懷孕1個月的注意事項
懷孕1個月的注意事項
當懷上寶寶后是幸福的,尤其是第一個月,在喜悅之余就要開始進行一系列行動了。下面小編帶你了解懷孕1個月的注意事項，希望對你有幫助!
懷孕1個月的注意事項
1、飲食方面。
不吃辛辣、油膩之物,不喝酒、不抽煙,不吃螃蟹等發(fā)物。補葉酸要適當多吃一些綠葉蔬菜,補鈣就多喝一些牛奶豆?jié){之類的。要有充分的營養(yǎng),蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)素要均衡攝取,不可偏食。
2、情感方面。
不要大喜大悲,應(yīng)該控制好情緒,家里不要鬧矛盾,應(yīng)讓孕婦有個好心情。如果情緒太過于激動,容易動胎氣,對嬰兒的發(fā)育不利。
3、夫妻生活方面。
懷孕一個月是比較危險的,夫妻一定要禁止同房。必要時可以分床睡,以免刺激子宮收縮,嚴重的會引發(fā)流產(chǎn)。懷孕前3個月和后3個月,夫妻都不要同房。
4、輻射方面。
現(xiàn)在手機、電腦、電磁爐等設(shè)備輻射很大,因此懷孕一個月的孕媽媽要穿上防輻射的衣服。現(xiàn)在防輻射衣服很多是假冒的,要到大商場買才行。此外孕媽媽盡量少用或者不用手機、電腦等。
5、補品方面。
適當吃葉酸和多元維生素礦物質(zhì)孕婦片。懷孕前幾個月要注意補充葉酸,有些貧血的媽媽還要多補充鐵元素,吃一些多糖鐵膠囊。
6、生活方面。
孕媽媽在懷孕一個月后,不要再用任何化妝品,不要燙發(fā),避免去車輛混雜處散步,汽車尾氣毒性很大,對胎兒成長不利。
懷孕一個月需要補充哪些營養(yǎng)
1、蛋白質(zhì)
懷孕一個月對于準媽媽來說,蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì),每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克,其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克,以保證受精卵的正常發(fā)育。
2、碳水化合物和脂肪
受孕前后,如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話,可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常,出生后智商下降。因此,懷孕一個月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪,特別在植物油中含量較高。碳水化合物主要來源于這趟、面粉、大米、紅薯、土豆、山藥等等。
3、維生素
維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12,有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據(jù)需求選購孕婦多維片。
4、水和無機鹽
整個懷孕期間,您體內(nèi)的液體將大量增加,因此要保證每天喝足夠的水,推薦量是每天喝大約1.5公升左右,若以多少杯來計算的話,大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準媽媽日?；顒恿慷ā：侠淼姆绞绞?喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜,間隔時間為30分鐘左右。
無機鹽(即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。含鋅、鈣、磷、銅高的食物有奶類、豆類、肉類、蛋類、花生、核桃、海帶、木耳、芝麻等。
懷孕一個月吃什么好
1、番茄炒土豆片
食材:土豆1個、番茄1個、大蒜4瓣、香菜少許、鹽1/2茶匙3克。
做法:將番茄、土豆、大蒜去皮切塊備用。鍋中倒入油大火加熱,待油4成熱時放入一半的大蒜片。煸炒出香味后,放入土豆片翻炒,再放入番茄塊,炒到番茄變軟出湯后,放入鹽翻炒均勻。關(guān)火后放入香菜段,和另一半的大蒜片翻炒幾下出鍋即可。
2、青椒胡蘿卜山藥泥
食材:山藥250克、胡蘿卜50克、青椒50克、色拉油少許、食鹽1克、香油適量。
做法:將山藥去皮洗干凈切小塊,蒸10分鐘。將山藥基本冷卻,裝入保鮮膜口袋,用手或者搟面杖將山藥壓成泥。翻炒胡蘿卜和青椒到斷生,混入山藥泥中,然后戴上手套將所有食物抓勻,然后放入果凍模中,用勺子壓緊,再倒扣在盤中,即可開吃。
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