蘋(píng)果的正確吃法以及功效作用
蘋(píng)果的正確吃法以及功效作用
蘋(píng)果是大家非常喜歡的一種水果，它含有多種維生素。那么蘋(píng)果有什么吃法呢?蘋(píng)果有哪些食用好處?下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家講解下蘋(píng)果的內(nèi)容吧。
蘋(píng)果的吃法
1、第一個(gè)時(shí)間點(diǎn)就是早上8-9點(diǎn)，這時(shí)候身體機(jī)能在晚上消耗殆盡，繼續(xù)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。胃腸的吸收轉(zhuǎn)化能力最強(qiáng)。
2、如果想吃飯前吃蘋(píng)果，那就選擇在吃飯前45分鐘吃，這時(shí)候，肚子內(nèi)的實(shí)物基本已經(jīng)消化完了，胃里面沒(méi)有東西了。吃點(diǎn)蘋(píng)果稍微消化一下，可以緩沖一下熱飯菜對(duì)胃腸的沖擊。
3、但是如果想在飯后吃的話，我建議還是飯后2.5小時(shí)以后吃比較好，因?yàn)槌燥埡?，胃腸忙著消化食物，無(wú)暇顧及新來(lái)的蘋(píng)果，只能造成胃脹。所以等消化差不多了再吃，比較好。
4、還有就是，不建議下午和晚上吃，胃腸的消化酶在下午和晚上不是很活躍，消化吸收能力差一些，吃也是可以的，但是不建議。
5、另外，給小孩(3-5歲)吃的話，不要讓他自己啃，容易傷著牙齦或者嘴唇。要給他切好了，一小塊一小塊的放到盤(pán)子里面，讓他自己用叉子吃。
6、對(duì)于老年人，圍場(chǎng)的能力下降，可以把蘋(píng)果煮著吃，煮好了好咬也好消化，煮的湯也很好喝!
吃蘋(píng)果的好處
1、早上起來(lái)吃蘋(píng)果能吸收糖份
蘋(píng)果是一種含糖量比較高的水果，人們?cè)缙饋?lái)以后吃是一種不錯(cuò)的選擇，人們?cè)缙鹨院?，腹中無(wú)食，這時(shí)人體的肝糖基本上已經(jīng)全部耗盡了，起床后吃一個(gè)蘋(píng)果就能讓肝糖快速再生，讓疲勞感也能快速消失，因此早上起來(lái)吃蘋(píng)果還有很有好處的。
2、早上起來(lái)吃蘋(píng)果能吸收多種營(yíng)養(yǎng)
蘋(píng)果中的糖份多是天然果糖，人們?cè)缟掀饋?lái)吃蘋(píng)果，能讓這些果糖快速轉(zhuǎn)化葡萄糖，補(bǔ)充身體能量，另外蘋(píng)果中還有多種維生素和礦物質(zhì)，空腹食用它時(shí)還能起到促進(jìn)消化和調(diào)節(jié)腸胃的作用，對(duì)身體是有很大好處的。
3、早起起來(lái)吃蘋(píng)果要看體質(zhì)
有些人說(shuō)早上起來(lái)吃蘋(píng)果不好，也有一定的道理，因?yàn)橛行┤说钠⑽副容^虛弱，消化能力很差，早上起來(lái)以后吃蘋(píng)果，會(huì)讓他們的胃酸增加，出現(xiàn)輕度腹脹，有些人還會(huì)有腹痛的癥狀發(fā)生，對(duì)于這些人群來(lái)說(shuō)，在飯后半小時(shí)左右再吃一個(gè)蘋(píng)果，對(duì)身體最好。
蘋(píng)果的功效
1、預(yù)癌
日本弘前大學(xué)的研究證實(shí)，蘋(píng)果中的多酚能夠抑制癌細(xì)胞的增殖;而芬蘭的一項(xiàng)研究更令人振奮，蘋(píng)果中含有的黃酮類物質(zhì)是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌癥的克星;法國(guó)國(guó)家健康醫(yī)學(xué)研究所的最新研究顯示，蘋(píng)果中的原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌。
2、降壓
蘋(píng)果中含有較多的鉀，能與人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過(guò)多時(shí)，吃些蘋(píng)果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。
3、減肥
蘋(píng)果是因?yàn)樗腥梭w必需的氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)和胡蘿卜素，基本上可以滿足人體的需要，也容易消化吸收。
4、補(bǔ)血
鐵質(zhì)必須在酸性條件下和在維生素C存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋(píng)果對(duì)缺鐵性貧血有較好的防治作用。
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