女人腳抽筋是什么原因引起的
不少年輕的女人有腳抽筋的壞毛病，有時候發(fā)作起來疼痛難忍，那么女人腳抽筋是什么原因呢?以下是學(xué)習(xí)啦小編收集整理的關(guān)于女人腳抽筋的原因，希望對你有幫助。
女人腳抽筋的原因
1、身體缺鈣
身體缺鈣也是引起腳抽筋的一個重要原因。當(dāng)體內(nèi)發(fā)生低血鈣時，神經(jīng)肌肉接頭的興奮閾值降低，低于正常情況下的刺激強度即能使神經(jīng)肌肉興奮，因而極易產(chǎn)生異常的收縮，引起小腿抽筋。
在平時的飲食中一定要注意營養(yǎng)均衡，礦物質(zhì)的攝入不能少。如果是嚴(yán)重缺鈣的還應(yīng)該考慮服用鈣片進行補鈣。
2、出汗過多
身體出汗過多的時候，身體中水分和鹽分都會大量流失，如果不進行及時補充的話，體內(nèi)會缺乏大量的電解質(zhì)，體內(nèi)的代謝廢物無法排出體外，之后大量堆積在體內(nèi)，造成身體肌肉局部血液循環(huán)受阻，很容易引起腳抽筋。
3、肌肉過勞
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態(tài)未得到改善，過多的代謝產(chǎn)物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起抽筋。
如果是進行劇烈的運動而導(dǎo)致肌肉過度疲勞也可能導(dǎo)致腳抽筋。特別是要參加運動的人，一定要注意在運動前進行充分的熱身，運動時出現(xiàn)了腳抽筋要立即處理，待肌肉痙攣緩解之后要休息。
4、疾病影響
身體如果是患上某些疾病也可能導(dǎo)致經(jīng)常性的莫名腳抽筋。常見的病癥有心臟病、動脈硬化、血脂高以及一些慢性疾病。這些疾病可能影響血液的供應(yīng)或者是影響脊髓神經(jīng)出現(xiàn)病變。
如果經(jīng)常性腳抽筋一定要去醫(yī)院進行檢查以免延誤病情。
5、溫度突變
溫度突然的變化也可能導(dǎo)致腳抽筋，特別是突然變冷的時候，因為溫度突然變冷，肌肉對于溫度的感知出現(xiàn)收縮情況引起肌肉痙攣腳抽筋。
6、睡覺姿勢
睡覺姿勢不對很容易導(dǎo)致晚上睡覺時出現(xiàn)腳抽筋。
?、偎咦藙莶粚?，導(dǎo)致腿部血流受阻，引起腳部肌肉痙攣。
?、谝驗樗咦藙莶粚?，導(dǎo)致腳部某些肌肉處于絕對的放松狀態(tài)，也可能導(dǎo)致腳抽筋。
7、過度緊張
情緒過度緊張也可能導(dǎo)致腳抽筋。精神緊張被當(dāng)做是一種文明病，它可能導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡、心跳加快、血壓升高，新陳代謝加快或者是減慢。
8、循環(huán)不良
腳部如果出現(xiàn)血液循環(huán)不良，很容易導(dǎo)致周邊血管病變或者是導(dǎo)致腳部靜脈曲張。靜脈曲張可能引起腳部經(jīng)常酸痛、抽筋。這個時候需要到醫(yī)院接受相關(guān)治療。
睡覺時腳抽筋怎么辦
NO.1 選擇合適的鞋
一雙合適的鞋對腳是十分重要的。在選購鞋時除了注重美觀，同時也要注意寬松、透氣，底部不要過硬或過薄。經(jīng)常穿過小的鞋會使腳部變畸形，而且腳后跟或腳掌處還會磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還會形成可怕的雞眼、腳癬，甚至造成腳趾或足底皮膚變形。如果經(jīng)常穿著不合腳的鞋運動，不僅會加重足部和身體的負(fù)荷，還會引起各種損傷或者腳病。所以在選擇鞋時，應(yīng)該多花點時間挑選適合自己的。
NO.2 經(jīng)常對腳進行按摩
適當(dāng)按摩或者揉搓腳部，可疏通全身經(jīng)絡(luò)，調(diào)理五臟六腑，加速血液循環(huán)，加快新陳代謝，提高人體免疫力，從而達到養(yǎng)生保健，調(diào)節(jié)神經(jīng)，延年益壽的目的。自學(xué)一些足部按摩，可防治多種疾病呢。
NO.3 多走路常騎車
人類愈來愈享用自己創(chuàng)造出來的現(xiàn)代化生活，便利的交通、普及的私家車、滿街的電動車、省力的電梯……舒適的生活同時也意味著運動量的減少，用腳走路的機會越來越少。吃得多、動得少、壓力大，使得現(xiàn)代人患上了因營養(yǎng)過?；蛘郀I養(yǎng)不平衡引起的各種疾病。絕大多數(shù)疾病都與運動不足以及營養(yǎng)不平衡有關(guān)。其實，很多時候，最好的東西就在身邊。經(jīng)常、適度地進行走路和騎車鍛煉，是既低碳又有益健康的生活方式和運動方式
怎么治療腳抽筋
1、抓腳趾、肌肉伸展法
不管是運動或是睡眠時，發(fā)生小腿抽筋的時候，可以立即伸手抓緊抽筋那一腳的腳趾，腳尖盡量向上翹、腳跟盡量下蹬，同時用力伸直膝關(guān)節(jié)。
2、交叉舉手臂法
右小腿抽筋，則高舉左手臂;左小腿抽筋，則高舉右手臂。將手臂舉高之后，感覺手臂被拉伸，牽動到整個身體被拉伸;或是順著手臂舉高的動作，拉伸到整個身體的感覺。
3、人中按壓法
小腿抽筋時，可以立即按壓上嘴唇的人中穴，按壓之后，腓腸肌的痙攣會逐漸松弛，疼痛會緩解。
4、腓腸肌神經(jīng)根按壓法
在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經(jīng)根就在這里面。所以當(dāng)小腿抽筋時，用手指摸索膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)面，有一條硬而突起的肌肉，用力對此處按壓，主導(dǎo)痙攣收縮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，小腿痙攣的情形就會停止。
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