臨產(chǎn)前的陣痛會(huì)一陣強(qiáng)過(guò)一陣，對(duì)于怕痛的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，面對(duì)這樣的疼痛確實(shí)非常的恐懼。那么臨產(chǎn)陣痛怎樣緩解呢?下面小編帶你一一了解!

　　臨產(chǎn)陣痛怎樣緩解

　　1、放松身心

　　在分娩過(guò)程中,準(zhǔn)媽媽最應(yīng)該做的就是放松。因?yàn)楫?dāng)準(zhǔn)媽媽因?yàn)榭謶侄榫w緊張時(shí),身體的肌肉也會(huì)跟著緊張,并擴(kuò)散到原本應(yīng)該放松的骨盆肌肉。緊張的肌肉會(huì)更容易造成疼痛,并產(chǎn)生疲勞,讓準(zhǔn)媽媽更加辛苦。

　　2、改變姿勢(shì)

　　反坐椅子找一張椅子,兩腿分開(kāi)反著坐在上面,姿勢(shì)就像騎馬一樣。準(zhǔn)媽媽低著頭,雙手抱住椅背,這個(gè)動(dòng)作可以緩解疼痛。

　　下蹲下蹲不但可以緩解陣痛,還能打開(kāi)股關(guān)節(jié),讓寶寶能順利產(chǎn)下。做這個(gè)動(dòng)作的時(shí)候,準(zhǔn)媽媽一定要找一位同伴,比如丈夫或朋友。 準(zhǔn)媽媽和同伴面對(duì)面站著,雙手搭著彼此的肩膀,然后一同慢慢蹲下,再慢慢站起。下蹲時(shí)膝蓋要打開(kāi),動(dòng)作一定要緩慢。

　　3、分散注意

　　按摩許多產(chǎn)科專(zhuān)家都建議丈夫在妻子陣痛時(shí)給予按摩。因?yàn)槠つw表面和皮下都布滿(mǎn)神經(jīng)末梢,按摩和揉捏可以給大腦各種愉快的刺激,從而減少疼痛的刺激。這種方法還能讓準(zhǔn)媽媽感受到關(guān)愛(ài),從而對(duì)分娩充滿(mǎn)信心。

　　怎樣應(yīng)對(duì)臨產(chǎn)陣痛

　　1、將注意力集中在呼吸上

　　減輕疼痛的方法之一就是轉(zhuǎn)移注意力。專(zhuān)注呼吸,可以幫助產(chǎn)婦轉(zhuǎn)移疼痛的感覺(jué),幫助維持自我控制力。當(dāng)陣痛來(lái)臨時(shí),產(chǎn)婦用鼻子吸氣之后,用嘴巴以吹蠟燭的方式吐氣。

　　2、給予抓握的實(shí)體

　　抓握東西可以有效幫助產(chǎn)婦發(fā)泄,轉(zhuǎn)移疼痛感覺(jué)。研究顯示,產(chǎn)婦在陣痛時(shí)會(huì)很想抓握一個(gè)東西,此時(shí)陪產(chǎn)者或醫(yī)護(hù)人員可以為產(chǎn)婦提供溫暖柔軟的東西,如手、枕頭、被子或有護(hù)墊的床欄等。

　　3、減少刺激及干擾

　　分娩時(shí)刻并不是適合溫暖情調(diào)的時(shí)刻。研究顯示,產(chǎn)婦在陣痛時(shí)必須集中能量去應(yīng)對(duì),若有不必要的刺激,加諸在產(chǎn)婦身上往往被視為負(fù)擔(dān),所以若在陣痛時(shí)為產(chǎn)婦擦汗、摸她、安慰她時(shí)間并不恰當(dāng)。除此之外強(qiáng)烈的光線(xiàn)、吵雜尖銳的聲音都要加以避免。

　　臨產(chǎn)時(shí)什么姿勢(shì)疼痛感較輕

　　1、在子宮收縮間歇時(shí)產(chǎn)婦分開(kāi)腳站立,雙臂環(huán)抱住陪護(hù)者或丈夫的頸部,頭部靠在其肩頭,身體斜靠在其身上;陪護(hù)者或丈夫支撐產(chǎn)婦的身體,雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腰部,給產(chǎn)婦的背部下方進(jìn)行輕柔地按摩。

　　2、在子宮收縮時(shí)產(chǎn)婦分開(kāi)腳站立,產(chǎn)婦將自己的身體背靠在丈夫或陪護(hù)者的懷里,頭部靠在其肩上,雙手托住下腹部;陪護(hù)者或丈夫的雙手環(huán)繞住產(chǎn)婦的腹部,在鼓勵(lì)產(chǎn)婦的同時(shí),不斷地與其身體一起晃動(dòng)或一起走動(dòng)。

　　3、找一把舒適柔軟的坐椅,產(chǎn)婦面向椅背而坐,胸腹部靠在有柔軟靠墊的椅背上,頭部放松地搭在其上;陪護(hù)者或丈夫在妻子身后,一條腿跪蹲下去,并不斷地用手按壓產(chǎn)婦的腰部,這樣可以使產(chǎn)婦緩解腰部的疼痛。

　　臨產(chǎn)前吃什么緩解疼痛

　　1、豆腐皮粥

　　豆腐皮50克,粳米100克,冰糖適量。豆腐皮放入清水中漂洗干凈,切成絲。粳米淘洗凈入鍋加清水適量,先用旺火煮沸后,改用文火煮至粥將成,加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。有益氣通便、保胎順產(chǎn)、滑胎催生作用。臨產(chǎn)前食用,能使胎滑易產(chǎn),縮短產(chǎn)程,是臨產(chǎn)保健佳品。

　　2、馬齒莧粥

　　新鮮馬齒莧150克,粳米100克,精鹽、味精各少許,清水適量。馬齒莧擇洗凈,入開(kāi)水中焯一下,撈出后漂去粘液,切成碎段;粳米淘洗凈。

　　鍋置火上入清水、粳米,煮至半熟時(shí),加入馬齒莧,續(xù)煮至粥成,用精鹽、味精調(diào)味后即可食用。馬齒莧有散熱消腫,利腸滑胎,解毒通淋的功效,粳米具有養(yǎng)胃的功效。有健脾胃、清熱、涼血、利尿、助產(chǎn)功效,臨產(chǎn)前食用,滑胎易產(chǎn)。

　　3、冬莧菜粥

　　紫莧菜250克,粳米100克,精鹽、味精。冬莧菜擇洗干凈切細(xì);粳米淘洗凈。鍋置火上入清水、粳米,煮至粥將成時(shí),加入冬莧菜、精鹽、豬油,略煮即成。粥清香,甘美爽口。有清熱、滑竅、順胎產(chǎn)的功效。適于熱淋、小便短澀疼痛癥患者食用。臨產(chǎn)前食用,能滑胎助產(chǎn)。

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