紫米的功效與作用及食用方法
紫米的功效與作用及食用方法
紫米是特種稻米的一種,素有“米中極品”之稱。紫米粒細(xì)長,且表皮呈紫色,紫米分皮紫內(nèi)白非糯性和表里皆紫糯性兩種。下面就由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹下紫米的功效與作用及食用方法,希望可以幫到大家哦。
紫米的功效和作用
營養(yǎng)豐富:黑米 含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素,營養(yǎng)豐富。
抗衰老:黑米 具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應(yīng)激反應(yīng)以及免疫調(diào)節(jié)等多種生理功能。
保護(hù)血管:黑米 中的黃銅類化合物能維持血管正常滲透壓,減輕血管脆性,防止血管破裂和止血;黑米 還具有改善心肌營養(yǎng),降低心肌耗氧量、降低血壓等功效。
抗癌:抑制癌細(xì)胞生長的功效。
紫米的做法
一、紫米粥
材料:
紫米100,紅棗100,白糖小許。
做法:
(1)將紫米 糯米分別淘洗干凈,紅棗去核洗凈。
(2)鍋內(nèi)放入清水 紫米和糯米,置于火上,先用旺火煮沸后,再改用文火煮至粥將成時(shí),加入紅棗煮,以白糖調(diào)味即成。
二、花生紫米糊
材料:
糯米50克,紫米20克,花生30克,水800ml。
做法:
(1)準(zhǔn)備材料,全部洗干凈。
(2)倒入豆?jié){機(jī)中,等到音樂響起就可以了。
三、紅豆紫米湯
材料:
紅豆20克,紫米20克,蜂蜜5克,水適量。
做法:
(1)紅豆及紫米分別洗凈后,用清水浸泡,隔夜。
(2)將浸泡的水倒掉,再將紫米及紅豆加入新的水后放入鍋內(nèi)用大火燒開。(水不倒掉也可以,因?yàn)樗镞€有一定的營養(yǎng)物質(zhì)。)
(3)用小火煮至熟透即可,食用時(shí)可加入適量蜂蜜。
四、芒果紫米甜湯
材料:
紫米250克,水2500ML,冰糖適量,芒果一個(gè)。
做法:
(1)紫米洗凈,加入足夠的水,放入電飯鍋熬煮50分鐘,至紫米完全軟爛黏稠。
(2)趁熱加入適量的冰糖,攪拌至冰糖溶化即可。
(3)用刀貼著芒果核切入,將芒果兩側(cè)的果肉切下,接著用刀在果肉上劃出1cm大小的網(wǎng)狀小格,再貼著芒果皮將果肉片下,呈小丁狀。再將芒果核外圈的果皮削掉待用。
(4)將紫米甜湯盛入小碗中,淋入1小勺椰漿。最后在上面撒入芒果小丁即可。
五、核桃紫米紅棗粥
材料:
紫米100克,大米80克,核桃仁50克,紅棗8-10枚,冰糖15克。
做法:
(1)紫米和大米淘洗干凈,提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。
(2)鍋中放水,加入紫米和大米,大火煮至水開,加入核桃和紅棗,小火熬煮。
(3)待米煮熟時(shí),加入冰糖,煮成稠粥即可。
紫米的適用人群
一般人群均可食用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、小便頻等患者食用。
紫米的食用禁忌
紫米粥若不煮爛,不僅大多數(shù)營養(yǎng)素不能溶出,而且多食后易引起急性腸胃炎,對消化功能較弱的孩子和老弱病者更是如此。因此,消化不良的人不要吃未煮爛的紫米。
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