坐月子中醫(yī)食補(bǔ)
4茶飲可在產(chǎn)后6周開(kāi)始喝,1天500至1000㏄,作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,代替開(kāi)水飲用,能有效緩解婦女坐月子期間產(chǎn)后肥胖的困擾。俗諺“月內(nèi)沒(méi)做好,呷老就艱苦”,說(shuō)明產(chǎn)婦坐月子的重要。中醫(yī)師指出,產(chǎn)后婦女大都屬于“多虛多瘀”的體質(zhì),最重要的是給媽咪充分的休息,及攝取均衡營(yíng)養(yǎng),若未能做好產(chǎn)后調(diào)理,往后容易出現(xiàn)頭暈、腰痠背痛、風(fēng)濕、怕冷及月經(jīng)不順等后遺癥,不宜掉以輕心。
坐月子食補(bǔ) 首選麻油雞
食補(bǔ)以營(yíng)養(yǎng)均衡的膳食為原則,麻油雞含有豐富的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)。其中麻油含有多量不飽和脂肪酸,經(jīng)體內(nèi)生化代謝成前列腺素,可幫助子宮收縮。雞肉可提供豐富的蛋白質(zhì),促進(jìn)組織再生;至于全酒或半水酒,則可依個(gè)人喜好加減。
若是怕油膩或是吃麻油雞會(huì)拉肚子的產(chǎn)婦,可改吃鱸魚(yú)湯、鯽魚(yú)湯;其他如香菇雞湯、四神燉排骨,杜仲腰仔湯等,都可嘗試變化不同的口味。食物則要煮熟食用,避免吃生冷的蔬果,烤、炸、辣的食物亦少吃為宜。
產(chǎn)后瘦身4茶飲:
臺(tái)灣約7成孕婦有產(chǎn)后肥胖的困擾,只有3成孕婦可以順利恢復(fù)至孕前體重的10%以內(nèi)。以下茶飲可在產(chǎn)后6周開(kāi)始喝,1天500至1000㏄,作法為將藥材加水1500㏄用大火煮開(kāi)后,轉(zhuǎn)小火煮20分鐘,代替開(kāi)水飲用,能有效緩解婦女坐月子期間產(chǎn)后肥胖的困擾。
坐月子中醫(yī)食補(bǔ)1.改善水腫 消腫瘦身茶
材料:黃耆2錢、茯苓4錢、益母草3錢。
功效:益氣健脾,利濕消腫。黃耆益氣生津;茯苓健脾利濕;益母草活血調(diào)經(jīng),利尿消腫。
★注意:★口干舌燥不適合多飲。
坐月子中醫(yī)食補(bǔ)2.助排便 潤(rùn)腸助便飲
材料:何首烏、麻子仁、柏子仁、黨參各2錢。
功效:何首烏補(bǔ)肝腎、益精血;麻子仁潤(rùn)燥滑腸;柏子仁滑腸通便;黨參益氣,。
★注意:★喝茶飲后若大便1日超過(guò)2次,則需減量為1天300-350㏄。因產(chǎn)后婦女大都屬于“多虛多瘀”的體質(zhì),若未能做好產(chǎn)后調(diào)理,往后容易出現(xiàn)頭暈、腰痠背痛、風(fēng)濕、怕冷及月經(jīng)不順等后遺癥,不宜掉以輕心。
坐月子中醫(yī)食補(bǔ)3.促進(jìn)泌乳 疏肝通乳茶
材料:黃精5錢、絲瓜絡(luò)2錢、天花粉2錢、柴胡2錢、當(dāng)歸3錢、去籽紅棗3至5顆。
功用:疏肝養(yǎng)血,益精通乳。黃精補(bǔ)脾腎益肺氣;絲瓜絡(luò)通絡(luò)活血;天花粉清熱、生津、潤(rùn)燥通乳;柴胡舒肝氣;當(dāng)歸補(bǔ)血活血調(diào)經(jīng);紅棗補(bǔ)中益氣養(yǎng)血。
★注意:★感冒喉嚨痛者不宜。
坐月子中醫(yī)食補(bǔ)4.消脂 健脾消脂飲
材料:丹參2錢、荷葉2錢、桑葉2錢、茯苓3錢。
功用:活血消脂、健脾祛濕。丹參活血祛瘀通絡(luò);荷葉清熱利濕、散瘀消脂;桑葉清血消腫;茯苓健脾利濕。
★注意:★感冒者不宜。
坐月子中醫(yī)食補(bǔ)
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