女性補氣血食材
氣血對于女人來講是十分重要，因為氣血是直接關乎女性的身體健康，以及反映女性的容貌氣色。血氣足的以是容光煥發(fā)的，美麗動人。女性補氣血食材的介紹，一定能對你的生活帶來幫助!接下來就讓小編來為你講解下女性補氣血食材都有哪些吧!
女性補氣血食材
紅棗：
紅棗自古就是補血理氣的最佳保養(yǎng)品之一。其可以直接吃，也可以做成湯品，做成甜品吃。其中豐富的蛋白質、有機酸、維生素、脂肪、礦物質對促進身體健康具有很大的幫助。
因此建議女性們日常可以適當?shù)某孕┘t棗更有利于調理氣血。
紅豆：
紅豆最相思，紅豆素有活血、清熱解毒的功效與作用。紅豆不僅可幫助補血，同時其對促進雌激素的分泌，補充B族維生素、蛋白質、消除水腫等作用。特別是對于“虛胖”的女性而言日常適當吃點紅豆絕對可以幫你解決水腫發(fā)胖的煩惱。
燕窩：
據(jù)說古代的皇冠貴族的女性都喜歡利用燕窩滋陰養(yǎng)顏。在現(xiàn)代燕窩更被認為是最高檔的營養(yǎng)品。其具有滋陰補腎、滋補氣血、潤燥養(yǎng)顏等作用。特別對平時工作壓力大，失眠，身體虛弱的女性更適合經常食用燕窩養(yǎng)生。
魚膠：
魚膠也是養(yǎng)顏美容，滋補血氣的上好保養(yǎng)品之一。特別是對于平時工作壓力大，容易疲勞的女性更應該經常食用魚膠更有助于保持充沛的精力。
蓮藕：
蓮藕具有通氣、健脾胃等作用。一般認為蓮藕也是調理氣血的最佳保養(yǎng)品。因此對于氣血不足的女性而言日?？蛇m當?shù)某孕┥徟簻?，蓮藕粥等?/p>
白蘿卜：
白蘿卜雖不能直接補血，但是其具有順氣健胃的作用，特別是對于同時伴有胃寒的女性而言日常適當多吃點青蘿卜具有一定的保健功效。
山楂：
山楂素有活血順氣的作用、助消化的作用。當然了山楂也具有促進宮縮的作用，因此建議妊娠期的女性不宜食用山楂。
桂圓：
桂圓也叫龍眼干，其自古就是女性大補氣血之最好選擇。特別是產后，術后身體虛弱的女性更要多吃桂圓。中醫(yī)認為桂圓有補脾攝血，安神集氣之功效。但是桂圓屬溫熱性食品，如果盲目食用過多，也很容易引起上火。
阿膠：
阿膠同燕窩一樣都是非常名貴的滋補品，特別是對于血虛的女性更可經常食用阿膠以起到補血的作用。研究發(fā)現(xiàn)經常吃阿膠可增強體質、改善睡眠健康情況，同時還有延緩衰老等作用。對于妊娠期的女性而言適當吃點阿膠還可保胎促進優(yōu)生優(yōu)育。
紅色的肉類：
紅色的肉類通常含有豐富的動物性鐵質其可幫助調理氣血。比如說動物的內臟、豬肉、羊肉、牛肉等等。
事實上對于需要調理氣血的人而言日常除了要多吃以上這些食物之外，事實上還要注意多吃富含鐵質的食物，比如說深綠色的蔬菜、富含鈣質的食物，富含各種維生素的食物，要保證各種營養(yǎng)的均衡攝入，只有各種營養(yǎng)的均衡攝入才能更好的調理女性的氣血，更有助于身體健康。
當然了除了要注意食補之外，日常也要多注意養(yǎng)成良好的生活習慣，比如說保證充足的睡眠，適當?shù)膽敉饣顒?、和諧的人際關系等等這些對于保護氣血健康都有很大的幫助的。
女性補氣血食譜
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補易上火。銀耳為涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣，所以吃銀耳最有效。用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好咚咚，再加上營養(yǎng)價值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個月記得喝哦，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖，小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環(huán)，但是因為不易消化，每次盡量下7.8個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當歸紅棗排骨
治皮膚轉季干燥粗糙，皮膚瘙癢……排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當歸4片
排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤燥，養(yǎng)顏護膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補血燕麥粥
突然想起哪位佳人的話:女人時刻要珍愛自己!先別說時刻珍愛自己,能隔段時間想起自己已然不錯了.呵呵!
先泡好核桃.紅棗.龍眼干.把燕麥清洗干凈倒進電飯鍋里,加適量的水,開煮咯!記得要看時間啊!粥滾開了就換到熬粥檔啊!出鍋前放了些紅糖。
雙紅補血湯
紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個夏天經常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。
養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關小火熬半個鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以盛起了。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人是有好處的，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對于光滑皮膚、緩解聲沙口干會有明顯的效果降低血壓和滋養(yǎng)清熱的好湯，可以多喝一點。
雪梨1個、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳加入姜片飛水去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開蓋維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉慢火再煲1個小時，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個人口味加鹽調味。
一說起氣血，一般人都覺得是很玄的東西。中醫(yī)認為，一個人健康的標準就是氣血充足。人體的臟器就如同人一樣，吃得飽了，干起活來才有勁。
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