孕婦吃什么對寶寶智力好9種補腦食物
孕婦吃什么對寶寶智力好9種補腦食物
每個孕婦都希望自己的寶寶聰明伶俐，其實在懷孕期間合理飲食的可以做到的。那么孕婦吃什么對寶寶智力好呢？以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的9種補腦食物，希望對你有幫助。
孕婦吃9種補腦食物對寶寶智力好
1、大棗
大棗里還含有特別豐富葉酸，葉酸參與血細(xì)胞的成生，促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，所以，在懷孕期間必須補充葉酸，而食用一些紅棗是補葉酸的最好法子。大棗中含有維生素A，一般準(zhǔn)媽媽對維生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%妊娠早期母體血中維生素A濃度下降，晚期上升臨產(chǎn)時降低，產(chǎn)后又重新上升，那么適當(dāng)補充維生素A對于準(zhǔn)媽媽是非常必要。
2、西柚
因富含天然葉酸而被稱為妊娠婦女的首選水果。眾所周知，如果孕婦缺乏葉酸，容易導(dǎo)致流產(chǎn)、死胎以及多種畸形，因此，如果孕婦在飲食中補充葉酸，可提高胎兒的智力，使新生兒更健康、聰明。
3、鵪鶉
鵪鶉的藥用價值比較顯著，鵪鶉與枸杞，肉同時燉熟服用，具有健腦養(yǎng)神，益智等功效，因此非常適合準(zhǔn)媽媽食用，鵪鶉肉所含的豐富卵磷脂，腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒健腦非常有益。
4、石榴汁
每個準(zhǔn)媽媽都希望自己未來的寶寶健康聰明，但新生兒非常容易患腦部疾病，因此，懷孕期間多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。石榴汁里還有豐富的多酚化合物，具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。
5、香蕉
營養(yǎng)學(xué)家新近指出，懷孕婦女特別應(yīng)在他們的日常飲食中加上香蕉，因為香蕉是鉀的極好來源，并會有豐富的葉酸;而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，這對于孕婦是十分有利的。懷孕婦女最好每天能吃一只香蕉。
6、玉米
孕婦多吃玉米對胎兒大腦發(fā)育益處大。玉米富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和礦物質(zhì)，特有的膠質(zhì)蛋白占30%，球蛋白和白蛋白占20%-22%;維生素A，對智力、視力都有好處。玉米脂肪中維生素較多，有助防止細(xì)胞氧化、衰老，有益于智力。玉米中粗纖維較多，食后可寬腸，利于消除便秘和腸的健康。
7、芝麻
芝麻，特別是黑芝麻，可潤肌肉通腸胃，舒血脈，具有補氣，強(qiáng)筋，健腦等功效，芝麻的信用方式比較多，可以炒熟后將其研末，加入鹽和焙過的花椒可蒸成花卷或拌在涼菜里，芝麻還可以制成芝麻醬，經(jīng)常食用，具有養(yǎng)發(fā)，補血，生津，潤腸，通乳等功效，準(zhǔn)媽媽多吃芝麻對自已和胎兒都有很多益處。
8、魚
一項研究證明：孕期經(jīng)常吃魚的女性生出的寶貝更加聰明。研究得出的結(jié)論是：每周平均吃兩到三次魚的準(zhǔn)媽媽生出的寶貝要比不吃魚的準(zhǔn)媽媽生出的寶貝聰明。我們暫不對這一研究結(jié)果的確鑿性加以討論，但是可以肯定的一點是，準(zhǔn)媽媽的飲食必然會影響寶貝的身體健康和發(fā)育。深藍(lán)色魚類(鮭魚，金槍魚，鯊魚等)富含多不飽和脂肪酸(奧米加3)，它對心血管系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)都極有好處。
9、核桃
對于胎兒來說，身體跟大腦發(fā)育首先需要的營養(yǎng)成分當(dāng)然是蛋白質(zhì)。其中，堅果類食物中還含有15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和十幾種重要的氨基酸，這些氨基酸都是構(gòu)成腦神經(jīng)細(xì)胞的主要成分，因此，不管對于準(zhǔn)媽媽，還是對胎兒，堅果都是補腦、益智的佳品。補腦、健腦是核桃的第一大功效，另外其含有的磷脂具有增長細(xì)胞活力的作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，并可促進(jìn)造血和傷口愈合。另外，核桃仁還有鎮(zhèn)咳平喘的作用。尤其是經(jīng)歷冬季的準(zhǔn)媽媽，可以把核桃作為首選的零食。
懷孕忌吃什么食物
1、懷孕忌吃海帶過多
大家都知道海帶是補碘最好的食物,準(zhǔn)媽媽如果體內(nèi)缺點會嚴(yán)重影響胎兒的生長發(fā)育,并且對胎兒的智力也有一定的影響,但如果碘補多了也就是說海帶吃多了反而會引起胎兒甲狀腺功能的發(fā)育低下,造成一定的健康隱患,所以準(zhǔn)媽媽適當(dāng)吃海帶才是最佳的選擇。
2、懷孕忌吃茄子過多
茄子屬于寒性食物,對子宮的傷害很大,子宮是寶寶生存的空間,所以子宮的健康很重要,盡量減少吃茄子的次數(shù),尤其是秋后的茄子更應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
3、懷孕忌吃莧菜過多
這種蔬菜并不多見,但如果食用過多會引發(fā)準(zhǔn)媽媽早產(chǎn)、流產(chǎn),準(zhǔn)媽媽在前三個月以及孕晚期不要食用,即使不多見自然誤食的幾率也會小一點,如果準(zhǔn)媽媽有習(xí)慣性流產(chǎn)史就更不應(yīng)該接觸這種蔬菜了。
4、懷孕忌吃桂皮過多
很多人在燉肉的時候都喜歡放桂皮,但桂皮屬于大熱的食材,也是孕婦禁忌的食物之一,為了寶寶的健康還是少食用為好。
5、懷孕忌吃醋過多
過多的食用醋和含酸性食物是造成胎兒畸形的元兇之一,特別是懷孕最初的半個月左右,大量的酸性食物會造成體內(nèi)的堿度下降,從而造成疲乏,無力。如果長時間的酸性體質(zhì),就會導(dǎo)致母體容易換某些疾病,還會影響胎兒正常的生長發(fā)育,甚至可造成胎兒畸形。
6、懷孕忌吃甲魚
甲魚具有滋陰益腎的功效,但是甲魚的性味咸寒,有很強(qiáng)的通血絡(luò)、散瘀塊大的作用,所以也有一定的墮胎作用,特別是鱉甲的墮胎之力還比鱉肉更強(qiáng)。
7、懷孕忌吃螃蟹
螃蟹的味道鮮美,但是其性寒涼,有著活血祛瘀之功,所以對孕婦是不利的,特別是蟹爪,有著墮胎作用。
8、懷孕忌吃濃茶
孕婦不要過多的飲茶,特別是濃茶,因為茶中含有咖啡因,有著興奮的作用,會導(dǎo)致胎動增加,還會危害胎兒生長發(fā)育。
孕婦飲食注意事項
1、不宜長期高脂肪飲食
在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。
2、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)
醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現(xiàn)象。
3、不宜高糖飲食
血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形、出現(xiàn)妊娠毒血癥等。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優(yōu)生。
4、不宜長期高鈣飲食
孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1200毫克，孕婦補充安全營養(yǎng)素是自己和胎兒更安全。
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