膠原質(zhì),能夠幫助潤(rùn)滑皮膚、補(bǔ)充氣血,特別適合懷孕初期的孕婦食用。

　　3、孕婦吃豆芽炒韭菜

　　?將油下鍋燒熱后加入鹽,然后將準(zhǔn)備好的蔥、姜熗鍋后將洗凈之后的綠豆芽倒入進(jìn)行翻炒,再將洗好的韭菜再倒入進(jìn)行翻炒之后加入味精炒勻即可。綠豆芽能夠幫助清熱解毒,利尿除濕而韭菜能夠幫助補(bǔ)腎壯陽(yáng),溫中開(kāi)胃,不僅含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類(lèi)、維生素C、纖維素等等成分,適合懷孕初期的孕婦的理想菜肴。

　　4、孕婦吃韭菜好

　　韭菜中含有對(duì)人體健康十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分,具有促進(jìn)食欲的作用,對(duì)老人、孩子、孕婦來(lái)說(shuō),多吃韭菜十分有益于健康。

　　5、孕婦吃萵苣好

　　萵苣含葉酸豐富。孕婦懷孕早期常缺少葉酸,若不及時(shí)補(bǔ)充就會(huì)影響胎兒的大腦發(fā)育,嚴(yán)重者會(huì)造成胎兒無(wú)腦和因神經(jīng)管不能閉合導(dǎo)致脊柱裂等先天性畸形。萵苣中的天然葉酸是最好的葉酸來(lái)源。

　　孕婦吃什么水果好

　　1、孕婦吃香蕉好

　　蕉中含有豐富的鉀元素、葉酸能夠促進(jìn)胎兒的神經(jīng)發(fā)育,減少畸形胎兒的概率。鉀元素有降低血壓,保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用,尤其對(duì)于妊娠高血壓的孕婦有很好的幫助。香蕉不能空腹食用,容易引起胃粘膜損壞;不宜跟西瓜一起吃,否則容易拉肚子。孕婦每天吃香蕉不能超過(guò)一個(gè)。

　　2、孕婦吃蘋(píng)果好

　　蘋(píng)果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸、細(xì)纖維等?？梢苑乐共糠衷袐D因?yàn)轱嬍扯^(guò)度肥胖,還對(duì)孕婦的腸胃功能有一定的調(diào)節(jié)作用,可以改善孕婦便秘、拉肚子的現(xiàn)象。蘋(píng)果中的酸味也能緩解孕婦嘔吐、食差等早孕的癥狀。為了讓蘋(píng)果保存持久,多數(shù)蘋(píng)果皮上有打蠟,如果含皮吃的話,注意清洗干凈。蘋(píng)果每天食用一個(gè)即可。

　　3、孕婦吃草莓好

　　草莓中含有檸檬酸、蘋(píng)果酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鉀、鐵等。不僅能夠提高孕婦和胎兒的免疫力,防止皮膚衰老,還可以緩解妊娠糖尿病、妊娠貧血等現(xiàn)象。草莓是靠地生長(zhǎng)的水果,上面容易殘留農(nóng)藥和細(xì)菌,吃之前要先用清水沖洗兩遍,再用鹽水浸泡3分鐘左右才可以食用。