孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
懷孕期間的孕婦補(bǔ)鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。那孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些?下面小編帶你一一了解!
孕婦補(bǔ)鈣的食物有哪些
1、孕婦補(bǔ)鈣的食物有黑木耳
多吃黑色食物,中醫(yī)認(rèn)為黑色食物是“補(bǔ)腎”食材,而“腎主骨”,補(bǔ)腎又和補(bǔ)鈣息息相關(guān),腎氣足,骨骼自然健壯,所以多吃些黑色食物,也有助于腎氣與鈣質(zhì)的補(bǔ)充。如黑木耳、黑豆、紫菜、黑芝麻等。
2、孕婦補(bǔ)鈣的食物有牛奶
牛奶、豆制品,牛奶是人體鈣的最佳來源,而且鈣磷比例非常適當(dāng),利于鈣的吸收。種類復(fù)雜,至少有100多種,主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機(jī)鹽等。豆腐等用含鈣凝固劑加工,是鈣的良好來源。
3、孕婦補(bǔ)鈣的食物有水果
水果補(bǔ)鈣,水果中含鋅、鉀、鎂和維生素C等元素,它們可輔助鈣質(zhì)被有效地利用。英國Surrey大學(xué)最新研究發(fā)現(xiàn),經(jīng)常吃水果青菜的婦女骨質(zhì)密度比較高,推論可能和水果中的豐富微量礦物質(zhì)元素與維生素C有關(guān)。
4、孕婦補(bǔ)鈣的食物有蝦皮
蝦皮50克,洗凈后泡發(fā)：嫩豆腐200克,切成小方塊;加蔥花、姜末及料酒,油鍋內(nèi)煸香后加水燒湯。可以充分補(bǔ)鈣,常食有效。
孕婦做產(chǎn)檢的誤區(qū)
1、早期不用去醫(yī)院檢查,用早孕試紙確認(rèn)懷孕就行
一些孕媽認(rèn)為早期不用做檢查,到3個(gè)月以后建檔時(shí)再好好查就可以,還有些孕媽認(rèn)為早期是胎兒生長的關(guān)鍵期,還是不要做B超了,以免對胎兒造成影響。其實(shí),這些想法都是不對的。研究表明,孕早期檢查是篩選高危妊娠、降低孕產(chǎn)婦死亡率和圍產(chǎn)期死亡率的關(guān)鍵。因此,孕媽媽應(yīng)提高對孕早期檢查重要性和必要性的認(rèn)識。
2、產(chǎn)檢一定要找大醫(yī)院和主任醫(yī)師
這個(gè)誤區(qū)在準(zhǔn)爸媽中普遍存在。現(xiàn)在的小夫妻大部分都只能生一個(gè)孩子,一旦懷孕,就去最大的醫(yī)院產(chǎn)檢,還想方設(shè)法找最有名的主任醫(yī)師。其實(shí),孕媽媽們完全沒有這個(gè)必要,大醫(yī)院人滿為患,主任醫(yī)師又要等待很長時(shí)間。對于一般的正常產(chǎn)檢,在專業(yè)的婦產(chǎn)醫(yī)院就可以了也建議孕媽媽盡量在同一家醫(yī)院做產(chǎn)前檢查,這樣能夠方便醫(yī)生全面地掌握病情,做出更好的處理。
3、不必在意產(chǎn)前檢查的次數(shù)和間隔,有時(shí)間去就行
大部分孕媽都身在職場,在孕育寶寶的同時(shí)還要兼顧工作,因此不一定完全按醫(yī)生規(guī)定的時(shí)間去產(chǎn)檢,也有些孕媽媽因?yàn)椴幌雱?dòng)、天氣不好、產(chǎn)檢沒啥作用等理由擅自修改醫(yī)生安排的產(chǎn)檢計(jì)劃。
孕婦性生活注意事項(xiàng)
1、性交次數(shù):懷孕第4個(gè)月至第8個(gè)月,前半期可每周性交一次,后半期則相應(yīng)減少次數(shù)。
2、性交時(shí)間:每次性交的持續(xù)時(shí)間宜減少到平時(shí)的一半甚至三分之一,動(dòng)作應(yīng)輕柔。
3、婦女懷孕以后,陰道的分泌物增多,外陰部不僅容易潰爛,而且對細(xì)菌的抵抗力也減弱。被細(xì)菌感染后,癥狀加重就有流產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以平時(shí)要注意保持局部的清潔,尤其是在性生活前必須特別重視。丈夫也應(yīng)同樣注意。粗暴的性交往往造成不良的后果,特別是子宮日益膨脹的時(shí)期。男性的動(dòng)作應(yīng)保持平穩(wěn),哪怕是性交高潮時(shí),動(dòng)作也應(yīng)緩慢。注意性交的體位也很重要,夫妻可以選擇一些合適的姿勢,以不會(huì)壓迫腹部為宜。離分娩還有四周時(shí),是最重要的時(shí)期,由于子宮容易張開,易引起細(xì)菌感染,性交造成早產(chǎn)的可能性極高。到懷孕十個(gè)月,要停止性生活。
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