孕婦可以吃板栗嗎
孕婦可以吃板栗嗎
孕婦的飲食都是很小心的，因為，孕媽媽們的飲食直接影響到肚中寶寶的發(fā)育情況。所以導致了很多孕前喜歡吃板栗的孕媽媽們，在懷孕以后就不敢吃了。那么孕婦可以吃板栗嗎?下面小編就帶大家一起來詳細了解下吧。
孕婦能吃板栗嗎
板栗不僅營養(yǎng)豐富，而且對孕婦大有益處。板栗可健脾補腎、提高免疫力、促進胎兒發(fā)育，還能幫助孕婦消除水腫、緩和情緒。此外，生食板栗還有治腿腳麻木、舒筋活血之功效。
板栗可以做粥，可以生吃或煮熟吃，炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不錯的美食， 因此，孕婦是能吃板栗的，但是吃任何東西都要適量，吃板栗不能多吃，否則會不易消化。
孕婦吃板栗有什么好處
1.健脾胃，增強孕婦免疫力
女性在懷孕期間，胃部的消化能力比較敏感，很容易出現孕吐的現象，板栗具有健脾胃的功效，也能夠提高孕婦的免疫力，能夠減少孕婦出現感冒等現象。另外，板栗也能夠有效的緩解腿麻問題，具有舒筋活血的功效。
2.幫助孕婦消除疲勞，健筋骨
板栗就具有這樣的功效，板栗有強健筋骨的效果，也能夠幫助孕婦消除疲憊感，能夠利于孕婦的骨盆發(fā)育，讓胎兒更穩(wěn)定的生長發(fā)育。
3.養(yǎng)胃
女性懷孕經常會出現胃口方面的問題，吃飯沒有胃口，或者是容易嘔吐等，這些都是胃的問題，適當的食用板栗，具有養(yǎng)胃的效果。
4.補充孕婦所需蛋白質
板栗的口感很好，其中的營養(yǎng)成分更加豐富，板栗含有豐富的蛋白質，這正是女性懷孕期間所需要的營養(yǎng)物質，孕婦可以借助板栗補充的蛋白質促進身體內合成多種氨基酸。
5.促進胎兒的生長發(fā)育
其實板栗中含有的營養(yǎng)成分很多，比如蛋白質，鈣鐵磷等物質，還有多種維生素，這些元素都是胎兒生長發(fā)育的必需品，女性們能夠在懷孕期間適當的食用板栗，可以防止寶寶發(fā)育不良。
6.緩解孕婦腿軟無力的問題
女性懷孕期間由于寶寶的生長發(fā)育，腰部所需要承受的重量越大，孕婦會感到腿軟無力的現象，有時候會出現腰痛的情況，板栗性溫，適合孕婦食用，也能夠緩解孕婦尿頻或者是腿軟腰痛的情況。
7.緩解孕婦水腫情況
孕婦處于懷孕后期階段，水腫的情況會很明顯，有時候腳腫的連鞋子都穿不進去了，這時候就要選擇消除水腫的食物。而板栗就是可供選擇的食物之一，板栗中有豐富鉀元素，鉀元素可以促進身體內鈉的排出，這樣就能夠調節(jié)鉀鈉的平衡，緩解水腫現象。
8.能幫孕婦穩(wěn)定情緒
男性們都說女人懷孕后，情緒很不穩(wěn)定，總是讓人難以捉摸，其實女性出現情緒不穩(wěn)定的情況，和孕期體內激素的分泌有一定的關系，而吐過孕期準媽媽要是適當的食用板栗的話，那么就能夠對有助于緩解因為懷孕而導致的緊張情緒。
適合孕婦吃的板栗食譜
板栗燉雞湯
材料：去皮栗子12粒、雞腿1只。
做法：
1、雞腿剁塊洗凈，開水燙后去除浮末，撈出備用。
2、栗子浸泡熱水去除皮膜。
3、將栗子、雞腿放入燉鍋中，加5杯水燉40分鐘，待雞肉及栗子熟爛后加鹽調味即可。
功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質等營養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾、壯腰補腎的作用。這道湯具有對虛勞、消瘦、水腫溫中益氣、補精添髓、強筋健骨等有不錯的功效。
板栗燜雞
材料：干凈嫩雞1只，板栗250克。大蔥5段，姜6片。紹酒2湯匙。老抽3湯 匙。白糖5克、鹽5克、植物油。
做法：
1、將生板栗巧去皮，然后，將嫩雞洗凈，剁成小塊，放在菜盆里。
2、開火，在鍋里放油，等油燒熱后，就放入生姜、蔥，炒出香味后，就將雞塊放入，直到將鍋內水分炒干。
3、加入醬油、精鹽、白糖、紹酒，炒拌均勻后，然后倒入開水，淹過雞塊高度的3/4就可以了，用大火燒沸，撇去浮沫，再改小火燜10分鐘。
4、放入板栗，蓋上鍋蓋 繼續(xù)燜10分鐘即可。
功效：可以起到緩解孕媽媽腰部酸痛、下肢乏力的作用;還有助于孕媽媽消除壓力。
板栗排骨湯
材料：鮮板栗250克，排骨500克，胡蘿卜1根，鹽。
做法：
1、板栗在沸水中煮5分鐘左右，去殼去膜。
2、排骨放入沸水中過一遍，撈起，洗干凈。
3、胡蘿卜削皮，清洗干凈，切塊。
4、將準備好的所有材料放入鍋中，加水蓋過材料，用大火煮開，轉小火繼續(xù)煮30分鐘，加鹽調味即可。
功效：這道菜含有豐富的蛋白質、脂肪和鈣、鋅，多種維生素以及葉酸等成分。板栗具有養(yǎng)胃健脾，補腎強筋的作用，與具有補血益氣，強健筋骨的排骨和具有補肝明目、潤腸通便的胡蘿卜相配，補而不膩，能緩解孕媽媽的不適癥狀。
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