国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 食材知識(shí) > 女人補(bǔ)血食材

女人補(bǔ)血食材

時(shí)間: 立文804 分享

女人補(bǔ)血食材

  女性補(bǔ)血的食物有哪些?大多數(shù)女性都會(huì)有貧血或輕微貧血的癥狀,經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠、多夢(mèng)、臉色蒼白,對(duì)身體精神健康都有很大的影響,故補(bǔ)血很重要。但該如何補(bǔ)血呢?所謂“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”,所以,貧血的朋友可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a(bǔ)血的食物,如紅棗、黑芝麻等。女人補(bǔ)血食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對(duì)你有幫助!

  女人補(bǔ)血食材

  紅棗

  紅棗是眾所周知的補(bǔ)血食物,富含鈣和鐵,營(yíng)養(yǎng)豐富,是貧血女性的很好的食療食物,中醫(yī)認(rèn)為,紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神之功效。

  黑豆

  黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,富含蛋白質(zhì)、19種油酸、各種微量元素,不僅可以補(bǔ)腎,它對(duì)女性也有很好的補(bǔ)血作用,而且還能保護(hù)我們的血管哦。

  黑芝麻

  什么食物有補(bǔ)血功效?有個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多能補(bǔ)血。這是因?yàn)楹谏氖澄锶肽I,而腎藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在于腎。故,說黑芝麻有補(bǔ)血功效是正確的,而且黑芝麻富含鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分,補(bǔ)血功能更佳。

  紅豆

  前面說到黑色和紅色的食物多能補(bǔ)血,黑色食物是因?yàn)槿肽I,而紅色食物在理論上則是“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。紅豆是女性健康的好朋友,其豐富的鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤(rùn),有補(bǔ)血、促進(jìn)血液循環(huán)等功效。

  菠菜

  菠菜富含鐵元素,可有效防治缺鐵性貧血,其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對(duì)鐵元素的吸收力,是女性很好的補(bǔ)血食物。

  豬肝

  豬肝的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,鐵質(zhì)非常豐富,是最理想的補(bǔ)血食物之一,和菠菜一起,補(bǔ)血效果更佳明顯哦。

  胡蘿卜

  胡蘿卜不僅是紅色食物,且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì),也是很不錯(cuò)的補(bǔ)血食物。

  黑木耳

  黑木耳的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,被譽(yù)為“素中之葷”,其含鐵量極高,甚至比菠菜高出34倍,比豬肝高出22倍,可以說是含鐵量最多的食物,補(bǔ)血效果甚佳。

  桂圓肉

  在中醫(yī)上,桂圓肉是很好的補(bǔ)血食品,能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力,中醫(yī)說女性主血?dú)?,常吃桂園的女人,臉色紅潤(rùn)。

  葡萄

  葡萄是常見的補(bǔ)血水果之一,不僅含鐵質(zhì)豐富,且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12,所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。

  女性補(bǔ)血的食物有哪些?紅棗、黑豆、黑芝麻、黃花菜、菠菜、豬肝、胡蘿卜、黑木耳、桂圓肉、葡萄等這些食材就是不錯(cuò)的補(bǔ)血食物,貧血的朋友可多適當(dāng)多吃哦。

  女人補(bǔ)血食食譜

  1、銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補(bǔ),卻價(jià)格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價(jià)格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點(diǎn),還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條

  2、黑糯米補(bǔ)血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚,再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個(gè)月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán),但是因?yàn)椴灰紫?,每次盡量下7.8個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

  3、當(dāng)歸紅棗排骨

  治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢,排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤(rùn)燥,養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用

  4、養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥

  突然想起哪位佳人的話:女人時(shí)刻要珍愛自己。先別說時(shí)刻珍愛自己,能隔段時(shí)間想起自己已然不錯(cuò)了。先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進(jìn)電飯鍋里,加適量的水,開煮咯。記得要看時(shí)間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊。出鍋前放了些紅糖。

1481652