帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用
帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用
帶魚(yú)是我們常見(jiàn)的一種咸水魚(yú)啦，它具有健美的作用，而且?guī)~(yú)肉厚刺少，營(yíng)養(yǎng)豐富。適那么帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)有哪些呢?下面是小編精心為你準(zhǔn)備的帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用，希望對(duì)你有幫助!
帶魚(yú)的介紹
帶魚(yú)屬于脊索動(dòng)物門(mén)下脊椎動(dòng)物亞門(mén)中的硬骨魚(yú)綱鱸形目帶魚(yú)科。又叫刀魚(yú)、裙帶、肥帶、油帶、牙帶魚(yú)等，性兇猛。青島、日照黃海沿岸城市稱(chēng)鱽魚(yú)。帶魚(yú)體長(zhǎng)扁側(cè)呈帶狀，頭窄長(zhǎng)，口大、且尖，牙鋒利，眼大位高，尾部細(xì)鞭狀。體表銀灰度色，無(wú)鱗，但表面有一層銀粉，側(cè)淺在胸鰭上方向后顯著彎下沿腹線直達(dá)尾端，背鰭極長(zhǎng)，無(wú)腹鰭。
帶魚(yú)肉多且細(xì)，脂肪較多且集中于體外層，味鮮美，刺較少，但腹部有游離的小刺。我國(guó)沿海均產(chǎn)，以東海產(chǎn)量最大，南海產(chǎn)量較少，浙江、山東沿海是產(chǎn)量較多的二個(gè)海區(qū)。11-12月是盛產(chǎn)帶魚(yú)的季節(jié)。主要分布于西太平洋和印度洋，在中國(guó)的黃海、東海、渤海一直到南海都有分布，和大黃魚(yú)、小黃魚(yú)及烏賊并稱(chēng)為中國(guó)的四大海產(chǎn)。
帶魚(yú)的作用
帶魚(yú)是我們常見(jiàn)的一種咸水魚(yú)啦，它有補(bǔ)脾、養(yǎng)血、養(yǎng)肝、暖胃、澤膚、補(bǔ)氣、益氣、健美的作用。帶魚(yú)肉厚刺少，營(yíng)養(yǎng)豐富。適合體虛之人如頭暈、 氣短、乏力、 營(yíng)養(yǎng)不良者食用，對(duì)脾胃虛弱、消化不良、皮膚干燥者尤為適宜。所以，胃口不佳的人， 可以考慮在夏天多吃些帶魚(yú)。帶魚(yú)肉質(zhì)細(xì)膩，沒(méi)有泥腥味，不論鮮帶魚(yú)還是凍帶魚(yú)都易于加工并可于多種食材搭配，常見(jiàn)做法有清燉、油炸、清蒸、紅燒，也可以做干鍋、火鍋以及多重西式、日式料理。魚(yú)肉易于消化，是老少咸宜的家常菜譜。有時(shí)間不妨大家親手動(dòng)手制作一下吧。
帶魚(yú)的烹飪技巧
帶魚(yú)要是腥氣較重，宜紅燒，糖醋，但是不適合清蒸。
帶魚(yú)的保存
帶魚(yú)的保存方法
將買(mǎi)來(lái)的帶魚(yú)洗干凈，控干水分，切成小段，然后抹上少許鹽放入冰箱冷凍，這樣不僅可以好好的保存帶魚(yú)很長(zhǎng)一段時(shí)間，還可以使帶魚(yú)入味，很好吃呢。
帶魚(yú)的選購(gòu)
怎樣來(lái)選購(gòu)帶魚(yú)呢?
一：要是帶魚(yú)顏色發(fā)黃，無(wú)光澤，有粘液，或肉色發(fā)紅，鰓黑，破肚者，那就不要食用啦。
二：一般新鮮的帶魚(yú)魚(yú)鱗不脫落或少量脫落，呈銀灰白色，略有光澤，無(wú)黃斑，無(wú)異味，肌肉有堅(jiān)實(shí)感。要是不是這樣，可能就不是新鮮的帶魚(yú)了。
帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
帶魚(yú)含有很多的營(yíng)養(yǎng)元素，所以它很是營(yíng)養(yǎng)哦。
一：帶魚(yú)中所含的碘，除具有維持甲狀腺功能外，還可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝。
二：帶魚(yú)的脂肪含量高于一般魚(yú)類(lèi)，且多為不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的碳鏈較長(zhǎng)，具有降低膽固醇的作用。
三：帶魚(yú)全身的鱗和銀白色油脂層中還含有一種抗癌成分6-硫代鳥(niǎo)嘌呤，對(duì)輔助治療白血病、胃癌、淋巴腫瘤等有益。
四：帶魚(yú)含有豐富的鎂元素，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚(yú)還能養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美呢。
帶魚(yú)的功效
帶魚(yú)的三大功效
一：預(yù)防癌癥
帶魚(yú)含有豐富的硒，這種礦物質(zhì)有抗氧化能力，并且對(duì)于預(yù)防肝病意義重大，要是身體有足夠硒補(bǔ)充，就會(huì)降低肝癌發(fā)病率。
二：提高智力
帶魚(yú)有一定的脂肪含量，但不高。這些脂肪絕大部分是Omega-3系列多不飽和脂肪，其中包括DHA和EPA，對(duì)于腦部發(fā)育，提高智力有很好的幫助。
三：預(yù)防心血管疾病
可以降低血壓和血脂，對(duì)心血管系統(tǒng)有很好的保護(hù)作用，有利于預(yù)防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。常吃帶魚(yú)還有養(yǎng)肝補(bǔ)血、澤膚養(yǎng)發(fā)健美的功效。這樣事情，我們何樂(lè)而不為呢?
帶魚(yú)的熱量表
鈉(毫克)150.1
維生素E(毫克)0.82
脂肪(克)4.9
維生素B1(毫克)0.02
膽固醇(毫克)76
維生素A(微克)29
錳(毫克)0.17
鎂(毫克)43
熱量(大卡)127
煙酸(毫克)2.8
維生素B2(毫克)0.06
鈣(毫克)28
磷(毫克)191
鉀(毫克)280
碘(微克)5.5
蛋白質(zhì)(克)17.7
鐵(毫克)1.2
鋅(毫克)0.7
碳水化合物(克)3.1
硒(微克)36.57
銅(毫克)0.08
看過(guò)“帶魚(yú)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及作用”的人還看了：