經(jīng)期吃紅棗好嗎
經(jīng)期吃紅棗好嗎
經(jīng)期是女人比較敏感的時(shí)期，不少女性會在經(jīng)期吃紅棗，你知道女性在經(jīng)期吃紅棗的好處是什么嗎?下面跟小編來學(xué)習(xí)了解一下吧。
經(jīng)期吃紅棗的好處
1、安神
經(jīng)常吃紅棗也能夠起到安神的作用，很多女性朋友在月經(jīng)期間可能會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，那么在這個(gè)時(shí)候使用紅棗來煮粥喝就能夠有效的緩解心情，讓大家變得心情愉快，這個(gè)好處對大家也是會有很大幫助的。
2、補(bǔ)氣養(yǎng)血
紅棗是一種比較常見的食物，這種食物能夠有效地提升身體的元?dú)?，對于貧血的女性朋友來說，在月經(jīng)期間，如果攝入適量的紅棗是可以有效滋補(bǔ)身體的。氣血虛弱可能會出現(xiàn)月經(jīng)異常等問題，選擇紅棗來進(jìn)補(bǔ)身體能夠有效的解決這種問題。并且吃紅棗也可以有效的增強(qiáng)身體的免疫力，能夠抵抗多種疾病。
3、健脾益胃
在月經(jīng)期間吃紅棗也能夠起到健脾益胃的作用，一些女性朋友可能腸胃不好，經(jīng)常會出現(xiàn)腹瀉等癥狀，那么在這個(gè)時(shí)候，大家就需要選擇一種食物來有效地幫助大家解決這個(gè)問題了，所以健脾胃對大家的幫助也是非常大的，對于緩解一些腸胃不好的女性朋友來說作用非常的強(qiáng)大。并且這種好處對于改善貧血，胃脹等癥狀也有非常不錯(cuò)的效果。
最適合經(jīng)期吃的食物
1、榴蓮
作為水果之王，生在熱帶的榴蓮也是經(jīng)期的養(yǎng)生佳品。榴蓮屬于性熱的水果，可以驅(qū)散體內(nèi)的寒氣，適合體質(zhì)偏寒和痛經(jīng)的人食用。
2、胡桃
胡桃又叫長壽果，胡桃的果肉里含有豐富的維生素，它可以給人的大腦提供營養(yǎng)，還可以迅速的補(bǔ)充體力，有養(yǎng)顏之功。
3、羊肉
羊肉性熱，溫中暖身，補(bǔ)虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，而羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的一半。
4、南瓜
由于內(nèi)分泌原因，女性在經(jīng)期容易長痘痘。經(jīng)期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含鋅元素，鋅能減少皮膚油脂分泌，減少感染機(jī)會。
5、海參
海參體內(nèi)富含豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素等多種微量元素，膽固醇非常的低。所以女性朋友經(jīng)常食用海參既可以美容抗衰老，還可提高免疫力。
6、櫻桃
談及含鐵量，櫻桃毫無疑問的是水果界的狀元，多吃櫻桃可以彌補(bǔ)經(jīng)期鐵元素的流失，加速血紅蛋白的再生，增強(qiáng)體魄，防止經(jīng)期出現(xiàn)輕微貧血的癥狀。論其他營養(yǎng)成分，櫻桃也幾乎不輸蘋果，而且還能激活消化系統(tǒng)，除去體內(nèi)濕氣，對健康有益。
7、菠菜
有些女性經(jīng)期會出現(xiàn)胸部不適、乳房脹痛的情況。菠菜富含維生素E，能減低前列腺素的產(chǎn)生，而前列腺素是一種能引發(fā)一系列經(jīng)前疼痛的物質(zhì)。進(jìn)食菠菜可有效補(bǔ)充維生素E，有助于緩解疼痛。
8、芝麻
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細(xì)膩，是改善皮膚粗糙的最佳食物。
9、鴿肉
鴿肉含豐富的血紅蛋白，脂肪含量低，蛋白質(zhì)含量比豬肉高9.5%，而又比雞肉更易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法。
10、淡菜
淡菜蛋白質(zhì)含量極高，有“海中雞蛋”的美譽(yù)。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能保養(yǎng)皮膚，降低膽固醇。中醫(yī)認(rèn)為淡菜補(bǔ)肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
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