雖然我們知道，不管一個人的保健工作做得再好，人終究都會老去，最終都逃不過走向生命終點，離開人世。

　　但盡管如此，咱們愛美如命的女同胞們，還是希望自己在有生之年以最美麗的外表來展現(xiàn)自己。

　　尤其是年過30的女性，當(dāng)身上的皮膚開始變得松馳，皺紋和斑點開始慢慢“爬”上臉龐時，就開始著急上火了。說得好聽點這是歲月在你身上留下的“痕跡”，說得難聽點就是你已經(jīng)開始變老了。

　　于是，女人吃什么可以防衰老以及延緩衰老的保健品，開始慢慢的“進(jìn)入”她們的眼中。既然大家都想知道如何延緩衰老，那小編就辛苦一下去查閱資料吧。只是，希望以下這些內(nèi)容，能對各位帶來幫助。

女性健康知識飲食篇

　　抗衰老食物：西蘭花

　　西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物。

　　抗衰老食物：豆腐

　　除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強有力的雌激素活動空間。若你擔(dān)心自己會患乳腺癌，可經(jīng)常食用豆類食品。

　　抗衰老食物：馬鈴薯

　　土豆是很家常的一道素菜，多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘，還可以養(yǎng)護脾胃，益氣潤腸。消除眼袋，把馬鈴薯片貼在眼睛上，可以減輕眼袋。

　　抗衰老食物：鯽魚

　　鯽魚含有全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對肌膚的彈力纖維構(gòu)成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導(dǎo)致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。

　　抗衰老食物：巧克力

　　巧克力是每個女孩都抵抗不了的誘惑，巧克力能讓人立刻擁有快樂，因為巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。心情好，自然不會衰老。

　　抗衰老食物：酸奶

　　酸奶有助于消化，還能有效地防止腸道感染，提高人體的免疫功能。與普通牛奶相比，酸奶脂肪含量低，鈣質(zhì)含量高，還富含維生素B2，這些元素都對人體大有裨益。也不用擔(dān)心會發(fā)胖。

　　抗衰老食物：蘋果

　　美國有一句諺語叫做：每天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我。蘋果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。也是減肥的好幫手呢。

　　抗衰老食物：菠菜

　　菠菜能讓女生不貧血，體質(zhì)強、皮膚好、排毒并保護視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。