国产成人v爽在线免播放观看,日韩欧美色,久久99国产精品久久99软件,亚洲综合色网站,国产欧美日韩中文久久,色99在线,亚洲伦理一区二区

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 食材知識 > 女人補血食材

女人補血食材

時間: 立文804 分享

女人補血食材

  女性補血的食物有哪些?大多數(shù)女性都會有貧血或輕微貧血的癥狀,經(jīng)常出現(xiàn)頭昏、頭痛、失眠、多夢、臉色蒼白,對身體精神健康都有很大的影響,故補血很重要。但該如何補血呢?所謂“藥補不如食補”,所以,貧血的朋友可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┭a血的食物,如紅棗、黑芝麻等。女人補血食材有哪些呢?下面小編為你整理一些相關(guān)的資料,希望對你有幫助!

  女人補血食材

  紅棗

  紅棗是眾所周知的補血食物,富含鈣和鐵,營養(yǎng)豐富,是貧血女性的很好的食療食物,中醫(yī)認(rèn)為,紅棗味甘性溫、歸脾胃經(jīng),有補中益氣、養(yǎng)血安神之功效。

  黑豆

  黑豆的營養(yǎng)價值很高,富含蛋白質(zhì)、19種油酸、各種微量元素,不僅可以補腎,它對女性也有很好的補血作用,而且還能保護我們的血管哦。

  黑芝麻

  什么食物有補血功效?有個最簡單的秘訣,黑色和紅色的食物多能補血。這是因為黑色的食物入腎,而腎藏精,精生髓,髓化血,所以,血的根本在于腎。故,說黑芝麻有補血功效是正確的,而且黑芝麻富含鐵、鈣等營養(yǎng)成分,補血功能更佳。

  紅豆

  前面說到黑色和紅色的食物多能補血,黑色食物是因為入腎,而紅色食物在理論上則是“以形補形,以色補色”。紅豆是女性健康的好朋友,其豐富的鐵質(zhì)能夠讓人氣色紅潤,有補血、促進血液循環(huán)等功效。

  菠菜

  菠菜富含鐵元素,可有效防治缺鐵性貧血,其豐富的維生素C和葉酸則可以增加女性對鐵元素的吸收力,是女性很好的補血食物。

  豬肝

  豬肝的營養(yǎng)價值很高,鐵質(zhì)非常豐富,是最理想的補血食物之一,和菠菜一起,補血效果更佳明顯哦。

  胡蘿卜

  胡蘿卜不僅是紅色食物,且含有較為豐富的鐵、鈣、磷等礦物質(zhì),也是很不錯的補血食物。

  黑木耳

  黑木耳的營養(yǎng)價值非常高,被譽為“素中之葷”,其含鐵量極高,甚至比菠菜高出34倍,比豬肝高出22倍,可以說是含鐵量最多的食物,補血效果甚佳。

  桂圓肉

  在中醫(yī)上,桂圓肉是很好的補血食品,能改善心血管循環(huán)、安定精神、舒緩壓力,中醫(yī)說女性主血氣,常吃桂園的女人,臉色紅潤。

  葡萄

  葡萄是常見的補血水果之一,不僅含鐵質(zhì)豐富,且葡萄中海油抗惡性貧血作用的維生素B12,所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治療惡性貧血。

  女性補血的食物有哪些?紅棗、黑豆、黑芝麻、黃花菜、菠菜、豬肝、胡蘿卜、黑木耳、桂圓肉、葡萄等這些食材就是不錯的補血食物,貧血的朋友可多適當(dāng)多吃哦。

  女人補血食食譜

  1、銀耳紅棗湯

  銀耳又稱為“窮人的燕窩”,燕窩雖補,卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似,價格便宜,所以稱為窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病,火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯,銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點,還能使你的臉色白里透紅,體態(tài)輕盈苗條

  2、黑糯米補血粥

  黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚,再加上營養(yǎng)價值很高的山藥,益氣養(yǎng)血的功效更顯著,每個月記得喝哦,哈哈,黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán),但是因為不易消化,每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)

  3、當(dāng)歸紅棗排骨

  治皮膚轉(zhuǎn)季干燥粗糙,皮膚瘙癢,排骨一根,枸杞,紅棗12枚,當(dāng)歸4片。排焯水,洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸,蔥,姜片,大火燒開,再小火燉至排骨蘇爛,鹽,雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮,就能收到滋陰潤燥,養(yǎng)顏護膚的輔助作用

  4、養(yǎng)顏補血燕麥粥

  突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己。先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了。先泡好核桃。紅棗。龍眼干。把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯。記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊。出鍋前放了些紅糖。

1481652