糖尿病人吃蘋(píng)果有哪些好處
糖尿病人吃蘋(píng)果有哪些好處
蘋(píng)果是一種大眾化的水果，營(yíng)養(yǎng)豐富，很多人想吃就吃。糖尿病人吃蘋(píng)果有哪些好處?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下糖尿病人吃蘋(píng)果的相關(guān)好處，一起來(lái)看看吧!
糖尿病人吃蘋(píng)果的好處
1、對(duì)于比較肥胖的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，每天適當(dāng)?shù)某孕┨O(píng)果可以有效減肥。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，減少刺激性食物或油膩食物的攝入。
2、蘋(píng)果中的果膠可以降低膽固醇。荷蘭學(xué)者從長(zhǎng)期調(diào)查研究中發(fā)現(xiàn)，每天吃1個(gè)蘋(píng)果的人，膽汁的排出量和膽汁酸的濃度增加，有助于肝臟排出更多的膽固醇。
3、蘋(píng)果還可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能。
4、蘋(píng)果所含的多酚及黃酮類(lèi)天然化學(xué)抗氧化物質(zhì)，可及時(shí)清除體內(nèi)的代謝“垃圾”，吃熟蘋(píng)果，可治療便秘。吃擦成絲的生蘋(píng)果，其果膠能止住輕度腹瀉。
5、蘋(píng)果含有的糖和鋰、溴元素，是一種有效鎮(zhèn)靜的安眠藥，且無(wú)副作用。
6、蘋(píng)果中的膠質(zhì)和向量元素鉻能保持血糖的穩(wěn)定。
7、蘋(píng)果還富含鉀，它具有降低血壓和保護(hù)心血管的作用，蘋(píng)果能夠預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。
每天吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間
1、早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。
2、睡前吃蘋(píng)果好處多
第二個(gè)最佳時(shí)間是晚睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋(píng)果也是很好的保健方法。
3、飯后吃水果有損健康
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樗ǔＪ巧?，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。
早上吃蘋(píng)果的好處
1、早上起來(lái)吃蘋(píng)果能吸收糖份
蘋(píng)果是一種含糖量比較高的水果，人們?cè)缙饋?lái)以后吃是一種不錯(cuò)的選擇，人們?cè)缙鹨院?，腹中無(wú)食，這時(shí)人體的肝糖基本上已經(jīng)全部耗盡了，起床后吃一個(gè)蘋(píng)果就能讓肝糖快速再生，讓疲勞感也能快速消失，因此早上起來(lái)吃蘋(píng)果還有很有好處的。
2、早上起來(lái)吃蘋(píng)果能吸收多種營(yíng)養(yǎng)
蘋(píng)果中的糖份多是天然果糖，人們?cè)缟掀饋?lái)吃蘋(píng)果，能讓這些果糖快速轉(zhuǎn)化葡萄糖，補(bǔ)充身體能量，另外蘋(píng)果中還有多種維生素和礦物質(zhì)，空腹食用它時(shí)還能起到促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)腸胃的作用，對(duì)身體是有很大好處的。
3、早起起來(lái)吃蘋(píng)果要看體質(zhì)
有些人說(shuō)早上起來(lái)吃蘋(píng)果不好，也有一定的道理，因?yàn)橛行┤说钠⑽副容^虛弱，消化能力很差，早上起來(lái)以后吃蘋(píng)果，會(huì)讓他們的胃酸增加，出現(xiàn)輕度腹脹，有些人還會(huì)有腹痛的癥狀發(fā)生，對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，在飯后半小時(shí)左右再吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體最好。
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