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蘋(píng)果的美容功效與減肥食譜

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蘋(píng)果的美容功效與減肥食譜

  蘋(píng)果是我們?nèi)粘1容^經(jīng)常吃的健康食品。蘋(píng)果有哪些美容的功效呢?蘋(píng)果有什么減肥食譜?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你蘋(píng)果的內(nèi)容,歡迎閱讀。

  蘋(píng)果的美容功效

  1、防止肥胖

  和其他水果相比,蘋(píng)果可提供的脂肪可忽略不計(jì),它幾乎不含蛋白質(zhì),提供的卡路里很少,平均100克只有60卡路里。而且它含有豐富的蘋(píng)果酸,能使積蓄在體內(nèi)的脂肪有效分散,從而防止體態(tài)過(guò)胖。

  2、美白牙齒

  蘋(píng)果含豐富纖維素,其中的細(xì)纖維可以清除牙齒間的污垢,讓你有足夠自信的笑容。

  3、排毒養(yǎng)顏

  蘋(píng)果含豐富的果膠,有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng),而它所含的纖維質(zhì)可幫助清除體內(nèi)垃圾,從而助你排毒養(yǎng)顏。

  4、美白皮膚

  蘋(píng)果中含有大量的維生素C,常吃蘋(píng)果,可幫助消除皮膚雀斑、黑斑,保持皮膚細(xì)嫩紅潤(rùn)。

  很多人擔(dān)心蘋(píng)果皮表面會(huì)有農(nóng)藥殘留,其實(shí),經(jīng)過(guò)正確清洗,完全能做到放心吃。將蘋(píng)果用溫水浸濕后,用小刷子來(lái)回輕輕地刷,最后再用水沖干凈,就可以放心吃了。

  蘋(píng)果的減肥食譜

  一、蘋(píng)果蛋餅

  材料:蘋(píng)果2個(gè),雞蛋4個(gè),鮮奶100毫升,糖25克。

  做法

  1.將雞蛋打散,加入鮮奶及糖攪拌;

  2.將蘋(píng)果去核,切成花片;

  3.燒熱平底鍋,加入油,再將蛋漿倒入鍋中用小火煎;

  4.將蘋(píng)果片鋪在蛋餅上,待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎,然后裝盤(pán)。

  二、蘋(píng)果玉米湯

  材料:蘋(píng)果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。

  做法

  1.雞腿去掉皮下脂肪,把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾,再撈出;

  2.蘋(píng)果跟玉米切成塊,把飛過(guò)水的雞腿和玉米、蘋(píng)果,加上2000g的水一同下入鍋;

  3.大火煮到滾,再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以咯,喝的時(shí)候再調(diào)味。

  三、酸奶蘋(píng)果沙拉

  方法很簡(jiǎn)單,但是對(duì)于愛(ài)喝酸奶的你絕對(duì)是不可錯(cuò)過(guò)的,蘋(píng)果單吃太單調(diào),不如把蘋(píng)果切成塊,然后把你愛(ài)喝的酸奶淋上去,簡(jiǎn)單的做個(gè)酸奶蘋(píng)果沙拉,既美味又可以達(dá)到通便的效果。

  四、蘋(píng)果金桔飲

  材料:蘋(píng)果1個(gè),金桔15個(gè),胡蘿卜100克,蜂蜜適量。

  做法

  前3味洗凈,切碎,榨汁待用,將果汁入鍋煮沸,調(diào)入蜂蜜即可。

  五、蘋(píng)果山楂棗粥

  材料:蘋(píng)果1個(gè),山楂(干品)15克,大棗10枚,粳米150克。

  做法

  蘋(píng)果洗凈,去皮核切碎,與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起,加水煮成粥即可。

  六、蘋(píng)果生地蜜飲

  材料:蘋(píng)果1個(gè),生地黃15克,蜂蜜30克。

  做法

  生地黃煎水取汁200毫升。蘋(píng)果洗凈,去皮去核,切碎,榨汁,加入生地汁,調(diào)入蜂蜜即成。

  早晚溫服。具有滋陰補(bǔ)虛、潤(rùn)腸通便、清熱除煩的功效。

  蘋(píng)果帶皮吃的作用

  1、蘋(píng)果皮中膳食纖維最多

  一個(gè)中等大小蘋(píng)果的皮含膳食纖維4、4克。而削皮后,蘋(píng)果肉中的膳食纖維僅為2、1克。

  2、蘋(píng)果皮中維生素最多

  中等個(gè)頭蘋(píng)果的皮中含8、4毫克維生素C和98國(guó)際單位(IU)的維生素A.削皮之后,蘋(píng)果果肉所含這兩種維生素僅為6、4毫克和61國(guó)際單位。

  3、蘋(píng)果連皮吃保護(hù)肺臟

  美國(guó)《健康》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果皮中富含自然抗氧化劑槲皮素,該物質(zhì)可保護(hù)肺臟不受污染物侵害。每周至少連皮吃5個(gè)蘋(píng)果可以改善肺臟功能。

  4、蘋(píng)果連皮吃保護(hù)記憶力

  一項(xiàng)早期研究還發(fā)現(xiàn),蘋(píng)果皮中富含的抗氧化劑槲皮素有助于防止與阿爾茨海默病(老年癡呆癥)等退化性疾病有關(guān)的大腦組織損傷,因而有助于保護(hù)記憶力。


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