生活中有部分女性選擇通過手術(shù)的方法來縮小陰道，讓陰道恢復(fù)緊致，下面學(xué)習(xí)啦小編整理了產(chǎn)后縮小陰道的方法，一起來看看吧。

　　產(chǎn)后縮小陰道的方法

　　一、運(yùn)動(dòng)法

　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但畢竟是經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。產(chǎn)后媽媽可以通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

　　1、練習(xí)骨盆運(yùn)動(dòng)

　　女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

　　2、腹式呼吸運(yùn)動(dòng)

　　(1)、平躺在床上(身下可以鋪上小毛毯)。

　　(2)、用鼻子深吸一口氣，這時(shí)腹部就會(huì)慢慢隆起。

　　(3)、慢慢吐氣，松弛腹部的肌肉。每次做5~10回。

　　3、如廁縮陰運(yùn)動(dòng)

　　在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

　　4、練習(xí)展腿運(yùn)動(dòng)

　　女人運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。女人坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。然后提臀，左腿外展，略伸直;再次放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

　　二、手術(shù)縮小陰道

　　陰道修復(fù)手術(shù)也稱為陰道緊縮術(shù)，在國(guó)外是很普遍的婦科整形手術(shù)，我們中國(guó)近年來也展開了這類服務(wù)。這是一項(xiàng)小手術(shù)，對(duì)以后懷孕分娩均沒有負(fù)面影響。但媽媽在挑選醫(yī)療機(jī)構(gòu)時(shí)應(yīng)選擇大型的正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，以保證手術(shù)效果。以下介紹四種能夠縮小陰道的手術(shù)：

　　1、縮陰液注射法

　　縮陰液是一種中藥提取液，通過注射使陰道緊縮并恢復(fù)彈性，此法簡(jiǎn)單易行，恢復(fù)極快，適合一些輕度、中度松馳的患者。

　　2、填充法

　　所用材料是一些膠質(zhì)狀態(tài)生物制劑，如膠原Pr.等。因陰道壁血運(yùn)豐富，注射時(shí)組織腫脹，填充進(jìn)去的藥量很少，故只適合一些輕度松馳的患者，但其存在著注射后陰道壁彈性不均勻的缺點(diǎn)。

　　3、縫合式

　　所謂的縫合式，就是沿著陰道口下緣做弧形切開，分離陰道環(huán)狀肌、陰道黏膜及肌肉下間隙，按所需的松緊程度，折疊起來且用可吸收縫合線縫合起來，使陰道直徑變窄，達(dá)到陰道緊縮的目的。小編提醒，該種方法適合于未做過陰道側(cè)切的女性。

　　4、切開式

　　所謂的切開式，就是將多余松弛的皮膚或黏膜切除、隨之也可以將生育時(shí)的疤痕切除，把下層的環(huán)形肌肉縫合、拉緊，使陰道周圍的肌肉完全閉合成環(huán)形，再將皮膚黏膜依次縫合，7~10天后拆除縫線，兩個(gè)月后再行性生活時(shí)將會(huì)有著全新的感受。

　　產(chǎn)后媽媽如何應(yīng)對(duì)陰道松弛

　　1.方法一

　　做的時(shí)候你可以仰臥床沿，將雙腿懸空伸直，雙手把住床沿，然后將雙腿慢慢合攏向上身靠攏。當(dāng)雙腿舉至身體的上方時(shí)，將雙腿靠近腹部，在這個(gè)過程中藥保持雙膝伸直，然后再慢慢的放下接著在反復(fù)重復(fù)。

　　2.方法二

　　第二種方法便是仰臥于床上，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，與此同時(shí)一定要保持身體的放松。接著收縮肌肉夾緊手指，與此同時(shí)進(jìn)行吸氣，在感覺到覅肉包裹手指的力量后，再收縮3秒然后放松3秒如此反復(fù)。

　　其實(shí)縮陰運(yùn)動(dòng)極為簡(jiǎn)單，不管是站著還是坐著，亦或者躺著都有不同的運(yùn)動(dòng)。通過有意識(shí)的收縮、放松陰部肌肉，不斷循環(huán)，不但收縮陰道，除了會(huì)提高陰道肌肉的彈性以外，同時(shí)還能增加陰道的敏感度。

　　產(chǎn)后陰道松弛如何恢復(fù)

　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識(shí)地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)，經(jīng)過一段時(shí)間的鍛練后，可以提高陰道周圍肌肉的張力。

　　2、提肛運(yùn)動(dòng)：在有便意的時(shí)候，屏住大便，并做提肛運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常反復(fù)，可以很好地鍛練盆腔肌肉。

　　3、收縮運(yùn)動(dòng)：仰臥，放松身體，將一個(gè)手指輕輕插入陰道，后收縮陰道，夾緊陰道，持續(xù)3秒鐘，后放松，反復(fù)重復(fù)幾次。時(shí)間可以逐漸加長(zhǎng)。

　　4、其他運(yùn)動(dòng)：走路時(shí)，有意識(shí)地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會(huì)陰部肌肉，后放松，重復(fù)練習(xí)。

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