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菱角的營養(yǎng)價值及功效

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  菱角香脆可口,深受喜愛,是養(yǎng)生保健佳品。那么菱角的營養(yǎng)有哪些呢?下面是小編精心為你準備的菱角的營養(yǎng)價值及功效,希望對你有幫助!

  菱角的簡介

  菱角營養(yǎng)豐富,可以生吃也可以熟食。菱角是我國著名特產(chǎn)之一,距今已有3000多年的栽培歷史了。菱角有紅色,紫色和青色,皮脆肉美,算是佳果,亦可做為糧食之用。香脆可口,深受喜愛,是養(yǎng)生保健佳品。

  菱角的食譜推薦

  菱角花生燉牛肉怎么制作

  菱角營養(yǎng)豐富,是很好的保健品,經(jīng)常食用多身體有好處。

  食材:

  菱角、花生、牛肉、蒜瓣、生抽、花生

  制作步驟:

  1、準備好食材,菱角剝?nèi)ネ鈿?、洗凈備?

  2、準備好五香鹵牛肉,花生提前用冷水浸泡;

  3、花生去皮、洗凈;牛肉切小粒;蒜瓣、青紅椒洗凈、切好備用;

  4、鍋中油熱,爆香蒜瓣,倒入牛肉粒,翻炒;

  5、加入花生仁,炒勻,倒入菱角米,炒勻;

  6、加入牛肉原湯,大火煮開,小火慢燉40分鐘,轉(zhuǎn)入砂鍋中;

  7、砂鍋煮開后,淋入生抽,調(diào)好味,加入青紅椒即可;

  菱角的烹飪技巧

  1、熟食以肉質(zhì)潔白的老菱為佳,食法上煮、燉、燒、煨等都可;

  2、菱角生食以皮脆肉嫩的嫩菱為好,鮮果生吃過多易損傷脾胃,宜煮熟吃;

  3、像炒嫩菱、菱炒肉片、菱燉排骨、菱煨雞及菱燒豆腐等,均被認為是風(fēng)味獨特的好菜肴。

  菱角的保存

  菱角的儲存技巧:

  置于陰涼、干燥處保存即可。

  菱角的選購

  菱角的選購技巧:

  1、飽滿結(jié)實,有一定重量的為佳;

  2、將菱角放置于水中,較熟成的菱角會沉在水底,浮在水面上的較嫩,重者為佳。

  菱角的營養(yǎng)價值

  菱角富含淀粉、蛋白質(zhì)、葡萄糖、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、維生素C,胡蘿卜素和鈣、磷、鐵等微量元素,經(jīng)常食用有補五臟,除百病,減肥健美的功效。是養(yǎng)生保健佳品,深受喜愛。

  菱角的功效

  菱角的食用價值:

  一、補脾益氣

  生食有清暑解熱作用,熟食則有益氣健脾功效;

  二、緩解皮膚病

  食用、外用均可,以輔助治療頭面黃水瘡、小兒頭瘡、皮膚贅疣等多種皮膚病;

  三、減肥

  利尿、通乳、止消渴、解酒毒,主治瘡毒、贅疣,且可健體,是減肥的輔助食品;

  四、抗癌

  還能起到“醒脾、解酒、緩中”的用途。民間單方中還用它治療癌癥。據(jù)近代研究資料表明,菱實的醇浸水液有抗癌作用;

  菱角的熱量表

  膳食纖維(克)1.7

  胡蘿卜素(微克)10

  脂肪(克)0.1

  熱量(大卡)98

  蛋白質(zhì)(克)4.5

  碳水化合物(克)21.4

  維生素B1(毫克)0.19

  維生素A(微克)2

  鐵(毫克)0.6

  銅(毫克)0.18

  鈉(毫克)5.8

  磷(毫克)93

  維生素C(毫克)13

  維生素B2(毫克)0.06

  煙酸(毫克)1.5

  鈣(毫克)7

  鉀(毫克)437

  鎂(毫克)49

  錳(毫克)0.38

  鋅(毫克)0.62

  
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