女人怎么補(bǔ)氣血
女人怎么補(bǔ)氣血
由于生理上的原因，女人最容易患貧血，一旦氣血不足的話，就會(huì)導(dǎo)致各種肌膚問(wèn)題。下面是小編整理的補(bǔ)血方法，僅供參考。
貧血的人吃什么好
1、烏雞肉
烏雞很有營(yíng)養(yǎng)，是女人的恩物，它具有很強(qiáng)的滋補(bǔ)功效，很適合女性食用，用來(lái)燉湯，清蒸都有很好的療效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，治療月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
2、咸蘿卜干
咸蘿卜干富含維生素、鐵質(zhì)等，屬于上等養(yǎng)生食物，這種美味的食物不僅口感十分好，而且對(duì)于補(bǔ)血也很有效果。
3、黃花菜
黃花菜中含有豐富的鐵元素，比一般的補(bǔ)鐵圣品還多了高了20倍，富含維素A、B1、C，蛋白質(zhì)等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分之高，而且還有很強(qiáng)的利尿效果。
4、黑豆
黑豆屬于一種很強(qiáng)補(bǔ)血的食物，超有營(yíng)養(yǎng)，還具有養(yǎng)發(fā)生發(fā)的功效，它含有大量的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，有活血、利水、祛風(fēng)、解毒的功效，每天早上用來(lái)打豆?jié){喝。
5、胡蘿卜
古代胡蘿卜被譽(yù)為窮人里的人參，含有大量的維生素B、C，還有胡蘿卜素，有很強(qiáng)大的補(bǔ)血功效，俗話說(shuō)“冬吃蘿卜，夏吃草”，可以用來(lái)燉湯，炒菜，是常見(jiàn)的補(bǔ)血圣品。
6、菠菜
菠菜是很常見(jiàn)的蔬菜，補(bǔ)血滿(mǎn)分，富含大量的鐵質(zhì)胡蘿卜素，具有補(bǔ)血止血，利五臟，通血脈，止渴潤(rùn)腸，滋陰平肝，助消化的功效，補(bǔ)血食物中怎么能少得了它。
7、紅棗
俗話說(shuō)“一日三棗，青春不老”，它具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤(rùn)心肺、調(diào)和脾胃、促生津液、通關(guān)開(kāi)竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對(duì)于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
8、龍眼肉
龍眼肉補(bǔ)益心脾，養(yǎng)血安神，用于氣血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虛萎黃，富含高碳水化合物、蛋白質(zhì)、多種氨基酸和維生素B、C、鈣、磷、鐵、酒石酸，可以用來(lái)蒸排骨吃，或者燉湯喝。
女人補(bǔ)血常吃2款食譜
食譜名稱(chēng)：四物湯
材料：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽各適量。
1、排骨洗凈斬塊，汆水撈起。
2、將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可食用。
功效：補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤(rùn)膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。
食譜名稱(chēng)：章魚(yú)干豬腳姜湯
材料：章魚(yú)干1～2只(約150克)，豬腳2只，生老姜1塊。
做法：
1、章魚(yú)干略浸洗，老姜切片。
2、豬腳去毛、甲，洗凈，斬件，置沸水中稍滾片刻，再洗凈(即“飛水”)。
3、一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升(約10碗量)，武火煲沸后，改為文火煲約2小時(shí)，調(diào)入適量的食鹽便可。
功效：此款湯，除了補(bǔ)氣補(bǔ)血湯還能健腰膝，所以中年婦女腰酸背疼者，十分適用。另外，章魚(yú)干、豬腳可撈起佐餐用。
女人補(bǔ)氣血的禁忌有哪些
1、盡量采用食補(bǔ)，俗話說(shuō)得好“是藥三分毒”。正常我們?nèi)梭w每天所需要的營(yíng)養(yǎng)元素只要通過(guò)“吃”就可以解決，不要挑食，所有的食材都基本上對(duì)人體有益。
2、女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期，因?yàn)槭а^多，特別需要額外的補(bǔ)血來(lái)彌補(bǔ)消耗，此時(shí)，確不宜同時(shí)補(bǔ)氣，因?yàn)檠a(bǔ)氣會(huì)讓女性感覺(jué)燥熱，所以女性經(jīng)期、孕產(chǎn)期不宜補(bǔ)氣，適合補(bǔ)血。
3、氣血盡量分開(kāi)補(bǔ)，氣血分開(kāi)補(bǔ)既有利于更好的吸收，也有利于降低因補(bǔ)氣過(guò)多而導(dǎo)致的副作用，最好是采用白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血，人白天主要是靠氣運(yùn)作，晚上靠血運(yùn)作，所以白天補(bǔ)氣，晚上補(bǔ)血這樣才能更好的吸收利用。
4、確認(rèn)自身身體條件，現(xiàn)在人補(bǔ)氣血只知道氣血同補(bǔ)，氣血同補(bǔ)是指氣和血都虧的人可以同時(shí)補(bǔ)氣血，氣血不是補(bǔ)的越多越好，而是將氣血補(bǔ)平衡就可以了，所以確認(rèn)是否需要?dú)庋a(bǔ)，還是只需要補(bǔ)血或者補(bǔ)氣，確認(rèn)好身體條件才是補(bǔ)氣血的前提。
5、補(bǔ)氣血的重要并不適合各種人群，一些小孩以及青少年應(yīng)該盡量別喝。中醫(yī)方面認(rèn)為，小孩屬于身體快速發(fā)育的一個(gè)階段，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該按照身體的正常規(guī)律來(lái)成長(zhǎng)，如果過(guò)多的服用這些補(bǔ)身體的藥材，就相當(dāng)于揠苗助長(zhǎng)，并不利于身體健康反而有害處。
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