補腎食物

　　腎臟是人體的重要排泄、解毒器官，其主要功能是過濾形成尿并排出代謝廢物，調(diào)節(jié)體內(nèi)的電解質(zhì)和酸堿平衡。腎臟具有內(nèi)分泌功能，通過產(chǎn)生腎素、促紅細(xì)胞生成素、前列腺素、1,25-(OH)2D3等，參與調(diào)節(jié)血壓、紅細(xì)胞生成和鈣的代謝。如它受到影響，則會對身體的排毒產(chǎn)生影響，也會讓人更早地呈現(xiàn)老態(tài)。下來小編帶你看看補腎食物的相信內(nèi)容吧!

　　補腎食物(一)

　　秋葵。

　　秋葵中富含的鋅和硒等微量元素，對增強人體防癌抗癌能力很有幫助。而另外它也對腎臟有補養(yǎng)的作用哦。

　　之前某節(jié)目上，還沒有結(jié)婚的陳曉自己的冰箱里面，就曾經(jīng)出現(xiàn)過這一食物——秋葵。

　　咸味食物。

　　凡是咸味的食物大多數(shù)具有補腎的功能。咸味對腎是很重要的，如果我們有幾天不吃鹽的話，那就壞了，你整個人就不會動了。大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。

　　瘦豬肉。

　　動物類的食物里面對腎臟最好的是彘，就是豬肉。豬肉所含的蛋白質(zhì)是一種完全的蛋白質(zhì)，和我們?nèi)梭w所需要的蛋白質(zhì)是最符合的，所以生病的人要是補充蛋白的話最好吃瘦豬肉，補腎最好吃瘦豬肉。女性可以多吃豬蹄子和豬皮，那里面含有很豐富的膠原蛋白，彈力蛋白，皮膚為什么有彈力，因為皮膚里面有彈力蛋白和膠原蛋白，皮膚的衰老就是皮膚里兩種蛋白質(zhì)減少，多吃一些豬皮，少吃肥肉，因為肥肉脂肪含量非常高。

　　豆類食物。

　　五谷里面和腎關(guān)系最密切的就是豆，如大豆、黃豆。大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉(zhuǎn)換成腦磷脂，就是人體大腦營養(yǎng)所需要的成份，可以抑制抗衰老。以前西醫(yī)禁止有腎病的病人吃豆，特別是腎衰的病人，認(rèn)為會加重腎的負(fù)擔(dān)，但是最新的研究結(jié)果顯示，食用相同劑量的大豆蛋白和相同劑量的動物蛋白，食用大豆蛋白的病人腎功能將會好轉(zhuǎn)，而食用動物蛋白的病人將會加重，醫(yī)學(xué)界現(xiàn)在正在改變觀點。其實，吃豆補腎的觀點早在中國兩千多年前《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就有了。我們不能輕視先人的智慧。

　　健康補腎食物(二)

　　黑色食物。

　　凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，大家平時可以吃點黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認(rèn)為抗衰老最重要的營養(yǎng)素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　栗子。

　　大家平時可以吃一些栗子，一天吃幾個栗子，是對腎有好處的，補腎的果就是栗。

　　接下來，還有補腎的食療方，別錯過了。

　　補腎養(yǎng)顏有烏豆。

　　烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克，將烏豆、紅棗洗凈，烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中，再加三碗清水，文火煎制，待清水熬至三分之二時，去掉湯面浮渣即可飲用。

　　多吃山藥錯不了。

　　作為具有補腎作用的藥食兩用之品，山藥占據(jù)著老大的位置。吃山藥，煎炒烹燉完全依照個人的口味來操作就行，每天吃50～200克即可。除了補腎外，山藥對肺和脾的補益作用也很明顯。

　　沒事吃點枸杞子。

　　枸杞子的補腎作用還是比較強的，吃枸杞子主要把握的就是一個量，一般來講，一天吃一把就夠了，像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

　　邊喝首烏茶邊補腎。

　　山萸肉25克、菟絲子25克、枸杞子25克、首烏25克，以上藥材可以泡水當(dāng)茶飲，也可以煲湯喝，補腎效果不錯。