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蘋果的保健作用和營養(yǎng)成分介紹

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蘋果的保健作用和營養(yǎng)成分介紹

  蘋果是大家非常喜歡的一種水果,它含有多種維生素。那么蘋果有什么保健的作用呢?蘋果有哪些營養(yǎng)成分?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)蘋果的內(nèi)容吧!

  蘋果的保健作用

  1、止瀉因為蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質(zhì)有收斂作用。

  其中的果膠和纖維素又有吸收細(xì)菌和毒素的作用,所以能利腸止瀉。

  只需每日早晚空腹各吃1個蘋果,即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮,連湯食之。

  2、通便蘋果中的有機酸和纖維素可促進(jìn)腸蠕動,能使大便松軟,便于排泄。

  因此食用蘋果能促進(jìn)通便,治療大便干燥,宜將蘋果烤熟了吃。

  3、對于女性妊娠反應(yīng)者吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等。

  蘋果還能調(diào)節(jié)水鹽及電解質(zhì)的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

  4、防治高血壓蘋果含有較多的鉀,較少的鈉,蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合,使之排出體外。

  5、增進(jìn)食欲益于嬰兒生長蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收。

  有益于嬰兒生長和發(fā)育,還可以預(yù)防嬰幼兒佝僂病的發(fā)生。

  6、減肥蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內(nèi)的脂肪分解。

  經(jīng)常食用蘋果可以防止肥胖,脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

  7、防治貧血常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細(xì)白紅嫩。

  因此,對于貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。用蘋果治療貧血可生吃也可烤熟吃。

  8、防止老化蘋果中含的鈣質(zhì)和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  9、預(yù)防糖尿病蘋果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量。

  適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

  10、增強記憶力蘋果不僅含有豐富的糖、維生素、礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素,而且更重要的是它富含鋅元素。

  蘋果的營養(yǎng)成分

  1.蘋果多酚

  蘋果中所含的表兒茶素能提高機體抗氧化性,增強免疫力。原花青素可改善過敏狀況,也可美白。花青素則能預(yù)防高血壓,改善視力。

  2.有機酸

  蘋果中的蘋果酸、檸檬酸等有機酸能中和人疲勞時產(chǎn)生大量堿分所導(dǎo)致的“堿中毒”狀況,因而吃蘋果能緩解疲勞。

  3.鉀

  鉀元素能幫助排出體內(nèi)鹽分。對改善慢性疲勞和肌肉發(fā)育不良也十分有效。

  4.食物纖維

  特別是蘋果皮中所含的纖維能促進(jìn)腸蠕動,改善消化功能。而且,纖維成分之一的縮氨酸還能調(diào)整腸胃功能紊亂。

  5.維生素C

  蘋果中含有的維生素C是即使加熱,營養(yǎng)價值也不會被破壞的氧化型維生素C。

  6.神經(jīng)酰胺

  美容效果驚人。據(jù)說蘋果還能消除表情紋,是不是非常奇妙?

  蘋果的功效

  1.生津止渴

  蘋果可以潤喉去燥,使人清爽舒適。

  適宜口干、眼干、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。

  2.潤肺除煩

  蘋果富含維生素,可以保護呼吸道上皮,提高免疫球蛋白的功能,預(yù)防呼吸道感染。

  滋陰潤肺,去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。

  3.健脾

  適用于脾氣虛弱,運化無力所致的脘腹脹滿,大便溏泄,食欲不振,肢倦乏力等癥。

  4.解酒

  蘋果能解乙醇毒性,并能解酒后迅速排泄。

  蘋果可解酒后頭痛腦漲,臉紅等癥狀。緩解酒精在胃內(nèi)吸收,保護胃粘膜。


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