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蘆薈的正確吃法和營養(yǎng)價值

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  蘆薈,是獨尾草科中的草本植物。那么蘆薈應(yīng)該如何吃呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編為你分享一下蘆薈的相關(guān)吃法,一起來看看吧!

  蘆薈的吃法

  一、蘆薈蔬菜湯

  材料:新鮮蘆薈葉2片、菠菜1株、紅蘿卜1根、花椰菜2菜、白菜1片、干香菇2朵、雞湯或肉湯1杯。

  做法:

  1、先燒開雞湯,放入上述材料,文火煮上20分鐘左右。

  2、煮湯過程中如表面浮出殘渣,要小心舀出。如果水分蒸發(fā),可再補充少許水分。

  功效:這是一道營養(yǎng)非常豐富的蔬菜湯,最適合沒有食欲及病后飲用。由于蔬菜及蘆薈的精華都已溶入湯中,就算不食用湯里的蔬菜,營養(yǎng)也非常豐富。

  二、蘆薈炒肉絲

  材料:蘆薈350克、豬里脊50克、精鹽、水淀粉、豆?jié){、白糖、蔥絲、姜絲、蒜末、醬油、花生油、雞精各適量。

  做法:

  1、將蘆薈洗凈去皮,切成絲。

  2、豬里脊切成絲,加入水淀粉、醬油攪勻。

  3、坐鍋點火倒油,加入蔥、姜、蒜、豬肉絲、豆醬、蘆薈絲翻炒,加入白糖、精鹽、雞精調(diào)味,加少許水淀粉勾芡即成。

  功效:通便,促進傷口愈合,抗菌消炎。蘆薈還有美容作用,可使皮膚細膩光滑。

  三、清肝蘆薈湯

  材料:蘆薈3片、大頭菜半個、綠竹筍半棵、紅甜椒半個、小黃瓜半條、玉米筍2條、鮮香菇1朵、鹽1小勺。

  做法:

  1、蘆薈洗凈,削去邊緣的細刺及突起,切段。

  2、大頭菜、綠竹筍均洗凈,去皮切塊。

  3、紅甜椒去蒂及種子、小黃瓜均洗凈切塊。

  4、玉米筍均洗凈切段;鮮香菇洗凈切片。

  5、大頭菜、綠竹筍、玉米筍、鮮香菇均放入鍋中,加入6杯水煮開,后小火煮熟,再加入紅甜椒略煮,最后加入小黃瓜、蘆薈及鹽煮滾即可。

  蘆薈的功效

  1、美容護膚

  蘆薈含多種糖類、活性酶、氨基酸等物質(zhì),這些物質(zhì)對肌膚有很好的滋潤作用,能加快肌膚新陳代謝的速度。另外,蘆薈中還蘊含天然生理水、木質(zhì)素等保濕成分,滲透性很強,可以起到補水保濕的目的。

  2、促進傷口愈合

  蘆薈中含有一種粘液性的成分,這種物質(zhì)能促進傷口愈合,且蘆薈中還含有一種酶性物質(zhì),可以防止肌膚炎癥。

  3、保護腸道

  蘆薈中含有益生元,這種物質(zhì)進入腸道中能激活腸道中的益生菌,使之趨于平衡,從而達到保護腸道健康的目的。

  4、滅菌殺毒

  蘆薈中含有一種名為蘆薈酊的成分,這種物質(zhì)被人體攝入后能起到滅菌、殺毒的效果。

  5、滋養(yǎng)護發(fā)

  蘆薈汁中含有甙類物質(zhì)和礦物質(zhì),這種物質(zhì)能消除頭皮瘙癢,維護頭皮健康,同時具有祛除頭皮屑的效果。

  6、緩解便秘

  腸中常清,方能百病不生。對于一些有便秘困擾的人,常食蘆薈能助你輕松排便。

  因為蘆薈中含有蘆薈素,這種物質(zhì)能增加腸道溶液的分泌,并起到促進排便的作用。

  蘆薈的主要成分

  一、穩(wěn)定化蘆薈凝膠成份:木質(zhì)素、蘆薈酸、皂素、蒽醌、蘆薈素、肉桂酸醌、蘆薈苷大、蘆薈大黃素、異蘆薈苷、大黃素、蒽、酚、大黃根酸。

  二、維生素:維生素B1、葉酸、維生素B2.維生素C、煙酰胺、維生素E、維生素B6、維生素A膽堿、(B-胡蘿卜素)。

  三、無機元素 :Ca。

  四、單糖和粘多糖:纖維素、aoldonentose、葡萄糖、L-鼠李糖、苷露糖、術(shù)糖。

  五、酶: 氧化酶、脂酶、淀粉酶、Aliinase、過氧化氫酶。

  六、必需氨基酸:賴氨酸、亮氨酸、蘇氨酸、異亮氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸。


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