大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在確認(rèn)自己懷孕后，便開始操心起自己的營養(yǎng)價值夠不夠，吃什么和不能吃什么就成了孕婦最想知道的問題。以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的孕婦飲食須知，希望對你有幫助。

　　孕婦適合吃什么

　　1、苦瓜：苦瓜含有多種蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、鈣、鐵、磷、胡蘿卜素、核黃素等多種營養(yǎng)成分，其中維生素C比一般瓜菜高20倍以上?？喙夏艽碳ね僖杭拔敢悍置?、促進(jìn)胃腸蠕動的作用，對于改善孕婦的消化吸收、增進(jìn)食欲等方面都很有好處，此外，苦瓜還能有效提高人體免疫力。有報道稱苦瓜中含有奎寧，可能會導(dǎo)致流產(chǎn)，所以很多孕婦不敢吃，其實，苦瓜中僅僅含有微量的奎寧，它的作用微小到可以忽略不計。

　　2、雞蛋：雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含蛋白質(zhì)豐富且利用率最高，還含有脂肪、卵磷脂、卵黃素、鈣、鐵及維生素A、B、D等，脂肪極易被人體消化吸收，并且卵磷脂和卵黃素在維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康中發(fā)揮重要作用。因此，孕婦多吃雞蛋，有助于體力的恢復(fù)和胎兒的生長發(fā)育。

　　3、紅棗：紅棗益氣生津、補脾活胃、調(diào)整血脈、和解百毒的作用最為明顯，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。產(chǎn)前來幾顆桂圓也是不錯的選擇呦。

　　4、蘋果：它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營養(yǎng)成分，尤其是細(xì)纖維含量高，有助于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育，同時也有助于胎兒后天的記憶力有幫助。孕婦每天吃l-2個蘋果就可以滿足鋅的需要量。

　　孕婦不能吃啥

　　1、大閘蟹、甲魚：最近，大閘蟹、甲魚成為人們餐桌上的饕餮食補大餐，有些孕媽對它尤為鐘愛，然而甲魚也是鮮嫩可口的時候，一直被家婆們當(dāng)做為媳婦們食補的首選。但是千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補，為什么呢?因為它們具有活血化淤的功效，特別是這兩個月的時候，極有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)等危害，所以要適量而行。

　　2、木瓜：孕媽是不宜吃木瓜的，因為木瓜本身中含有木瓜蛋白酶這個成份，它可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產(chǎn)等嚴(yán)重后果。

　　3、葡萄：有些準(zhǔn)媽媽們就特別愛吃葡萄，但是一定要注意量力而行。因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的食用的話，很容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大的問題出現(xiàn)。在妊娠期的時候，糖尿病不僅危害孕媽們本人的健康，更重要是危及體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，并極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎的嚴(yán)重后果。

　　4、烤肉：烤制的豬羊肉，外焦內(nèi)嫩，表面含有致癌物質(zhì)，內(nèi)里可能含有弓形蟲，弓形蟲易導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常，因此孕婦忌食。

　　孕婦吃什么水果好

　　一、蘋果

　　春季適合選擇蘋果作為日常水果。女性處于懷孕初期階段，可能會出現(xiàn)孕吐反應(yīng)。適量食用蘋果，能夠有效緩解孕吐問題。蘋果中也存在更多的纖維以及維生素，能夠幫助孕婦調(diào)節(jié)腸胃，促進(jìn)代謝，緩解便秘問題。

　　要是想要選擇養(yǎng)顏美容效果比較好的水果，那么我們也是建議孕婦們選擇蘋果。蘋果養(yǎng)顏效果佳且有助于氣色的改善。

　　二、櫻桃

　　很多女生都特別喜歡吃櫻桃。主要是由于櫻桃中存在較多的鐵元素，還有維生素和鈣元素。懷孕期間的女性需要補鐵，防止貧血情況的出現(xiàn)，因此特別適合食用櫻桃。

　　從胎兒的生長發(fā)育上看，櫻桃中的營養(yǎng)成分也利于胎兒的發(fā)育。春季要是飲食不振，準(zhǔn)媽媽們不妨試著吃一吃櫻桃緩解吧。

　　三、草莓

　　草莓酸甜可口，草莓中也存在較多的果膠。人體食用草莓之后，更加有利于身體中脂肪的分解以及食欲的提高。選擇食用草莓，有助于孕婦的腸胃蠕動，防止春季出現(xiàn)孕期便秘的問題。特別是草莓中的營養(yǎng)成分也有助于人體中代謝出重金屬。因此，食用草莓對于人體健康是特別有好處的。

　　四、梨子

　　春季溫度多變，要是不注意保暖，很可能會出現(xiàn)感冒的問題。感冒咳嗽要注意選擇食療的方法。比如感冒適量吃梨子，梨子具備潤肺的功效。特別對于上火的問題，選擇吃梨具有止咳的功效。

　　春季要注意補水，那么吃梨也是身體補水的一種好方法。

　　五、西柚

　　女性懷孕后喜歡吃酸，酸性食物能夠緩解孕吐問題。生活中存在較多的酸性食物。然而比較適合在春季食用的就是西柚。西柚中存在天然的葉酸成分。葉酸對于胎兒的神經(jīng)發(fā)育有很大的影響。

　　想要讓胎兒健康成長，那么我們建議孕婦們在春季適量食用西柚。為了防止出現(xiàn)發(fā)育遲緩的問題，還是多吃健康的水果。

　　六、香蕉

　　我們在選擇飲食的時候，盡量選擇堿性食物會更加利于我們的身體健康。堿性食物很多，那么香蕉就是比較適合孕婦的堿性食物。香蕉利于調(diào)節(jié)人體腸胃功能，緩解便秘問題。要是孕婦存在便秘現(xiàn)象，還是建議適量食用香蕉。

　　七、獼猴桃

　　獼猴桃中存在較多的維生素C成分。對于不小心出現(xiàn)感冒問題的孕婦來說，適量食用獼猴桃還是非常不錯的。想要利用食療的方式治療感冒問題，選擇獼猴桃就是很不錯的方式。獼猴桃中的維生素C有效緩解感冒癥狀。

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